추천해요

• 갱년기 리셋
• 민디 펠츠
• 2024-07-19

갱년기 리셋
봄을 되찾다.

제목부터 인생과 마음가짐을 생각하게 하는 책.
영원할 수 없는 봄이지만 되찾을 수 있다고 하니 기대감으로 독서시작.

여자의 몸에 대한 설명들이 구체적으로 나와 있고, 다양한 사례들도 있어서 내 상황이랑 비교해 보면서 읽기 좋았다.

관심있게 읽어 본 챕터는 요즘 나의 고민인 불면 그리고 관심사인 단식..

수면에 영향을 미치는 호르몬이 코르티솔, 인슐린, 멜라토닌 에스트로겐 프로게스테론.. 음... 이 다섯가지 호르몬관리는 건강관리에 필수적인 아이들.
에스트로겐과 프로게스테론이 숙면을 지원하는 핵심 요인이란다.
멜라토닌도 수면호르몬으로 다들 알고 있는데 몸이 멜라토닌을 생성하도록 만드는게 쉽지만은 않다구... 역시나 햇빛보기가 가장중요.!!!
낮에 틈을 내서 햇빛을 봐야지!!
이들 호르몬은 어떻게 잘 관리하는지에 대한 팁이 책에 아주 상세히 나와있다.
읽어나가면서 드는 생각은 호르몬관리 이거.. 인생관리라는거..

여자 몸에 대한 관리법이 속시원히 나와있다.