명상하는마음

• 명상하는 마음
• 이치훈
• 2026-03-30

#명상하는마음 #이치훈
#웅진지식하우스


"우리는 모두 각자의 삶 속에서 이미, 명상중입니다."

음악과 관계속에서 삶의 방식으로서 실천해온 명상에 대해,
삶으로 부딪히며 배운 괴로움으로부터 자유로워지는 길 가운데
현재까지 최선의 길인 명상의 방법들에 대해,
명상이 알려준 내면의 눈으로 삶을 바라보며 알게된 것들을
담고 있고 이 책을 읽고 명상을 해봐야지가 아닌 이미 명상
중이었구나를 알아차리기를 바란다고 이야기한다.

명상은 불안장애, 우울, 번아웃, 스트레스성 신체증상을 많이
앓는 현대인에게 필수적인 정신 건강운동으로 소개되고있다

명상은 쉼과 회복의 시공간이었고 일상의 루틴이었고
자신보다 더 큰 자신을 마주하는 경건한 의식이기도 하다.
명상은 고요히 눈을 감고 깊이 생각하는 것이다.

명상에서 바른자세란 몸이 본래의 균형상태로 돌아가도록
각 부위를 조율하는 것이다. 어떤 힘이든 버티는 대신 내려
놓는 쪽을 택합니다. 몸이 본래 상태를 유지할 때 오랫동안
붙들고 있던 생각,감정까지 사라진다.

호흡은 조절하는 것이 아니라 관찰하는 것이다.
호흡은 오직 이 순간에만 일어나고 주의를 한곳에 머무르게
하는 훈련이다.

미소는 누군가에게 보이기 위한 것이 아니라 나 자신에게
보내는 친절과 사랑이다.

너무나도 다른 사람들을 상대하는 일들 속에서 ...말과 말
사이에 외곡되어 전해지고 오해도 쌓이는 관계속에서
스트레스 받는 날들이 많은 때에 작가님의 책을 읽으면서
위로 받기도 했고 한템포 쉬면서 돌아보는 시간을 갖게
되었다. 명상 가이드 부분에 큐알코드가 있어서 같이
들으면서 잠시 쉬는 시간을 갖기에도 좋았습니다.


책은 서평단에 당첨되어 출판사에서 제공받아 읽었습니다.
감사합니다. @woongjin_readers