존스홉킨스 의과대학 소아청소년정신의학과 조교수로 재직했었고 현재 #지마음연구소 에서 ‘내면도 건강한 사회를 만들기 위한 #라이즈투게더 캠페인’ 등의 활동에 집중하고 있다는 지나영 교수가 9주과정의 자기사랑 챌린지를 #나를위한용기 라는 제목으로 글로 내놓았다.
실제 지사장 챌린지로 많은 이들이 도움 받았다는 이 챌린지에는 자신을 사랑하는 기본 자세부터 자기용서, 자존감 등 심정적인 부분들, 이것들을 받아들이는 법, 그리고 자기수용의 한 부분으로 내 몸을 사랑하는 법, 자기돌봄과 자기존중... 미래의 나와 현재의 행복을 즐길 수 있는 단계 까지 알차게 들어있다.
검증된 질문지와 양식들, 도움되는 컬러링 도안들 까지 차분히 9주 동안 따라갈 수 있도록 도와주고 있었다.
개인적으로는 혼자 하는 것도 좋지만, 그룹이, 혹은 가족이나 친구와 함께 대화를 나누고 조언과 실천을 하며 진행하면 더 좋겠다는 생각이 드는 내용이였다.
인생을 사는 데 가장 중요한 것이 바로 나를 올바르게 사랑하고 받아들이는 법일 것이다. 그래야 타인에 대한, 사회나 세계에 대한 건강한 가치관이 생기기 때문이다. 그 시작으로 참 좋은 책이였다.
_자기사랑의 주요 요소에는 자기자비, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄이 있습니다._p7
_자존감은 자신이 얼마나 가치 있고, 존중받을 만한지에 대한 신념과 태도입니다. 내가 스스로를 얼마나 존중하는지, 얼마나 귀하게 여기는지, 얼마나 자랑스럽게 여기는지를 떠올려 보세요._p64
_내가 부족하게 느껴질 때, 내가 용서가 되지 않고 자책이 될 때, 너무 힘든데 누구에게도 말하기 어려울 때, 편지지를 꺼내 10년 뒤 한층 현명하고 성숙해진 나를 상상하며 지금의 나에게 애정 어린 편지를 써보세요._p200
