성인 adhd의 세계

• 당신의 집중력은 잘못이 없다
• 반건호
• 2026-09-10

#도서협찬. 📚 당신의 집중력은 잘못이 없다 by반건호

🌱 "의지의 문제가 아닌, 뇌의 사용법에 답이 있다!"
증상 분석을 넘어 뇌· 행동 · 환경의 3단계 맞춤 재구성과 일상 프로그램 해법 제시! 🌱

~ ADHD 라고 했을 때, 우선 떠오르는 이미지가 있다.
잠시도 가만히 있지 못하는 개구쟁이 남학생이 딱 그 모습이다.
그러나 그것은 ADHD 의 아주 단편적인 부분이다. 실제로는 성인들 중에도 ADHD는 무척 많다.

성인 ADHD 는 형태가 워낙 다양해서 그냥 봐서는 구분이 잘 안 된다.
"성인이 된 ADHD는 더 이상 뛰쳐나가지 않는다. 대신 머릿속에서 끝없이 움직인다. 생각은 많고, 실행은 늦다. 집중하지 못하는 대신 과도하게 몰입했다가 쉽게 소진된다."

즉, 성인 ADHD는 집중력이나 산만함의 문제가 아니라 행동을 시작하는 브레이크와 액설러레이터의 불균형으로 제때 진행되지 못하는 것이다.
그러므로 '나는 왜 이럴까?' 가 아니라 '나는 어떻게 작동하고 있는가' 로 바꿔야 하고 '나를 고쳐야 한다' 에서 '나를 다르게 설계해야 한다' 로 생각하는 방식도 바뀌어야 한다.

보통 ADHD 는 부주의형, 과잉행동/충동형, 복합형 세 가지로 나누지만 성인들 중에는 이 유형을 빗겨나가는 경우도 많다. 훨씬 형태가 다양하다.
또한 남성과 여성의 경우가 서로 다르고 소아와 청소년, 성인의 증상도 서로 다르다.

그러나 성인 ADHD가 무서운 건 단순히 끝나지 않아서이다.
집중의 문제라 이름붙힌 자리 아래에는 불안이 숨고, 우울이 겹치며, 충동의 그림자 뒤에는 상처입은 자존감이 웅크린다.
게다가 ADHD가 원래 있는 상태에서 다른 정신장애가 중복발생하는 경우를 공존장애라고 하는 데, 그러면 상황이 더 심각해진다.

최근에는 ADHD 환자들이 디지털 중독과 겹치는 경우가 많아졌다.
디지털이 주는 영향이 도파민 넘치고 접근성이 좋아서 그것에 빠져 있는 동안에는 우울감도 덜 해지기 때문이다.

이 책을 보면서 내가 ADHD에 대해 모르는 게 참 많구나를 느꼈다.
그리고 알게 모르게 우리 주변에 이런 사람들이 정말 많다는 것도 알게 되었다.
과거에는 그저 산만함, 우울감, 내향성 정도로 보던 것들이 이제는 연구를 통해 조금씩 정체가 밝혀지고 있다

혹시 자신이 그런 증상이 있는 것 같다면 적극적으로 검사하고 치료에 임해보자.
살아온 날보다 더 많은 날들을 평온하게 살아갈 수 있을 것이다.


@happiness_jury
@lifenpage
🔅< 책읽는 쥬리를 통해 라이프앤페이지 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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