불안을 알면 흔들리지 않는다.

• 불안을 알면 흔들리지 않는다
• 키렌 슈나크
• 2025-11-12

우리는 누구나 불안을 안고 살아간다.
이 책은 그 불안을 제대로 알게 되면 훨씬 덜 흔들릴 수 있다고 말한다.

불안의 원인으로는 타고난 기질과 성격, 아동기 경험, 외상 경험, 그리고 스트레스 같은 기타 요인들이 제시된다.

이런 불안을 우리는 억누르거나 피하기보다, 있는 그대로 인정하고 수용하는 태도가 필요하다.

불안에 대처하기 위한 방법으로는
호흡과 이완 같은 신경계 안정 기법, 생각을 내려놓고 지켜보는 연습, 불안의 근원을 관찰하는 태도, 지나친 동일시를 피하는 사고 관리 등이 소개된다.

결국 이 책은, 불안을 없애는 것이 아니라 불안을 다루는 능력을 키우는 것이 흔들리지 않는 삶으로 이어진다고 말한다.