실천만이 답이다

• 저속노화를 위한 초간단 습관
• 지미 모하메드
• 2024-12-20

초간단 습관 중 몇가지를 실천하고는 있는데,
매일 하기란 정말 어렵다😅

우리가 바라는 건 건강하게 오래 사는 것
그러기 위해 실천해야 할 것들
너무도 당연하고, 누구나 알고있는 사소한 팁들이지만
모두 과학적으로 검증된 정보를 얘기해준다.
생활 속에서 바로 실천 가능한 것들이다.


이를테면
✅️과일 채소 많이 먹기
✅️규칙적인 신체 활동하기
✅️규칙적인 취침과 기상
✅️하루 1천보 더 걷기(1만보 아님)
✅️혈관건강에 도움되는 커피
✅️손씻기(핸드드라이어 ❌️ 손수건 사용 권장)
✅️충분한 잠
✅️낮잠(솔직히 이건 직장인에겐 불가능🤦‍♀️)
✅️숲속 산책(자연을 가까이)
>> 이건 정말 강추다. 집 주변에 숲이 있어 종종 하는데, 산책을 통해 기분 전환은 물론 피로감도 해소되고, 행복감도 차오른다. 올해는 숲속 산책을 조금 더 많이 해야겠다. 겨울아 얼른 지나가라.
✅️자외서차단제 바르기
1년 내내 자외선 차단제를 바르는 건 피부 노화를 예방하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 한다.

이것들을 포함한 총 34가지 습관에 대해 알려준다.
의외의 나머지 것들은 책을 통해 확인해보시길 바란다.
구슬이 서말이어도 꿰어야 보배다.
알고만 있으면 무슨 소용인가
실천하자.

매일 실천이 가장 중요하다
어려운 목표 세우지 말고
매일 조금씩만 더 나아지도록 노력해보자

계속 움직이고,
건강하게 먹고
밖으로 나가서,
자신을 돌보자

+
가장 실천하기 쉬운 5가지조차 고작2주만이었는데도
다 해내지 못했다. 반성 중이다
두번 째 새해가 시작되었고, 오늘도 다 지나갔으니,
내일부터 다시 또 잘해보자