https://www.youtube.com/watch?v=2MPfx_Aa94o
"Life, love, dance, sing,
no, war, stay, free,
we, can, live, yes
And the beat goes"
* 본 서평은 책의 출판사에서 제공받아 작성한 서평입니다. (아마도 출판사는 이 책을 저에게 제공한 것을 후회할 것 같습니다.)
한 마디로 말하자면 이 책을 추천하지 않습니다. 애초에 구매하실 생각조차 없으셨겠지만, 설령 우연히라도 이 책을 보신다면 구매를 자제하시기를 바랍니다. 가지고 계신 소중한 자산을 이 책에 낭비하는 것은 공리적으로도 손해이기 때문에 드리는 말씀입니다. 정말로 보고 싶으시다면 본인이 속한 공공도서관에서 구매를 신청해서 보시기를 바랍니다. 원래 국가라는 단체가 온갖 쓸데없는 겉치레 행정을 많이도 해대니까요. 지방자치단체장 임기가 끝나기 전에 멀쩡한 보도블럭을 쓸데없이 교체해대는 판에 책 한 권은 큰 손해도 아니겠지요. 웬만하면 보지도 않기를 권하지만요.
그래서 이 책을 왜 비추하느냐? 명상에 대한 비정상적인 오해와 판타지를 만들어낼 위험이 있기 때문입니다. 쉽게 말해서 이 책은 명상에 대한 먼치킨 무협판타지를 썼다고 해도 과언이 아닙니다. 저자를 그대로 반영한 듯한 주인공 김 차장은 과도하게 쌓인 스트레스를 해소하기 위해 예전에 체험한 기억이 있던 명상 센터를 다시 들르게 됩니다. 그런데 주인공은 시작한 지 얼마 되지도 않아서 명문혈이 뚫렸다느니 무슨무슨 혈이 뚫린다느니 이것저것 막힘이 없이 고속승진을 해갑니다. 이건 뭐 명상에 대한 거짓된 환상을 꾸며내는 것도 모자라 인물 설정은 먼치킨이 따로 없군요. 게다가 먼치킨을 재미나게 만드려고 한다면 중간에 고난이나 실패를 겪게 하고 그것들을 극복하는 과정이라도 흥미롭게 꾸며야 할 텐데 그것마저 너무 재미없습니다.
그래도 이렇게라도 판타지스럽게 명상을 소개한다면 흥미라도 가지게 할 수도 있고 순기능이 있지 않겠느냐? 한다면 저는 단연코 그렇지 않다고 말할 수 있습니다. 왜냐고요? 위에서도 살짝 언급했다시피 전개 과정이 너무 진부하면서도 흥미를 이끄는 요소가 너무 부족하거든요. 네, 그렇습니다. 단언컨대 핵노잼이라고 할 수 있습니다. 설령 재미가 있다고 하더라도 이런 방식으로 명상을 소개하는 건 역기능이 지배적일 것이라고 생각합니다. 이런 방식으로 서술되어있는 명상에 대한 막연한 환상과 기대는 현실과 괴리가 있어보이는 활동처럼 보이기 때문에 오히려 진입장벽을 높이는 결과를 낳을 수도 있습니다. 명상에 대한 쓸데없는 음양오행적인 설명이나 과하게 영성적인 분위기를 두르는 태도는 독자들이 일상 속에서 명상을 쉽게 실천하기에 너무 무겁게 느낄 수 있기 때문입니다. 저는 재미를 위해서라도, 유익함을 위해서라도 결단코 추천하지 않습니다.
그래서 저는 차라리 다음과 같은 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction program) 명상 관련 영상이나 서적을 둘러보시는 것을 추천합니다. MBSR은 존 카밧-진(Jon Kabat-Zinn)이 불교의 명상법을 기반으로 과학적인 검증을 받은 체계적인 명상 프로그램입니다. 이를 아주 간략하게 요약하자면 두 가지를 말할 수가 있습니다. 호흡에 최대한 주의를 기울이도록 하는 명상이 있고, 자신의 온 몸에 있는 감각들에 최대한 주의를 기울이게 하는 명상이 있습니다. 핵심만 보면 이 둘이 끝입니다. 간단합니다. 괜히 음양오행이니, 영성이니, 가슴공명이니 하는 부차적인 이야기를 할 필요가 없습니다. 위 두 가지를 핵심포인트로 삼아서 다음 영상을 보면서 마음챙김 명상을 실천한다면 꽤 괜찮게 그 과정을 따라가실 수 있을 것입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=oHJH9XTwKPk&feature=youtu.be
* 명상 방법론을 조금 익힌 뒤에 다음과 같은 음악들을 들으며 가볍게라도 실천해보시는 것도 좋은 방법일 것입니다.(아래 두 곡은 모두 제 소중한 친구로부터 추천받은 곡입니다. 개인적으로 명상이나 마음챙김과 아주 잘 어울리는 곡이라고 생각합니다.)
https://www.youtube.com/watch?v=JLqxL_jyGj4&feature=emb_logohttps://www.youtube.com/watch?v=h4VBXJTt350
