휴식으로 나를 보살피자

• 나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까
• 김은영
• 2025-04-15

#도서협찬. 나는 왜 마음놓고 쉬지 못할까 by김은영

~한국인만이 가지는 병으로 '쉬지 못하는 병' 이 있다.
내가 이래도 되나 싶어서 마음 편히 쉬지 못하고, 어떻게 쉬어야 할 지도 모르는 병.
그래서 주말이나 연휴, 휴가를 얻더라도 그저 밀린 잠을 자거나 tv를 보며 시간을 보내다 일로 복귀하는 패턴을 반복한다. 본인이 원했던 시간이 그 시간이라면 괜찮지만 뭘 해야 할 지 몰라서 어영부영 시간만 보낸거라면 너무 아까운 시간들이다.

사실, 치열한 경쟁사회에서는 내가 쉬는 순간 다른 이가 나를 밟고 올라갈 거라는 불안이 내재된 상태에서 마음 편히 쉰다는 것은 힘든 일이다. 지칠수록 점점 더 자신을 몰아세우며 이겨내야 한다고, 내 가치를 증명하려고 애쓰다 보면 어느 순간 번아웃이 오는 경우가 많다.
그러나 바꾸어 생각하면 내 가치를 증명하며 자기주도적으로 살아가는 삶의 시작은 '진짜 휴식' 에서 온다. 만성피로, 심한 감정기복, 냉소주의와 고립감이 느껴진다면 진짜 쉬어야 한다.

이런 한국인의 특성을 잘 아는 정신과 전문의가 생각하는 진짜 휴식의 기술은 무엇일까? 휴식은 먼저 내 상태를 알아차리는 데서 시작한다. 자신의 감정을 잘 모르는 사람이 더 잘 지치기 때문이다.

저자는 '아무것도 하지 않는 건 휴식이 아니다' 라고 말한다.
'진짜 휴식'에는 5가지 기준이 있다.
1.긍정적인 감각과 감정이 느껴지는가?
2.휴식 후, 긍정적임이 유지되는가?
3.내게 필요한 감각과 감정을 주는가?
4.휴식이 자발적, 능동적인가?
5.오랫동안 지속가능한 방식인가?

기존에 자신이 쉬는 방식을 점검해보고 새로운 방식으로도 편안함에 도달하여 즐겁게 노는 법을 배워보자.
여유시간에 제대로 쉬려면 '놀고 쉬는 능력'이 필요한 데, 이 능력은 다양하고 긍정적인 감정과 감각을 골고루 느끼고 즐기는 능력을 말한다. 자신이 안전하다고 느끼고 잘 기능할 수 있는 최적의 각성영역을 '수용의 창' 이라고 하는 데 이것이 우리가 놀고 쉬는 능력의 그릇이 되어준다.
명상은 우리가 마음을 챙기면서 덜 스트레스 받고, 더 집중하며, 더 건강하게 지내는 데 도움이 된다. 그리고 누구나 알다시피 잘 먹고 잘 자야하는 것은 기본이다.

세상이 전문화되고 심화될수록 인간들이 받는 압박감은 커지고 마음의 병도 늘어나고 있다. 최근에는 정신과 전문의가 부족하다는 말이 나올 정도로 병원을 찾는 이들도 급격히 늘고 있다.
이 책에서는 휴식 이외에도 현대인이 겪는 불안과 스트레스를 다스리는 마음챙김의 방식도 함께 이야기한다.
내 마음을 편히 기댈 수 있는 휴식처를 만들면 마음을 챙길 수 있어서 불안과 스트레스를 다독이는 데 도움이 되기 때문이다.

책을 보며, 사람들이 마음의 병이 깊어지기 전에 자기자신을 돌보아야 한다는 생각이 많이 들었다.
평소에 신체건강을 챙기며 몸무게, 혈압, 혈당을 재듯 내 마음과 심리도 검진하듯 살피고 적당한 휴식을 처방해주자.
건강하지 않은 마음에 건강한 신체는 있을 수 없다. 잘 멈추고 잘 회복하는 능력은 이제 어떤 능력보다도 필수인 세상이 되었다. 휴식을 통해 정신건강을 보살피고 싶다면 이 책이 도움이 될 것이다.

@prunsoop
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< 심심 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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