이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
미라클 모닝
기적의 6분
1. 기적의 1분 : 감사인사, 기도, 명상, 침묵, 몸을 이완한다
2. 기적의 2분 : 다짐과 확신의 말
3. 기적의 3분 : 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이듯 생생하게 성과를 그려본다. ‘목표에 도달했을 때의 모습고하 느낌’
4. 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는데 1분
5. 5분 : 자기계발서 한권, 한쪽이나 두쪽을 읽는다
6. 6분 : 몸을 움직이는데 쓴다.
성공의 정도가 자긱계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 떄문이다.
영향력이 큰 습관을 찾아라
삶을 바꿀만한 습관들 ex)명상, 확신의 말하기, 일기쓰기, 시각화, 그리고 독서와 운동... 6가지를 골라 각각 10분씩 할당해보자.
1. 침묵
2. 독서
3. 다짐
4. 상상
5. 일기
6. 운동
• 룸미러 증후군 (어제와 같은 생각에서 벗어나자)
• 목표의식의 결여 (목적있는 삶을 살자)
- 목표는 무엇인지 알아내야 하는 게 아니라, 목표는 결정하고 창조하는 것이다. 스스로의 최고 버전이 되라고 말했다. 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영감을 주어야 한다. 그것이 바로 당신의 목표다.
• 사건을 분리 시키지말고 하나의 그림으로 읽어야 한다. (어떤 경우는 쉬운일, 어떤 경우는 옳은 일로 나누지말라)
• 책임감 부족
• 평범한 영향력 집단 (아비투스)
• 낮은 자기계발 정도 (나의 지식과 기술, 신념, 습관의 등급과 병행)
• 절박함의 부족 (‘언젠가는’이라는 태도를 버리라)
오늘을 마지노선으로 그어라 : 특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과다.
‘오늘 밤 나에게 다섯 시간이라는 충분한 잠을 주셔서 감사합니다’라는 암시를 가지고 크리스마스처럼 기다려지는 아침을 맞이하라.
아침잠을 깨우는 사소한 변화들
- 기분 좋게 하루의 주도권을 되찾아올 수 있다.
• 긍정적인 다짐과 암시
• 알람시계 위치 이동
• 양치질하기
• 물 한컵 마시기
• 운동복으로 갈아입기
tip. 침실을 환히 밝힐 것, 아침에도 따뜻할 것
상황을 바꾸는 삶의 힘
- 대부분의 사람들은 자신이 처한 ‘상황’을 감당하고 유지하고 살아내기 급급한 나머지 가장 중요한 것에 집중하지 못한다. 바로 ‘삶’이다.
상황과 삶의 차이? 상황은 나를 둘러싼 외부환경, 사건, 사람, 장소의 집합이다. 우리는 우리가 겪는 상황 그 이상이기 때문이다. 반면 ‘삶’은 가장 심오한 단계의 ‘나’다. 삶은 태도와 사고방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향상시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있다.
- 말도 안되는 핑계들로 평범함과 평균에 안주 하지마라. 하루하루새로운 버전의 내가 되기 위한 노력은 지금의 나를 되고 싶던 나로 끌어줄 것이다.
상황에 방해 받지 않고 삶에 집중하기 위한 특별한 노력
LIFE S.A.V.E.R.S 6가지 습관
(육체적, 지적, 감정적, 영적인 부분을 강화하며 삶의 질을 높이고 결국 평범한 삶을 구원할 것이다)
1. S : 침묵 (silence) - 매일 아침을 목적을 찾는 침묵으로 시작한다. (무조건 침대 밖으로 나와서 하는게 핵심)
2. A : 확신을 주는 말 (Affirmation) - 나는 위대하다!! - 다음 단계의 삶으로 나아가는 데 필요한 마음가짐을 설계하고 발전 시킨다. (감정을 이입하라! 결의에 찬 몸짓을 병행하라! 최정버전이 없다 계속 업데이트하라! 매일 일관되게 확신의 말을 읽어라!)
⁃ 1단계 목적의 시작화 : 종이에 옮겨 적는다 (인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라. 건강, 사고방식, 인간관계 무엇이든)
⁃ 2단계 질문찾기 : 현명함은 왜에서 시작된다.
⁃ 3단계 존재의정의 : 내 인생은 내가 나아진 뒤에야 나아질 수 있다. (되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다.)
⁃ 4단계 작은 시작 : 감당할 수 있는 보폭을 선택하라.
⁃ 5단계 영감을 주는 명언 : 나만의 확신의 말
3. V : 직관의 시각화 (Visualization) - 창의적 시각화, 심리적 연습
4. E : 아침 운동 (Exercises)-
5. R : 독서 (Reading)
6. S : 기록하기 (Scribing) - 일기 형태 등, 기록하기는 새로운 아이디어와 당면한 문제의 돌파구, 새로운 깨달음과 교후느 성장과 발자취를 미래에 다시 한 번 확인할 수 있도록 기억을 저장하는 역할을 한다.
⁃ 기록은 전략이다.
⁃ 감사함이 두배가 된다
⁃ 잊었던 깨달음이 되살아난다
⁃ 사고가 명로해진다
⁃ 아이디어와 교훈을 저장한다
⁃ 발전의 정도를 확인한다.
⁃ 저자가 되는 연습 (사람은 누구나 책 한권을 품에 안고 산다ㅏ
습관 완전정복 전략
[10일차] 거부와 저항
[20일차] 절제와 놀력
[30일차] 강화와 유지
