이번 생도, 나라서 참 괜찮다!

• 내가 지금 잘하고 있다고, 심리학이 말했다
• 슈테파니 슈탈
• 2026-02-27

🎙️자존감은 내가 무엇을 원하는지, 어떤 면이 뛰어난지 부족한지 아는 것에서 출발합니다. 다른 사람들에게는 쉬워보이고, 자신감 넘치게 즐겁게 사는 것처럼 보이지만 누군가는 자신을 마음과 감정을 제대로 모르는 사람은 실수를 두려워하고 불안을 느끼며 조심스러워 하죠.

🎙️저는 어릴적 힘들었던 시간의 경험으로 열등감을 느낀적이 많았 지만 성장과 발전의 디딤돌로 사용했어요.
자존감이 문제되지 않는 사람으로 살고 있음에 감사해요. 다만 오늘 책을 읽으면서 큰 아이를 키울 때의 제 모습을 돌아보았어요.
가만히 생각해보니, 그동안 아이가 드러내지 못했던 행동과 억눌렀 을듯한 감정들이 떠오르는거에요. 저의 양육방식에 있던 원인이 미 음 아프게 올라오더라고요.

"우리는 아는 만큼 사랑할 수 있다. 당신은 자신에게 오롯이 집중해 본 적이 있는가? 당신이 어떤 사람인지, 당신이 지금 얼마나 잘하고 있는지?"

🏷️ 책 속 문장

📍어떤 실수도 하지 않으려는 노력은 버림받고 싶지 않은 원초적 인 불안에서 출발한다. 자기불안이 있는 사람은 무의식적으로 하나 의 실패를 사람 전체의 실패로 환치한다.

📍자신의 욕구를 강하게 부각하기보다 상대방의 바람에 적당히 맞 추는게 더 내적 갈등이 적고 수월하다고 느낀다. 남의 욕구에 맞춰주려면 내 욕구를 느끼지 않는 편이 더 쉽기 때문이다.

📍자존감이 튼튼한 사람은 실패를 겪으면 오히려 자신의 강점을 의식하고 보완하는 경향이 있다. 자기만의 특기와 장점에 관심을 집중한다.

📍자기불안이 있는 사람은 자기가 저지른 잘못과 취약점에 대해서만 파고든다. 실패에서 오는 부정적인 감정에 훨씬 많은 에너지를 부여하는 것이다.

📍불안한 이들은 끊임없이 자신이 열등한 위치에 놓일까 봐 전전 긍긍한다. 상처받을 것에 대한 두려움도 마음속에 도사리고 있다.

📍자기불안이 있다고 해서 성격이 더 나쁘다는 얘기가 아니다. 다 만 스스로에 대한 불안과 걱정이 너무 커서 솔직하지 못한 태도가 습관이 된 것뿐이다.

📍결핍이란 다리미로 한번 쓱 눌러주면 펴지는 옷주름 같은 것이 아니다. 작고 구체적인 행동의 변화를 하나하나 꾸준히 쌓아서 상처입은 자존감을 조금씩 치유해야 한다.

🏷️ 자존감을 강화하는 네 가지
1단계: 자신을 올바로 인식하기
2단계: 자신을 있는 그대로 받아들이기
3단계: 행동을 취하는 주체가 되기
4단계: 자기 감정 다루는 법을 배우기

📍중요한 것은 단점과 약점 등 모든 걸 포함해서 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이다. 자기불안을 가진 이들이 보통 가장 격하게 자책하는 점은 바로 '자신이 불안하다는 사실'이다.

📍불안한가?스스로에게 이렇게 말하자. 그래, 내가 지금 이렇구 나." 이제 자신과 싸우는 일은 그만두자. 그냥 마음놓고 불안해하
자.

📍다수가 '나 자신' 그대로를 유지할 때에도 남들이 나를 좋아해줄 것이라는 생각 자체를 못한다. 너무나 확고하게 자신이 뭔가 달라야 한다고 믿는다. '다른 누군가'가 되어야 한다고 믿는다.

📍진심아닌 '예스'가 솔직한 '노'보다 훨씬 상대방과 당신 사이의 관계를 망가뜨린다는 사실을 명심하자.

📍마음 속 감정들과 소통하지 못하면 올바른 결정은 불가능하다.
결정의 단서를 쥐고 있는 것은 어디까지나 이성이 아니라, 우리 마음이 진정으로 무얼 바라는지 알고 있는 감정이다.

📍자랑스러운 일이 있다면 마음 놓고 스스로를 자랑스러워하자.
특히 당신이 하고 싶었고, 해야하는 일을 실행에 옮겼을 때는 일부 러라도 그래야 한다.

"넘어지는 게 뭐 잘못인가요. 거기서 안 일어나는 게 문제죠!"

☘️넘어진 횟수만큼 일어나는 방법을 알게 됩니다. 일어날 용기만은 잊지 않아야 해요. 어떤 모습의 나라도 온전히 충분하게 안아주며 당당하게 말해요.

"나라서 참 괜찮다"

☘️지금 모습 그대로 우리는 이미 완전하고 충분하고 괜찮습니다.
그리고 기억해요! 자신을 더 잘 알아차리는 것이 자의식과 자신감의 원천이라는 사실을요.

#출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.