자율신경계 사용설명서

• 자율신경계 사용설명서
• 김찬
• 2026-01-20

이 글은 출판사로부터 책을 제공 받고 작성한 리뷰입니다



자율신경계 사용설명서

김찬 / 바이북스

젊은 한의사의 처방전이다. 양방에서 시원하게 해결받지 못하고 그저 받은 것은 원인모를 증상에 대해서 증상완화를 위해서 스트레스를 덜 받고 잠 잘자고 등등의 상식적인 처방을 받아 실망하고 좌절했던 이들이 한의사를 찾아왔을 때 좀 더 나은 처방을 주고자 했으며 어떤 이는 이 처방으로 더 나아짐을 경험하여 감사함을 고백했다는 이야기도 나온다. 그 덕에 저자는 의사가 된 것을 후회하지 않았다고 회자하였다. 젊은 의사의 값진 경험이었고 원동력을 삼아 더 좋은 처방과 치료를 꾸준히 내어주고 늘 발전을 거듭하는 명의가 되기를 바란다.

불면증으로 고생하는 사람에겐 걷기운동을, 잦은 소변 즉 빈뇨로 고생하는 이들에게 골반저근운동을, 과민성대장증후군인 사람에게 먹을 때 집중하면서 감사한 마음을 갖도록 마인드 컨트롤을 두통이나 어지럼이 있는 이들에게는 달리기 운동을, 우울증이나 공황장애 등 정서적인 문제를 겪는 이들에게 복식호흡 및 명상치료를 처방을 주면서 사실 알고보면 상식적인 선에서 할 수있는 것들이며 평소에 꾸준히 해야 하는 운동이자 습관들이다. 즉 우리가 먹는 것과 자는 것, 활동하는 시간 외에는 우리 몸을 위해서 명상도 해주고 적당한 운동을 해주어야 함을 시사한다. 그 만큼 우리 몸을 아껴주고 관리해주어야 살아갈 힘을 낼 수 있고 몸과 마음이 하나이므로 어느쪽이든 균형을 이루지 못하며 치우치면 어떤 모양이든 탈이 나게 되어 있음을 다시 한번 새기는 시간이었다.

그리고 이 모든 우리 생활 속 병이나 증상들은 자율신경계와 밀접한 관계가 있을 수 밖에 없음을 강조하고 있다. 체성신경은 내 맘대로 조절이 가능한반면 자율신경은 이름과 달리 우리가 조절할 수 없는 스스로 움직이는 신경으로 내 의지와 무관하게 운동을 한다. 그러므로 자율 신경계를 조정할 수 없으니 그들이 제 역할을 잘 해낼 수 있도록 우리는 알맞은 환경을 조성해 주어야 하는 셈이다. 결국은 자율 신경도 우리가 의지를 가지고 만들어가야 하는 셈이니 우리에게 달려있는 셈이다. 고로 무리하지 않는 선에서 늘 운동하여 몸의 건강을 다스려서 마음까지 안정적으로 조절해갈 수 있기를 바란다. 몸과 마음을 소중히 다스리기 그것이 자율신경계의 사용설명서이다.