<아침 저녁 3분 필사 테라피> 서평

• 아침 저녁 3분 필사 테라피
• 가바사와 시온
• 2026-06-15

#도서협찬
📖비즈니스북스의 서평 모집을 통해 도서 제공받아 작성하였습니다.
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<아침 저녁 3분 필사 테라피>는 8주 동안 매일 아침과 저녁 3분씩 자기 회복을 위한 한 문장을 소리 내어 읽고 세 번씩 따라 쓰는 셀프 필사 테라피 책이다. 저자는 이 행동을 반복하면 단시간에 사고방식과 행동이 크게 바뀌고 스트레스에 대처하게 되어 자기 치유력이 향상된다고 말한다.
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최근 불안감이 높아지고, 해야 할 일을 미루고만 있었는데, 4주 차 행동력 테라피 문장 중 “현실을 바꿀 수 있는 것은 행동이다”라는 문장을 반복해서 읽고 썼다. 그리고 우선 할 수 있는 일부터 시도했고 미뤄뒀던 일도 마무리할 수 있게 되었다. 물론 <아침 저녁 3분 필사테라피>가 아니어도 언젠가는 해결했을지 모른다. 다만 조금 더 많은 시간이 필요했을 것이다. 나에게 이 문장이 생각을 행동으로 실천하게 만드는 계기가 되었다.
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곱셈과 나눗셈 단원에 들어가며 유독 어려움을 느끼는 초등학교 4학년 둘째에게도 이 책의 문장을 활용해 문제 풀기 전에 “나는 할 수 있다! 하면 된다!”를 세 번씩 소리 내어 말하게 했다. 여전히 수학을 어려워하지만, 할 수 있다고 믿는 태도가 작은 긍정적인 변화의 시작이라고 생각한다.
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말에는 사람을 움직이는 힘, 사람을 바꾸는 힘이 있다고 한다. 하루 두 번, 3분씩 나에게 필요한 문장을 소리 내어 읽고 쓰는 시간이 앞으로 나아갈 힘을 얻게 해 주리라.
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