T스러운 힐링에세이?

• 우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다
• 바스 카스트
• 2024-06-17

🍀우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다
🍀바스 카스트 지음
🍀유영미 옮김
🍀갈매나무

"꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
내 안의 회복탄력성을 일깨우는 10가지 길"

표지의 이 두 문장을 보고
꼭 읽고 싶었어요.

지금 저는 회복중이거든요.
몸과 마음이 예전처럼 돌아가길 바라며.

첫 페이지를 열자마자 느꼈어요.
T스러운 제게 안성 맞춤이라는 것을..

달달한 문장과 따스함으로
절망에 빠진 이들을 다독이는 책이 아니에요.

제가 너무 좋아하는 스타일인 책이에요.
무기력에서 벗어나는 방법을
과학적으로 서술하고 있습니다.

내 입으로 들어가는 음식의 중요성
운동을 해야 하는 이유
그리고 주의력 결핍이 아니라 자연결핍?
등등

이 책에서는
"불안과 스트레스에 소모되지 않고
생동감 넘치는 마음을 되찾기 위해
우리가 실천할 수 있는 10가지 전략"에 대해
다음과 같이 설명하고 있어요.

🌼영양 : 음식으로 불안을 물리칠 수 있다
🌼운동 : 회복탄력성을 트레이닝하는 최고의 방법
🌼호르메시스 : 나를 죽이지 못하는 것은 나를 강하게 한다.
🌼자연 : 자연의 부드러운 자극이 심신을 치유한다
🌼수면과 꿈 : 밤사이 일어나는 심리 치료
🌼빛 : 밝은 빛은 마음까지 밝혀줄 수 있다
🌼명상 : 생각이 생각에 불과함을 깨달아라
🌼스토아철학 : 지금 당신의 힘이 닿는 일에 집중하라
🌼환각 치료 : 놀라운 자가 치유력을 생생하게 경험하기
🌼사회적 관계 : 우리는 다른 사람과 함께할 때 행복하다.


개인적으로 요즘 제 자신을 일으키기 위해
요가와 명상, 맨발 걷기 그리고 식이요법을 하고
있어요. 책을 읽으면서 제 나름대로의 회복을 하고
있다는 것을 깨달았죠.

이 책은
정말 T에게 소개해주고 싶은 책이에요.
뭔가 이치에 맞게 논리에 맞게 설명을 해야
몸이 움직이는 분들에게 안성맞춤
(바로 저입니다.. ✋)

💕같이 읽고 건강해져요.우리
🌻윤슬인의 문장 PICK
📍너른 자연에서 뇌는 편안하게 이완된다.
숲에서, 산에서, 또는 졸종 흐르는 강가에서는 이상적일 만큼 방해하는 자극이 없다. 반대다. 자연속에서 우리는 주변 자극을 온전히 우리 안으로 흡수한다. 뇌은 자극을 거르거나 브레이크를 밟을 필요가 없다. 그냥 편히 쉬면 된다. 능동적으로 주의력을 조절하거나, 다른 곳으로 주의를 돌릴 필요가 없다. 그다지 힘들이지 않고 자극에 심신을 맡기면 된다. 이런 방식으로 우리의 지친 주의력과 마음이 자연속에서 새로운 힘을 충전받을 수 있다. P. 102

📍명상과 마음챙김은 삶에사 불필요하게 화를 내거나 다른 파괴적인 감정 가운데 보내는 시간을 줄여 준다. 분노와 같은 감정은 보통 상황을 악화시킬 뿐이다. P. 178

📍. 우리는 자유로워진다. 정말로 자유로워진다. 우리 안의 악마를 받아들이는 법을 배울수록, 삶이 우리에게 직면케 하는 모든 것을 두려워할 필요가 없게 된다. 내적으로 경직되거나 방어 태세를 보이지 않도, 열린 태도로 삶을 살아갈 수 있다. P. 189