불안을 끌어안고 나아가기

• 불안을 끌어안고 나아가기
• 김현경
• 2025-11-07

#불안을끌어안고나아가기 #유노북스 #심리책추천

🔖개인사를 세상에 내놓기로 결심한 이유는 나와 당신이 다르지 않을 것 같아서다. 누구나 '삶의 가치'라는 무형의, 그러나 무엇보다 중요한 것에 대해 생각할 때가 있다. 그런 순간에 우리는 슬픔을 통해 그 의미를 알아 간다. (p.10)

심리상담사이자 명상가인 저자 김현경은 인생의 고비를 지나며 불안과 두려움에 막막한 때도 있었으나, 인지행동치료의 제3세대 방법인 수용전념치료를 통해 고통을 외면하지 않고 마주할 용기를 얻었다.

삶이라는 여정에서 불가피하게 마주칠 불안의 순간을 끌어안고 기꺼이 불완전한 모습으로 살아갈 수 있도록 수용전념치료라는 생소한 방법을 친절하게 이야기해 주는 책이다.

🔖삶은 단순히 숨을 이어 온 시간의 총합이 아니다. 우리는 이렇게 질문해야 한다.
'나는 얼마나 자주 삶을 온몸으로 들이마시며 깨어 있는가?' (p.159)

불안 속에서도 삶으로 계속 걸어 나가야 한다. 삶은 완벽함을 요구하지 않는다. 책의 중간중간마다 친절히 설명된 실천 방법이 참 유익했다.

🔖기꺼이 경험하기, 곧 수용이란 내가 느끼지 않던 특별한 감정을 새로이 느끼는 것이 아니다. 이미 내 안에서 살아 있는 감정들을 억누르지 않고 있는 그대로 느끼는 것이다. 어떤 다른 노력도 더할 필요가 없다. '지금 여기'의 나에게 잠시 조용히 자리를 내주는 것. 그것이 진정한 수용의 시작이다. (p.132)

마음챙김과 명상 그 사이 어딘가에 놓인 것 같은 내용에 처음엔 반감이 들었다. 정신건강에 문제가 생겼다면 전문의의 상담을 받고 약의 도움을 받는 것이 당연하다 생각했기 때문이다. 그 생각에는 큰 변함이 없지만 다르게 생각해 보았다.
정신건강을 위협하는 환경을 쉬이 바꿀 수 없는 경우는 어떨까? 알코올중독처럼 재발률이 높은 문제라면? 저자처럼 암과 같은 병에 걸려 삶이 통째로 흔들리고 있다면? 의사와의 상담과 처방 말고도 인지행동치료가 필요한 순간이 있을 것이다.

불안을 없애는 대신 불안과 함께 살아갈 수 있도록 두려움, 불확실성, 상실, 죄책감과 같은 불편한 감정을 밀어내기보다는 '나를 지키는 신호'로 바라보며 마음의 유연성을 회복하는 것은 어떨까. 마음챙김과 심리학에 관심 있는 사람이라면 이 책을 꼭 추천하고 싶다.

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출판사로부터 해당 도서를 지원받아 솔직하게 작성한 서평입니다.