어제보다 젊은 오늘을 위한 알뜰한 건강법

• 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다
• 마이클 J. 브루스
• 2025-08-01

잠만 자도 살이 빠진다?

#노화는나이가아니라습관이결정한다
#마이클브루스 지음
#페이지2북스 출판
#도서협찬

.


.


"수면 부족은 배고픔 유발 호르몬인 그렐린 수치를 높인다."

.

체중이 많이 나가면
잠자기가 어려워지고,
잠을 잘 자지 못하면
체중이 불어난다.

.

수면 효율과 수면 일관성이 낮은 사람들은
과체중인 경향을 보인다.

.

열심히 일하느라 잠을 포기했다가는
퇴직 이후의 삶을 즐길 기회를
영영 잃어버릴 수도 있다.

.

잠은 식욕을 억제한다.

.

렘수면은 창의성을 깨우는 열쇠다.

.


수면 부족의 결과

면역력 저하
염증 증가
기력 저하
체중 증가
정신 건강 악화
정서 조절 어려움
수명 단축


.


.

이 책은
수면 전문의이자 신경심리학자인 저자가
25년간의 연구와
2만여 명의 임상 경험을 바탕으로
일상에서 당장 실천 가능한 건강 루틴 세 가지
‘수면, 수분 섭취, 호흡’을 소개한다.

.

.

누구나 알고 있지만 ‘안 하는’
수면·수분·호흡에 집중하라.
돈이 드는 것도 아니다.

‘오늘부터 시작할 수 있다’


.


.




이 책의 매력은
‘노화는 결국 습관이다’라는 대전제 아래,
너무나도 단순하지만 강력한 일상 루틴을 소개한다는 점이다.

복잡한 건강 관리에 지친 현대인에게
“기초부터 다시”라는 알람을 울리는 듯하다.

실천하기 쉬워서 반발감도 적고,
작은 변화로 긴 여정의 체질 개선이 가능하다는 메시지는 충분히 설득력 있다.

“복잡한 건강 정보에 지친 당신, ‘잠·물·숨’ 하나만 제대로 챙겨보라.”



.


결론 ( #해피리치추천 )
어제보다 더 젊은 오늘
돈 들지 않고 기본에 충실한 건강법.

.


.

좋아하는 일만 하는 #해피리치
#저속노화 #책추천