나를 위한 용기

• 나를 위한 용기
• 지나영
• 2024-09-26

인간에게 있어 최대의 불행은
자기 자신을 사랑하지 않는 것
-책 중 <미움받을 용기> 재인용 -

누구나 살다 보면 주저 앉아 울고 싶을 때가 있습니다.
왜 나는 이것 밖에 안 되지?
나는 제대로 하는 게 없어.
내가 내 마음에 들지 않을 때가 있지요.

툭툭 털고 일어나고 싶지만
내 자신을 사랑하고 싶지만
마음 먹은대로 되지 않을 때가 많습니다.

이 책의 저자 지나영은
존스홉킨스 의대 16년 경력을 지녔던
정신과 의사입니다.
예상치 못한 병마로 큰 좌절을 겪으면서
오히려 많은 깨달음을 얻었고,
지금은 우리 사회의 위급한 정신건강 문제를 개선하는데 열정을 다하고 있습니다.

24년 2월부터 시작한 '지사랑 챌린지'로
많은 사람들이 낮은 자존감을 회복하고
나 자신은 물론 주변 사람들까지 사랑하게 되는
놀라운 변화를 지켜보게 됩니다.

<나를 위한 용기>는
이 '지사랑 챌린지'을 기반으로
다양한 콘텐츠를 더한 자기사랑 실천가이드입니다.


총 9주차로 이루어져 있으며 각 주차마다
자기 사랑의 주요요소
(자기용서,수용,돌봄,존중)들을
과학적인 근거를 가지고 심리학적으로 풀어 주고
있습니다.

각 장 끝마다 지교수의 유투브 영상으로 연결되는
호흡과 명상 코너가 있고
나를 사랑하게 되는 실천 워크시트가 5일분씩 있습니다.
총 45일 간의 여정을 따라가면서
나를 사랑하는 방법을 배우게 됩니다.

1️⃣주차 나를 사랑할 준비: 기본 자세
2️⃣주차 자책과 비난을 떠나보내며: 자기용서
3️⃣주차 내가 살아갈 집을 짓다: 자존감과 가치
4️⃣주차. 단점이 장점이 되는 마법: 자기수용 1
5️⃣주차. 내 몸, 그대로의 아름다움: 자기수용 2
6️⃣주차. 내가 이끄는 삶: 자기돌봄
7️⃣주차 Yes to Myself: 자기존중
8️⃣주차 10년 뒤 나를 만드는 길
9️⃣주차 지금 당장 행복해질 수 있다

특히 자존감에 관한 장을 주의 깊게 읽었는데요.
자존감의 요소(자기수용, 자기효용, 자기존중) 중
우리 사회에서 자기효용감이 자존감에 과도하게 큰 영향을 끼치는 것을 우려하며,
자기 모습 그대로 수용하는 자기 자비의 자세와
존재적 가치로서의 기여를 설명하며
더 건강한 자존감을 가질 수 있도록 이끌어 주고 있습니다.

또 단점을 장점으로 바꾸는 방법.
나의 몸과 마음을 사랑하고 아껴주기 위해 할 수 있는 일들.
공손한 거절로 나를 존중하는 방법.
10년 뒤 내가 원하는 사람이 되기 위해 할 수 있는 일 등.
다양하고 구체적이며 바로 실천할 수 있는 가이드를 제시해 줍니다.

오늘도 무기력하게 주저앉은 나를 다시 세우는
닥터지의 자기사랑 실천 가이드

🔖
"나를 위한 용기"는 불행한 길에서 벗어나
행복의 길로 전향하기 위해 필요한 용기이다.
- 마치는 글.지나영 -



▪️이 리뷰는 출판사로부터 도서를 협찬 받아
주관적으로 작성하였습니다.