도파민 과잉시대에 필요한 해독제

• 불안한 마음을 줄여드립니다
• 크리스 베일리
• 2024-09-25

#도서협찬

#불안한마음을줄여드립니다
#크리스베일리
#알에이치코리아

✔️초조함 없이 평온한 뇌를 만드는
✔️'자극 금식'의 기술

➡️불안을 일상이 아닌 예외로 만드는 전략

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왜 우리는 쉴 때조차 불안할까요?
바로 '성취지향적 사고방식' 때문입니다.

🏷이 사고방식은 삶의 거의 모든 것을 쳐내야 할 일들로 바꿔놓는다. 사람들이 하는 말처럼, 손에 쥔 도구가 망치뿐일 때 모든 문제는 못으로 보이는 법이다.

무언가 계속 해야만 할 것 같고
아무것도 하고 있지 않은 순간에
죄책감이 든다면,

✅️자극 금식이 필요합니다!

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🏷스트레스는 시간이 지날수록 점점 더 편안해지는 해로운 관계처럼 중독되어서, 그런 스트레스가 어느 순간 삶에서 사라지면 이상한 허전함을 느끼게 된다.

🏷"자신의 통제력 밖에 있는 결과물을 일에 연료로 사용한다면 번아웃에 빠질 수밖에 없다. 연료를 보충할 수도 없거니와 그 연료는 반드시 찌꺼기를 남기기 때문이다."

🏷대개 우리는 쉬고 있으면 죄책감을 느낀다. 하지만 이 죄책감은 한층 낮아진 새로운 자극 수준에 적응할 때 겪는 불편함에 붙은 꼬리표일 때가 많다. 우리는 정신적으로 평온해지면서 마음이 꾸물거리는 것을 표현할 때 다양한 꼬리표-지루함, 조바심, 안절부절못함, 죄책감-를 붙인다.

🏷하지만 결국 생산성은 하나의 유익에 불과하다. 평온함은 그 자체로 아름다운 종착점이다. 평온함이 커지면 더 느긋하게 자기 삶과 주변 세상을 대하게 된다.

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너무나도 많은 정보와
넘쳐나는 미디어 자극으로
도파민에 둘러쌓여 살고 있는 우리에게

스트레스를 관리하고
성취지향적 사고방식에서 벗어나
일상에서 평온함을 찾게 해줄
손 쉬운 방법을 가르쳐주는 책입니다.

아무것도 하지 않는 것에서 오는 불안이
사실은 평온함을 찾아가는 여정이라는 것을
알아차리는 것만으로도
불안이 어느 정도 해소되는 기분이 들었어요.

✅️우리 삶에는 이미 좋은 것들이 너무나 많다. 이를 알아차리기만 하면 된다

나에게 주어진 좋은 것들을 음미하고
평온함을 즐기는 법을 배우고 싶다면?

도파잉 과잉의 시대에
꼭 필요한 실전 해독제,

<불안한 마음을 줄여드립니다>를 추천합니다!

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이 글은 도서를 제공받아
주관적으로 작성하였습니다.