이 서평은 출판사로부터 책을 받아서 읽고,
주관적으로 작성한 서평입니다.
"부정적인 생각은 마치 파도와 같다.
파도를 막을 순 없지만, 파도 타는 법을 배울 수는 있다."
안녕하세요, 북쉐프입니다. 오늘 제가 소개해드릴 책은 오픈도어북스에서 출간된 앤서니 이아라리노의 『부정을 부정하라』입니다.
책 제목부터 강렬하게 다가오지 않으시나요? 부정적인 감정은 마치 끈적한 거미줄과 같아서 한 번 엮이면 좀처럼 빠져나오기 어렵습니다. 살면서 좋은 것, 긍정적인 것들만 보고 느끼고 싶지만, 현실은 늘 우리를 부정의 늪으로 끌어당기려 하죠.
이럴 때 우리는 어떤 선택을 해야 할까요? 부정에 휩쓸려 허우적거릴 것인가, 아니면 그 거미줄을 끊어내고 긍정의 길로 나아갈 것인가. 이 책은 바로 그 질문에 대한 명쾌한 해답을 제시하고 있습니다.
저자는 "우리를 부정적으로 만드는 원인은 사람이나 사건이 아닌, 경험에 대한 우리의 해석"이라고 말합니다. 이 한 문장이 제 머릿속에 큰 울림을 주었습니다. 부정적인 감정의 근본적인 원인은 외부의 환경이나 타인이 아니라, 그것을 바라보는 우리의 태도와 관점에 있다는 것이죠. 이 책은 우리가 왜 부정적인 감정에 사로잡히는지, 그리고 그 감정을 어떻게 다스려야 하는지 과학적 근거와 다양한 사례를 통해 구체적으로 안내하고 있습니다.
부정을 긍정으로 바꾸는 연금술
이 책의 가장 큰 장점은 바로 '실용적'이라는 점입니다. 저자는 막연히 '긍정적으로 생각하라'고 강요하지 않습니다. 대신, 부정을 파악하고 활용해 긍정성으로 치환하는 '긍정의 연금술'을 알려줍니다. 마치 몸에 해로운 음식을 끊고 몸에 좋은 음식을 섭취하는 '부정 단식'처럼, 우리의 생각에서도 해로운 부정의 요소를 제거하고 긍정적인 요소들을 채워 넣는 방법을 제시합니다.
책의 목차만 봐도 이 책이 얼마나 체계적인지 알 수 있습니다. 제1장 '부정의 다양한 요인'에서는 부정의 과학, 진화론, 심리학, 사회학 등 다각적인 관점에서 부정의 원인을 파헤칩니다. 왜 우리는 부정적인 감정을 느끼는가에 대한 근본적인 이해를 돕죠. 이어지는 제2장 '부정적으로 말하는 모습'과 제3장 '공감능력을 키워야 하는 이유'에서는 부정적인 내적 대화와 타인과의 관계 속에서 발생하는 부정에 대해 다룹니다. 특히, '타인의 부정적인 견해는 우리의 정체성이나 능력에 아무런 영향을 미치지 못한다'는 구절은 타인의 시선에서 벗어나 온전히 나 자신에게 집중할 수 있는 용기를 줍니다.
저자는 불평을 다루는 방법(제4장), 감사하는 마음이 주는 이점(제5장), 부정을 긍정으로 바꾸는 방법(제6장) 등을 단계별로 설명합니다. 특히 '불행하기 쉬운 시대'라는 표현이 와닿았는데, 이 시대에 감사의 힘이 얼마나 중요한지를 다시금 깨닫게 됩니다. 부정적인 경험을 인생 수업으로 재해석하고, 상처를 외상 후 성장(Post-Traumatic Growth)의 발판으로 삼는 방법은 우리 삶의 질을 한 단계 높여줄 것입니다.
또한, 현대 사회의 고질적인 문제인 정치적 분열과 소셜 미디어의 부정적인 영향을 다루는 제7장 '정치적 분열에서 나의 행복 지키기'와 제8장 '부정을 확대하는 소셜미디어'는 매우 시의적절한 내용입니다. 끊임없이 자극적인 정보와 가짜 뉴스, 남과의 비교에 시달리는 현대인들에게 큰 위로와 지침이 되어줍니다. 저자는 소셜 미디어 사용의 대가를 명확히 지적하며, '현실에 살자'고 조언합니다.
책의 후반부에서는 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 훈련법을 제시합니다. 제9장 '내가 만드는 기분'에서는 운동, 영양, 호흡, 음악, 감사 일기, 요가, 자연 요법 등 다양한 방법을 소개하며, 나에게 맞는 방법을 선택하여 꾸준히 실천하도록 독려합니다. '마음 챙김'의 중요성을 강조하는 제10장과 타인에게 친절을 베푸는 것의 중요성을 말하는 제11장은 결국 '나'를 넘어 '우리'의 행복을 추구할 때 진정한 긍정성이 완성된다는 것을 보여줍니다.
이 책은 단순히 마음을 다스리는 법을 넘어, '긍정성을 구성하는 법'을 가르쳐 줍니다. 부정이 걷잡을 수 없이 커져 우리를 삼키기 전에, 작은 긍정의 조약돌을 차곡차곡 쌓아 올려 단단한 내면을 만들어야 한다는 것이죠. 결국, 부정에 매몰되어 '언제까지 이렇게 살 것인가'라는 한탄만 늘어놓는 대신, 긍정성을 채우는 길로 발을 내딛는 용기가 필요하다는 것을 강조하고 있습니다.
이 책, 이런 분들에게 추천합니다
습관적인 걱정과 불안으로 하루를 보내는 분들: 부정적인 감정의 근원을 파악하고, 이를 통제하는 방법을 배우고 싶은 분들에게 강력히 추천합니다.
타인의 시선과 부정적인 피드백에 쉽게 상처받는 분들: 외부의 자극에 무의식적으로 반응하지 않고, 내면의 중심을 잡는 힘을 기르고 싶은 분들에게 꼭 필요한 책입니다.
늘 바쁘고 지쳐 자기 돌봄이 필요한 현대인: 운동, 호흡, 감사 일기 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 긍정 훈련법을 찾고 있는 분들에게 유용한 지침서가 될
자기계발에 관심이 많고, 긍정적인 변화를 꿈꾸는 분들: 이 책은 과학적 근거를 바탕으로 한 실용적인 방법론을 제시하므로, 삶의 질을 향상하고 싶은 분들에게 큰 도움이 될 것입니다.
이 책을 통해 여러분의 삶에 긍정의 연금술이 시작되기를 진심으로 바랍니다.
