요즘 코로나 바이러스의 확산으로 인해 집에서 홈트레이닝을 하는 사람들이 늘어난 것 같다.
나도 가끔하는 가벼운 산책 외에 운동을 못 하고 있어 집에서 할 수 있는 운동을 알아보다 <요가 소녀경>을 보았다.
이 책은 일본의 춘화에서 모티브를 가져와 만든 48가지의 요가 동작을 담은 책이다.
책 앞부분엔 48가지 요가 동작의 장점, 효과 등을 담고 있고, 대부분의 페이지엔 요가 동작이 그림과 함께 나와 있다.
48개의 요가 동작은 크게 3부분으로 나눠 설명하는데 책 마지막 부분엔 그외 운동 팁도 약간 있다.
두 페이지에 걸쳐 요가 동작 하나를 설명하는데, 그림과 동작 설명, 그리고 모티브가 된 춘화 그림이 그려져 있다.
이 책은 제목에서 유추할 수 있듯, 생리통 완화 등 여성 질환의 개선과 여성성 회복 등 여성에게 적합한 요가 동작을 담고 있다.
48가지의 동작을 보니 내가 임산부 요가 교실에서 배운 것도 포함되어 있는 걸 봐선, 기본 요가 동작에서 효과가 있는 걸 가져오기도 하고 저자가 만든 것도 있는 것 같다.
주로 간단한 동작이 많아 혼자 책을 보고 따라하기에 어렵진 않다. 책에 DVD 등 보고 따라할만한 영상이 같이 있었음 더 좋았겠지만, 동작 자체는 요가를 배워 본 적이 없는 사람도 따라할 수 있을만큼 쉬운 편 같다.
다만 매일 해야 효과가 있다는데, 집에서 혼자할만한 의지가 있는지가 문제일 것 같다.
아직은 내가 임신중이라 동작 몇개만 따라해서 큰 효과는 모르겠지만, 나중에 출산 후 아이 보면서 짬짬이 따라하기에 좋은 책 같다.
