숙면하는 습관

• 숙면하는 습관
• 시라하마 류타로
• 2025-10-24

#도서협찬 #책선물


🔖수면은 내일의 내가 후회 없이 활약하기 위해 오늘 할 수 있는 최선의 노력이자 투자입니다.
p.11


내일의 내가 후회 없이 활약하기 위해 오늘 할 수 있는 최선의 노력과 투자를 해야하는 수면 투자에 관한 책 <숙면하는 습관>이 출간되었다.
이 책의 저자이신 시라하마 류타로님은 2만여 명의 수면장애 환자를 진료해 온 임상의이자 본인과 환자의 수면 습관을 돌이켜보며 얻은 지식들을 담은 책이다.

아침에 기상 후 하루 일과를 시작하고 하루의 마무리를 수면으로 하게되는데 숙면도 잘 이루지 못해서 고생하는 사람들이 많다.
숙면하는 습관을 배워서 잘 자는 노하우를 배워서 숙면 습관도 만들어보자.

잠에 대해서 크게 중요하다고 생각하며 살지를 않았었다.
불면증으로 인해서 힘든 시간을 보내고 알콜의 힘을 빌어 잠든날들도 많았는데 그때는 어려서 그런지 크게 신경쓰지 않고 살았다.
아이를 낳고 육아를 시작하면서 아이에게 모든 걸 맞추며 지내다보니 먹는것부터 잠자는것까지 내 맘데로 할 수 있는게 아무것도 없었다.
이 때 잠을 제대로 못자니 늘 비몽사몽 상태로 몽롱하게 지냈었는데 이 때 처음으로 잠을 못자면 사람이 많이 힘들고 피폐해짐을 느꼈다.
그래서 밤에 자고 아침에 눈 뜨는게 중요하다는 걸 알았다.
아이가 커가면서 생활패턴이 괜찮아지면서 잊고 지냈다.
나를 돌보면서 살지 않아서 그런지 몸이 여기저기 아프기 시작했다.
스트레스도 많이 받고, 불면증도 생겼다 없어졌다를 반복하다보니 수면시간은 늘 부족하고 이제는 나이도 어린 나이가 아니다보니 두통부터 시작해서 몸의 고통도 나타나기 시작했다.
일도 하고, 퇴근하면 집안일도 하고, 가족과 시간도 보내고, 휴식의 시간도 가지고 하니 잠자는 시간을 길게 확보하기가 쉽지 않았다.
그러다보니 잠에 대해서 관심을 가지게 되었고 <숙면하는 습관> 책을 만나게 되었다.
수면시간 확보가 중요했다!
'수면 우선 사고법'이 나오는데 중요하다고 생각했다.
책을 읽으면서 '하루에 최소 7시간은 자야겠구나!!'라는 다짐을 하게됐다.

몸 건강, 정신 건강을 위해서라도 꼭 필요한 것이라는 생각에 실천해보고 있다.
일찍자는게 습관이 되어있지는 않았는데 일찍자고 일찍일어나면 확실히 몸이 찌뿌둥하지 않고 개운하기에 일어나기에 일어나서도 기분이 좋아진다.
그동안 내 몸을 너무 혹사기키고 잠도 많이 자지 않아서 몸에게 미안했다.
지금이라도 수면이 중요함을 인지하고 숙면하면 좋은 이유와 숙면에 도움이 되는 다양한 팁들이 책 속에 담겨있다.

내 주위에만해도 불면증으로 몇 시간만 자서 다음날 피곤해하는 지인분들이 있다.
잠 못들지 못해 힘듬, 그 고통을 알기에 도움을 주고 싶어도 해줄 수 있는게 없어서 마음이 아팠는데 <숙면하는 습관>책을 추천해주면 좋을 것 같다.
불면증으로 힘들거나, 잠을 잘자고 싶고 좋은 숙면 습관을 만들어보고 싶으신 분들께 추천합니다.








리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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