요새, 잠은 잘 주무시나요?
혹시, 타인의 결정에만 늘 따라 가고 있지는 않은가요?
휴식없는 '일 중독자'는 아닌지요?
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❝고기증 우울증을 앓고 있는 사람은
자신이 우울증이라는 사실을 자각하지 못한다.❞
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겉으론 멀쩡해 보이기 때문에
가까운 지인도, 심지어 정신과 전문의조차
진단하기 어려운 ‘고기능 우울증’.
이 책은 정신건강의 사각지대에 놓여 있는
고기능 우울증을 정확히 진단하고, 원인을 짚어보고,
현실적인 해법까지 함께 제시합니다.
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"나는 멀쩡해, 우울감 전혀 없는데?" 하며 안도하지만,
수면의 질이 떨어지고, 신체 증상이 반복되고,
식사 균형이 무너지고, 일에 몰입해 자기를 소진하고 있다면,
이미 신호가 오고 있는 것일지도 모릅니다.
책 안에 자가진단 체크리스트가 있어요!
진단 하다가 소름 돋는 자신을 발견할지도요.
소리없이 깊게 내면을 갉아먹기 전에
꼭 읽어야 할 책.
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✍️ +감상+ 더하기
책은 고기능 우울증이 ‘트라우마’에서 비롯된다고 말한다.
여기서 말하는 트라우마는 드라마틱한 사건만을 의미하지 않는다.
모두가 함께 겪은 팬데믹, 주변의 과도한 기대,
100점짜리 인생을 요구하는 사회적 압박,
이 모든 것이 우리를 조금씩 다치게 만드는
트라우마가 될 수 있다는 사실을 알게 되었다.
그리고 스스로 '고기능 우울증 인간형'에 가까운 사람임을
인정하게 되었다.
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책은 이 상태를 진단한 뒤
삶을 조금씩 회복할 수 있는 다섯 가지 원칙,
이른바 5V 방법을 제시한다.
그 어떤 것도 요란하거나 거창하지 않다.
스스로를 소중하게 여기고,
마음을 천천히 들여다보게 해주는
자기성찰의 실천들이다.
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📝 5V 가운데, 꼭 실천하려고 마음에 새긴 것들
✓ 성공 앞에서 늘 “다행이다”라고만 말해왔던 나에게
이제는 기꺼이 스스로를 축하해주는 말과 행동을 할 것.
✓ 하루에 소소한 기쁨을 조금 더 늘리기
그 기쁨이 나를 다시 끌어올리는 힘이 된다는 사실.
✓ 걱정 미루기 - 걱정을 계속 품지 않고
특정한 시간에만 걱정을 털어놓는 것이 핵심!
✓ 가족과 포옹 자주하기 - 포옹은 행복감을 주고
스트레스를 덜어주며, 두려움을 씻어내는 데 도움이 됨.
✓ 나를 응원해주는 사람을 곁에 두기.
비난과 조언을 남발하는 사람은 멀리하기.
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책을 덮고 '균형'이라는 단어가 마음에 오래 남았다.
일상에서 자주 멈추어 스스로 이렇게 물어야겠다.
"나, 지금 괜찮은거 맞나?
컨디션 저하, 몸에서 오는 신호를 무시하지 말고
있는 그대로의 나를 인정하며,
삶의 기쁨을 조금 더 많이 누릴 수 있길 바라본다.
본 리뷰는 출판사로부터 도서와 제작비 지원을 받아
주관적으로 작성하였습니다.
