출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.
일상의 작은 습관이 루틴이 되어 삶을 성공적으로 이끄는 사람들의 이야기는 언제나 타인에게 깊은 영감을 준다. 누구나 노년을 건강하게 살고 싶기에 '저속 노화'가 대중의 주요 관심사가 되었고, 많은 사람들이 가능하면 젊음을 오래 유지해 건강하게 나이 들기 바란다. 단순히 50세, 60세라는 숫자로 나이를 말하기보다 근육 나이, 피부 나이 같은 '건강 나이'가 더 중요한 화두가 되었다. 젊게 살고 싶은 것은 곧 건강하게 살고 싶다는 뜻으로, 정신적으로나 신체적으로나 활력을 유지하고, 동안 피부를 갖고 싶어 하는 마음은 모두의 바람이다.
서울대병원 피부과 명예교수 정진호 님이 제안하는 속부터 건강한 동안 피부의 모든 것을 담은 책, <<나이 들어 보여서 미치겠어요>>,에서는 일상에서 저속 노화를 습관화하는 것처럼 저속 피부 노화의 루틴을 제안하고 있다. 고액의 피부 시술 없이도 그리고 나이 들어서도 건강한 피부를 유지하는 법을 설명한다.
1장에서는 젊고 건강한 피부의 정의와 피부 노화의 이유를 알려 주고, 그것을 회복하기 위해 피부 구조와 피부의 기능을 설명한다. 피부와 관련한 기본적 지식이 쉽게 실려 있어 이해하기 쉽다.
젊고 건강한 피부는 피부에 수분이 충분히 유지되어 촉촉한 피부를 말하며 이런 피부는 보기에도 아름답고 피부 장벽 기능, 내분비 기능, 면역 기능 등의 피부 고유의 역할을 잘 해내는 완벽한 피부를 말한다. 새삼 알게 된 것은 피부 건강과 뇌 건강은 밀접하게 연관되어 있어 피부가 노화하면 뇌 기능도 노화된다는 것이다. 나이 들어도 스마트한 기억력과 인지 기능을 유지하려면 젊고 건강한 피부를 유지해야 한다는 사실은 처음 알게 되어, 피부 미용에 더 관심을 가져야겠다는 생각이 든다.
노화가 진행되면서 피부도 노화되는 이유는 피부에 구조적 변화가 생겼기 때문인데, 표피와 진피의 구성 성분에 변화가 생기기 때문이다. 콜라겐 섬유가 줄어들고 탄력섬유가 짧아지고 단백질 분해 효소가 늘어나는 등의 변화가 생겼기 때문인데, 가능하면 많은 성분을 동시에 젊은 수준으로 회복시켜야 피부가 젊어진다고 한다. 그러기 위해서 피부에 좋은 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요하겠다는 생각이 든다.
2장에서는 가속 피부 노화를 부르는 9가지 원인 - 유전적 원인, 활성 산소, 태양 광선, 뜨거운 열기, 에스트로겐 호르몬 결핍, 피부 주름을 늘리는 흡연, 지속적인 대기오염, 외부 자극에 의한 피부 염증, 그리고 피부 건조-을 설명하는데, 유전으로 인한 피부 노화도 좋은 생활 습관으로 노화의 속도와 정도를 변화시킬 수 있다는 점은 희망적이다.
자외선뿐 아니라 열기도 피부 노화에 영향을 미친다는 점과 음식을 통해 섭취하는 수분을 제외하고 하루에 여성 약 3리터, 남성 약 2.7리터의 물을 일정 간격으로 나누어 섭취하는 것이 올바른 수분 섭취법이란 점도 알게 되었다. 얼굴뿐 아니라 몸에도 보습제를 바르는데, 굳이 씻지 않더라도 보습제를 하루에 2 번 이상 바르는 것도 추천하는데, 보습제 바르기를 꾸준히 습관화해야겠다는 생각이 들었다.
3장에서 저속 피부 노화를 위한 숙면하기, 규칙적으로 운동하기 등의 7가지 생활 습관을 알려 주는데, 피부뿐 아니라 건강을 위해서도 꼭 필요한 7가지 생활 습관이라는 생각이 들었다. 3장 후반부에 피부 노화를 늦추기 위해서는 공장에서 만든 영양제를 맹신해서는 안 된다고 알려 주는데, 검사 결과 결핍이 확인된 경우에만 복용하길 권장하고 있다. 과다 복용이나 잘못된 복용이 부작용을 일으켜 오히려 몸에 나쁜 영향을 미칠 가능성이 있다는 점을 경고하고 있다.
4장에서는 자신에게 맞는 피부 관리 루틴에 대해 설명하는데, 계절, 나이, 피부 타입에 따라, 그리고 여드름부터 아토피까지 피부 고민에 맞게 관리하는 방법을 자세히 설명한다.
이 책에서는 '저속 피부 노화 생활 습관'의 루틴을 만들고 매일 실천하여 피부에 활력을 되찾아주고 피부를 건강하게 유지하길 제안한다. 특히, 피부가 건강한 젊을 때부터 습관화하길 강조한다. 노력은 배신하지 않는다는 말이 있다. 젊고 건강한 피부를 가지려는 노력도 마찬가지 일 것이다.
이 책은 동안 피부를 유지하려는 사람뿐 아니라 건강한 피부를 유지하려는 모두에게 매우 도움이 될 것이다.
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