그리고 반드시 집에 돌아와서 공책에 낙서 같은 글이나 그림으로 하루를 정리합니다. 이런 루틴은 자신의 생활패턴을 재형성하는데 도움을 주는 것을 넘어 자신도 몰랐던 내면의 감정과 생각을 정리하는 데도 굉장히 중요한 역할을 합니다. 낙서 같은 메모를 많이 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 훨씬 더 자기 성찰을 잘하고, 자기의 생활을 채워나가고 지루함을 덜 느끼면서 동시에 우울감도 현저히 줄어듭니다.
그리고 그렇게 썼던 글과 그림을 그냥 두지 마세요. 낙서하는 한 달 동안 특정 사람에게 글과 그림을 지속적으로 보내세요. 이- P56
메일도 괜찮고요. 저는 호스피스나 장애인 생활 시설, 요양시설에 보내라고 권합니다. 기관에 부탁해서 보내는 사람 이름 없이,
시설의 한 분이 받도록 해달라고 해보세요. 꾸준히 보내면 놀랍게도 나의 치유가 곧 그 사람의 치유로 이어지는 것을 경험할 수 있습니다. 경우에 따라서 답장을 서로 주고받을 수도 있겠지요.
그렇게 되면 상호 공감과 상호 성장까지 도달하게 될 겁니다. 심심하세요? 지루하세요? 나이 들수록 지루함을 줄이는 법 치료적 낙서법과 함께하세요.- P57
이제 우리는 ‘나, 만, 주, 인공‘을 생각해봅시다. 주인공이 된다면 얼마나 그 배역을 연구하고, 연습하고, 무대를 머릿속에 반복적으로 떠올릴까 고민해보세요. 나가고. 만나고. 주인공처럼웃고. 인사하고, 공부하는 것. 이것만 실천하더라도 중년 제2막에 가장 아름다운 첫 서막이 될 것입니다.- P69
