내게 맞는 휴식법을 찾아보자.

• 뇌가 편해지는 최고의 휴식법
• 가토 히로아키
• 2026-01-27

도서협찬

일상에서 바로 적용 가능한 100가지 휴식 기술을 담고 있는 책 <뇌가 편해지는 최고의 휴식법>이 출간되었다.

12개의 주제로 나뉘어져 있는 휴식법에 대해서 알아보고 내게 맞는 휴식법도 찾아보자.

먼저 100가지의 휴식법에 놀랐다.
'휴식을 취할 수 있는 방법이 이렇게나 많다고?'
12개의 주제 중에서 첫 번째 주제인 잠에 대해서 빼고 나머지가 나에게 해당하는 주제다.
20대 때에는 불면증 때문에 고생을 했던 적이 있었는데 임신, 출산, 육아를 하면서 자연스레 사라졌다.
지금은 잘잔다.
수면시간이 부족하다는 생각이 들때도 있지만 내가 선택한 것이기에 종종 피곤함을 느껴도 일상을 살아가고, 직장에서 일을 한다.
컨디션이 어무 안좋을때는 퇴근하고, 샤워하고, 바로 잠자리에 들어버린다.
이렇게 해야지 다음날의 내가 덜 함들기에 일상에서 종종 하는 행동이다.

휴식도 내게 꼭 필요한 것 중 하나이다.
휴식을 취해야 몸의 컨디션이 좋아진다는 것을 알고있다.
그런데 휴식도 쉬어본 놈이 잘 쉰다.
일상적인 곳에서든 직장에서든 휴식을 어떻게 해야하는지 알아야 한다.
휴식법의 종류를 100가지를 알려주는 책이기에 도움을 받을 수 있다.

33번째인
기운이 축축 처질 때는 과로를 조심하라
의 이야기가 가장 기억에 남는다.

🔖주변 사람들에게 짜증을 내며 공격적으로 변한다.
무기력하고 기운이 없다.
더 심해지면 '우울 상태'에 빠진다.
p.105

3가지 증상다 겪어본 적이 있다.
그래서 더 와닿았던 것 같다.
그때는 과로라고 생각하지 못했기에 휴식을 제대로 취하지는 못했던 것 같다.
지금은 내 건강이 우선이기에 마음과 신체적인 건강에 관심을 가지며 실천하며 살아가고 있다.
위의 증상들이 나타나기전에 휴식을 취하시 때문에 3가지 증상을 지금은 겪지 않는다.

머리말에서도

🔖현대를 살아가는 사회인에게는 전략적으로 쉬고 몸과 마음을 가다듬는 스킬이 필요합니다.
20대 때는 어느 정도 욕심부려 일해도 어떻게든 굴러갑니다. 하지만 30대, 40대에는 제대로 된 휴식을 통해 업무 성과를 높여야 합니다.
p.4

라고 적혀있다.
공감한다.
20대, 30대를 지나서 40대가 되어보니 확실하게 다르다.
그래서 휴식이 꼭 필요한 것이라고 생각하고, 나에게 휴식할 수 있는 시간, 공간을 매일 주고 있다.
이로 인해서 하루의 마무리도 나름 만족스럽다.

나는 이렇게 되기까지 많은 시행착오를 겪었지만 아직, 휴식법을 찾고 있거나 관심이 있는 분들에게 <뇌가 편해지는 최고의 휴식법>을 추천한다.
나의 상황이나 환경에 맞게 도움을 받을 수 있다.
시행착오를 겪는 시간을 단축시켜 줄 것이다.

휴식을 제대로 취하면 나의 몸과 마음 모두 다 챙길 수 있다.
내가 먼저 몸과 마음이 괜찮아야 다른 사람에게도 좋은 에너지를 나눠줄수도 있고, 나의 일에서도 성과를 낼 수 있는 에너지를 얻을수도 있다.

나에게 매일 휴식을 주며, 내일을 준비하는 삶을 살아가도록 하자.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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