나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법

• 나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법
• 신기율
• 2026-02-04

도서협찬

마음치유 명상가 신기율의 명상 인문학.
명상 고수들이 극찬한 명상 입문서.
삶이 지치고 힘들 때 나를 지켜내는 고요하고 강인한 명상의 힘을 통해서 나를 더 깊이 만나는 시간을 보내는 데 도움을 줄 수 있는 책 <나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법>이 출간되었다.

명상을 통해서 나를 알아가고, 내려놓고, 다시 일어서는 법에 대해서 배워보자.

에릭 와이헨마이어의 이야기롯 시작한다.
에릭은 희귀 유전병으로 인해 14살이 되던 해에 시력을 잃었는데 어머니마저 교통사고로 잃었다.
절망속에서 그는 한 장의 점자 전단지 '시각장애 청소년을 위한 암벽등반 캠프 안내문'으로 암벽등반을 시작하게 되었고, 역사상 최초의 시각정애인 에베레스트 등정자가 되었다.
이후 7대륙 최고봉을 모두 완등했다.

🔖진짜 장애물은 제 마음속에 있었습니다. 두려움, 불안, 공포, 의심. 이것들이 진짜 적이었습니다. 이런 마음이 저를 멈추게 하고 얼어붙게 했습니다.
p.10

마음의 장애물을 만날때마다 에릭은 명상을 통해서 길을 찾았고, 그의 무기기 되었다.

에릭의 이야기만으로도 명상이 주는 영향이 얼마나 큰지 알 수 있었다.

명상을 통해서 나에게 집중하며 알아차리고, 내려놓을줄도 알고, 다시 일어서는 법에 대해서, 왜 그렇게 해야하는지를 말해준다.
명상을 통해서 나의 신체와 내면의 마음을 들여다보며 여러 명상을 통해 마음과 신체의 긴장을 풀고 이완시키는 법들도 알려준다.
명상을 통해서 직접 경험하시고 느낀 부분들에 대해서도 말해주시는데 '쉬운 건 아니구나' 싶었다.

성공한 많은 사람들이 공통적으로 하는 것 중 하나가 명상이라고 했다.
잡 생각이 많아지고, 가만히 있는 것도 쉽지가 않다.
그래서 시도하다가 멈추었던 적이 꽤 있었다.
에릭의 이야기와 작가님의 이야기를 읽으면서 명상을 해야겠다 싶었다.

많은 이야기들 중에 감사 명상, 자애 명사가 가장 기억에 남는다.
일상에서 감사함을 많이 느끼며, 그 마음을 표현하면서 하루하루를 보내는데 감사 명상은 지금 당장이라도 잘 따라 할 수 있을 것 같았다.
매일 감사하는 마음을 더 표현하면서 살아야겠다.
자애 명상을 하면 내 마음이 평안하게 있는데 큰 도움이 될 것 같다.

명상으로 인해서 나의 마음을 알차리고, 내려놓고, 다시 일어서는 법을 할 수 있는 시간을 가져야하는 이유를 알 수 있는 시간이었고, 명상이 삶에 필요한 이유를 배울 수 있는 시간이었다.


명상을 꾸준하게 해야지 익숙해지고 바뀔 수 있는 것이기에 시간을 가지고 꾸준하게 해야한다.
새해에는 명상을 통해서 나를 더 알아가는 시간, 내 마음을 평안하게 만들어야겠다.
혼자서는 쉽지 않을 것 같아서 명상 어플의 도움을 받아야 할 것 같다.
나에게 유익한 것이고 언제 어디서든 내 마음 먹기에 따라서 할 수 있는 것이라는 생각도 들기에 실천해봐야겠다.

명상에 대해서 알고 싶으신 분, 지금 힘든데 마음이 복잡하신 분들에게 추천합니다.

도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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