▶▶ 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
40여년을 수백개의 다이어트로 쪘다 빠졌다를 반복한 저자
현재 20kg 감량후 유지어터로 1년이 넘은 시점
자신만의 노하우로 BTS 다이어트에 대해 이야기해주는데요
4년 가까이 홈트와 걷기로 10kg 감량후
빼야지 빼야지 다짐만 하며 4kg 불어난 채
2026년을 맞이한 나에게 신선한 충격으로 다가온
책으로 공부한 다이어트 노하우들 살포시 공유해볼게요
다이어트는 이제 사실 평생 숙제죠
해가 바뀌면 누구나 하는 다짐
그리고 연말이 되면 누구나 후회를 하는 숙원같은 사업 ㅠ
저자는 늘 작심삼일로 끝났던 다이어트
운동이나 식단같은 실천법 이전에
몸에 대한 공부부터 학습을 시작했어요
그래서 살이 찌는 원리를 파악해서
지속 가능하면서도 기본에 충실한 다이어트로
BTS 다이어트를 소개해줬답니다
배가 덜고프고 야식을 먹지 않으니
몸이 가벼워지고 웃을일 많아진 건강한 삶
저자가 이야기한 BTS는 영어 약자의 앞머리인데요
나쁜 음식을 끊어버리고
시간제한섭취를 하며 충분한 수면 시간을 가지기~
운동은 무리하게 하지 말고 유산소와 근력으로 주3회
만성 스트레스는 모든 것을 허물어버리니
폭식으로 스트레스를 날릴 바에야
운동을 하거나 수면을 하라고~
다이어트의 핵심 BTSBTS 정말이지
액기스만 딱 정리해놔서 놓칠 일이 없겠더라구요
BTS 다이어트에서 가장 먼저 언급되는 B
바로 Bad food stop의 약자인데요
나쁜 음식을 끊으라는 조언으로 나온 음식들이
설탕, 밀가루, 술, 튀김, 초가공식품, 나트륨, 담배예요
보통 알고 있는 것들인데
이런 것들이 다이어트에 어떻게 안좋은 영향을 미치는지
꼼꼼하게 분석을 해놔서 경각심 제대로 느낄 수 있었답니다
특히 나트륨.. 소금은 끊어서는 안 될 중요 물질이지만
국물음식이 기본에다가 짠거 좋아하는 저로서는
정신이 번쩍 들더라구요
자고 일어나면 잘 붓는 체질이라 왜 그런가 했더니
원인이 나트륨 ㅠㅠ
음식을 급하게 많이 먹게 만드는 나트륨은
기본음식 외에도 고추장, 마요네즈같은 양념류
햄과 어묵같은 가공육에도 포함되어 있어서
비빔밥 킬러인 내게 부종을 제대로 선사하고 있었다는 사실 ㅠㅠ
붓기가 주특기인만큼 짠음식과 양념류는 특히 조심해야겠단 생각을 했어요
다이어트의 원리부터 차근차근 실천해가는
BTS 다이어트의 핵심기둥 5가지
끊어야할 음식, 간헐적 단식, 잠, 운동, 스트레스 관리
저같은 경우에 특히 신경 쓴 것은 바로 수면이였는데요
배고픔을 유발하는 호르몬 그렐린을 증가시키고
포만감을 주는 랩틴을 감소시켜서
다이어트와 건강을 동시에 흔들어버리는 수면
10시취침 6시기상의 8시간 수면까지는 못해도
7시간의 수면을 위해 노력해야겠단 생각을 했어요
주3회 운동, 나쁜음식끊기, 7시간 수면
위 3가지를 기본으로 스트레스 없이 정상체중으로 가기 위한 노력
오늘이 딱 2026년 시작이니만큼 도전을 다짐해봅니다
반복된 다이어트와 요요로 힘들어하는 분이 있다면
몸에 대한 공부부터 시작하게 해주는
BTS 다이어트 <다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요> 추천합니다
올해 읽어보고 실천해서 건강한 삶, 같이 누려요
