50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭

• 50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
• 사와키 가즈타카
• 2022-12-15

하루 1분 스트레칭만하면 노화를 늦추고 통증을 사라지게 한다
이대로만 한다면 나도 기적을 이룰수 있겠구나 하는 마음이 들었습니다

40대 중반무렵 고관절 통증으로 오랜 치료 끝에 회복했었어요
몸이 나으니 예전 습관을 버리지 못하고 운동을 멀리하고 잘못된 자세를 지속하다 보니 어느새 몸은 다시 엉망진창이 되어버렸어요

다시 찾은 병원에서 배운 운동을 요샌 매일 하려고 노력중입니다

그러던 중에 이 책을 알게 되었습니다

저자의 어머니와 할머니도 스트레칭을 꾸준히 한 덕분에 건강한 삶을 살고 있답니다

이 책만 따라가면 저도 분명히 다시 건강해질 수 있으리라 믿어요

이 책은 총 5장으로 구성되어 있고

1장에서는 체간 스트레칭이 필요한 이유와 필수 체간근에 대해 다루었습니다

2장에서 5장은 매일 해야 하는 체간 스트레칭
방법을 그림과 함께 쉽게 설명해 놓았습니다

큰 글씨로 쓰여져 있어 작은 글씨 책 보기를 어려워 하시는 분들에게도 좋겠습니다

4주 목표 달성 달력이 있어 자신의 성과를 한 눈에 볼 수 있도록 했으며

4주차에 걸친 스트레칭 브로마이드도 있어
벽에 붙여 놓고 활용하면 좋을 것 같아요

1주일간 하루 1분 스트레칭을 해 보았습니다
쉽고 간단한 운동이라 누구라도 따라할 수 있을 것 같아요
4주차에 걸친 꾸준한 스트레칭으로 몸의 변화를 느낄 수 있기를 바래봅니다