한 손에 움켜잡은 어깨지킴이

• 아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책
• 엔도 겐지
• 2025-10-17

📍.

피로물질이 쌓이면 가장 먼저 피로감을 느낍니다.
피로감은 곧 결림이나 통증같은 불쾌감으로 변화
합니다.
이와 같은 프로세스가 어깨에서 일어나면 어깨 결림,
목에 생기면 목 결림, 목 통증이 됩니다. 등이나 엉덩이
같은 골반 주변 근육에서 일어나면 요통이 되는 것이죠.

📍.

땀이 나지 않는 운동은 결림과 통증을 해결하는데
도움이 되지 않습니다. '근육 온도 높이기', 그 기준으로
'땀이 날 정도의 강도로 운동하기' 이 두 가지를 명심해
주세요.

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이 책의 포인트는 제목에 있다.
<아주 "오~~~~~래" 앉아있는 사람을 위한 책>.
독특하다 못해 신박한 제목에 흥미가 뿜뿜!

도쿄의대 정형외과 교수로 재직 중인 저자는
피로를 쌓이게 하는 잘못된 자세와 습관을 지적하고
이를 해소하기 위한 간단하고 쉬운 동작들을
그림과 QR 영상을 넣어 독자들의 이해를 돕는다.
책 크기도 비교적 한 손에 들고 보는데에 어려움없이
갸름한 폭과 길이가 그립감이 좋다.
칭찬합니다.👏👍❤️

자율 신경계로 이어지는 어깨와 목의 결림이
두통은 물론 눈의 통증과 피로도를 높인다는 사실!!!😨
루테인과 오메가3 없이는 거의 감긴 눈이 될테지만
(🙈🙈)
그저 나이 탓을 할게 아니라 평소 앉는 자세와
생활 습관을 되돌아봐야 한다.

사무직으로 앉아있는 시간이 많은 이들에겐
앉는 자세와 틈틈이 몸을 움직여야 함도 의식해야 한다.
읽고 싶은 책은 많은데 몸이 안따라주는 것도
다 이유가 있었다니..

그래, 결심했어!
한동안 고생이 많은 내 왼쪽 어깨야,
더 정확하게는 가시위근,
강하게 꾹꾹 주무르던 괜한 짓 말고
이제부터 '흘려 보내기 마사지'로 널 지켜줄게!

아무리 좋은 자세라도 너무 오래 지속하는 것 역시
주의해야 한다. 우리 몸은 가만히 있기 위함보다
움직이기 위함이니 몸을 환기시키기 위해서라도
'부동화의 굴레'를 벗어나야 한다.

책과 함께 건강한 어깨와 목을 지키고
통증이 오기 전, 미리 예방하는 자세와 습관으로
오~래 앉을 수 있는 건강지키시기를.🤗