안정을 찾게 해주는 구급상자

• 불안구급상자
• 릭 핸슨 외
• 2021-12-20

#불안구급상자
#하나의학사
#메디컬마인드풀니스연구회

이 책은 [불안과 스트레스를 진정시키기 위한 40가지 신속한 완화 가이드]로 대처 기술이 알아보기/해보기로 수록되어 있다.
짧고 쉬운 용어로 설명이 되어 있어서 따라가면서 실습을 할 수 있는 장점이 있다.

요즘 생각이 많고 초조함이 있었는데 자기전에 독서등을 켜고 해보니 편안하게 잠을 자는 효과가 있었다. 🤣

p.63
걱정 약속은 당신이 걱정에만 집중할 수있도록 따로 정해 놓은 시간입니다. 걱정 약속의 가장 즉각적인 장점은 걱정을 미뤄둘 수 있다는 것입니다.
당신은 약 10분 정도의 걱정 약속 동안 순수한 걱정 그 자체에 몰입해야 합니다. 당신의 관심을 모두 걱정에만 집중하십시오.

🌟🌟🌟

늘 불안해서 시나리오를 짜는 내담자에게 소개를 해주고 싶고, 순간순간 안정이 필요할 때 꺼내 읽어보면 좋겠다.

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