[오늘의 한문장] 보고는 요약이다

현장에서 ERRC로 접근하고 도전하기사무실에서 우리가 집중해야 할 일을 놓치지 않도록 해보자. 주의를 흩트리는 일을 제거하고, 집중에 도움이 될 방법을 찾자.
맑은 정신을 위해 없애야 할 일 Eliminate,
줄여야 할 일 Reduce,
더 신경써야 할 일 Raise,
새로 시작해야 할 일 Create 을 적는다.

직장 동료들과 어떻게 잘 지낼 수 있는지 충고해달라는...

직장 동료들과 어떻게 잘 지낼 수 있는지 충고해달라는 부탁을 받을때 내가 항상 하는 말이 있다. "직장 동료의 호감을 얻으려 하지 말아요. ‘함께 일하기 싫은 사람이 되지 않는 것‘을 먼저 목표로 삼아요."
그런 사람은 어떻게 될 수 있을지에 대한 질문에는 이렇게 대답한다.
"상대가 하는 말을 정확하게 이해하고 그가 원하는 결과물을 가져다주세요. 최소한 상대방이 당신을 부정적으로 보지는 않을 거예요. 그리고 이 과정이 반복되면, 상대방은 문제를 함께 해결해주는 당신을 좋아하기 시작할 겁니다." - P20

[마이리뷰] 부자들의 3배수 ETF 투자 시크릿

부자들의 3배수 ETF 투자 시크릿 - 앞으로 30년, 3배수 ETF로 100배 수익을 내라
최윤식.최현식 지음 / 미래세상 / 2021년 11월

단순 명쾌한 폭락장의 조건을 제시하고 있다. 그런데, 과연 이걸 미리, 바로 직전에 감지해낼 수 있을까? 겉으론 명쾌해보야도, 막상 현실은 복잡다단해서 분별하기 어렵지않을까? 그렇다고 항상 ‘곧 폭락이 온다.‘면서 소심하게 밖에 할 수 없게되어 최고점을 제대로 누리지못하고, 중간 정도 밖에 못 누리게 되거나 ‘미스터 둠‘처럼 될 수도 있다. 촉을 세우기 위해 일단 노력은 해보자!

주식시장에서 대상승과 대폭락이 반복되는 것은 경제와 돈이다. 경제가 좋고, 돈이 많으면 대상승한다. 대폭락은 경기가 불황으로 접어들고, 돈의 규모가 줄며, 주식시장에서 과도한 미래 기대감이 수그러지는 일이 겹칠 때 일어난다. 주식시장은 이런 패턴이 반복되면서 장기적으로 우상향한다. 그리고 주식시장 우상향은 국가 경제성장과 돈의 가치 하락이 멈추지 않는 한 계속된다.

이런 이치와 패턴을 알고 있으면, 대폭락이 언제쯤 일어날 가능성이 있는지를 ‘어림셈‘으로 예측할 수 있다. 일종의 시그널을 준다. 필자의 경험상, 대폭락이 발생하기 6~12개월 전부터 신호가 나온다. 그 신호를 잘 포착하면 대폭락에 대비하는 투자 전략을 세울 수 있다. 독자들이관심을 가지고 지켜볼 대폭락 신호는 세 가지다. 경제성장률(GDP), 기준금리, 주식시장 버블 규모다. 이 세 가지 지표 중 세 가지 모두 위험 수준을넘어서면 대폭락이 일어나고, 한두 가지만 위험 수준을 넘어서면 기술적 대조정 수준의 하락이 발생한다. 예외적으로, 세 가지 요소가 동시에 발생하지 않아도 주식시장 대폭락이 일어나는 상황이 한 가지 있다.
전쟁, 오일쇼크, 코로나19 팬데믹 등 초강력 경제충격이 발생하여 경제성장률이 심각한 수준으로 급락하는 경우다. 그러면 경제성장률(GDP), 기준금리, 주식시장 버블 규모의 위험 수위들이 무엇인지 살펴보자. - P68

(폭락의) 첫 번째 조건을 살펴보자. 경제성장률(GDP)과 주식시장 관계다.
다음 그림들은 1940~2020년 코로나19 대폭락 이전까지 미국 경제성장률(GDP)과 다우 지수의 관계다, 그림에서 보듯이, 경제성장률은 상승과 하락을 반복한다. 그리고 성장률이 하락하는 구간에서는 주식가격은 하락하거나 박스권에 머문다. - P69

두 번째 조건, 기준금리와 주식시장 관계를 살펴보자. 다음 그림들은 1920년대부터 현재까지 미국 주식시장이 연준의 양적완화와 긴축정책 사이에서 어떻게 움직였는지를 보여준다. 연준이 양적완화를 실시해서 돈이 풀리면 주가는 빠르게 상승하고, 양적완화를 중단하면 대조정을 받으며, 재개하면 재상승하는 패턴을 반복적으로 보인다. 이런 패턴을 반복하다가 기준금리 인상이 상당한 폭으로 진행되어 이자 부담 압박이 최고조에 이르는 상황(기준금리 인상 후반부)과 경제성장률(GDP) 하락 국면이 겹치면 주식시장은 ‘더 이상 버티지 못하고 대폭락했다. 참고로,
기준금리를 인하하여 이자 부담 압박을 줄여 주면, 경제성장률이 하락해도 대폭락을 일어나지 않고 기술적 조정이나 대조정이 발생한다. - P71

세 번째 조건인 주식시장 버블 규모의 위험 수위는 대폭락의 시점과 대폭락 규모를 알게 해 주는 신호다. 평균적으로 전고점 대비 2.5~3배 이상 상승하면 대폭락이 임박했다는 신호다. 대폭락의 규모는 많이오르면 커지고, 적게 오르면 작아진다. 2000년 닷컴 버블 붕괴 때 나스닥 종합지수가 81% 하락했다. 이렇게 엄청난 규모로 폭락한 이유는 닷컴 버블 붕괴 직전까지 10년 동안 나스닥 지수가 21배나 폭등했기 때문이다. 이외에도 대폭락이 근접했다는 것을 알려주는 부가 신호들은 정부재정적자, 실업률, 인플레이션, 신용창출 속도, 하이일드 채권 스프레드등 다양한 지표들이 있다. - P72

정리해 보자. 종합주가지수(1배수)가 30~40% 이상, 3배수 ETF70~80% 이상 대폭락 상황은 경제성장률(GDP) 하락, 기준금리 인상 압박 최고조, 전고점 대비 2.5~3배 이상 주가 상승이 동시에 발생하면 일어날 가능성이 매우 높다. 단, 세 가지 요소가 동시에 발생하지 않아도 주식시장 대폭락이 일어나는 상황이 한 가지 있다. 전쟁, 오일쇼크, 코로나19 팬데믹 등 초강력 경제 충격이 발생하여 경제성장률이 심각한 수준으로 급락하는 경우다. - P72

대폭락을 역이용함 3배수 ETF 투자 기본 전략

1. 3배수 ETF 장기투자를 시작한다.
2. 경제성장률(GDP) 하락, 기준금리 인상 압박 최고조, 전고점 대비 2.5~3배 이상 주가 상승이 동시에 겹치는 시기를 대략‘ 추정한다.
3. 추정 시점부터 6~12개월 이전에 3배수 ETF를 전량 매도하여현금화하고 대폭락을 기다린다.
4. 대폭락이 발생하면 저점 부근(3배수 ETF가 전고점 대비 70~80%까지하락)에서 3배수 ETF를 재매수를 하여 7~10년 후에 다시 오는대폭락 때까지 장기보유한다. - P73

건강한 몸을 원한다면조금만 ‘덜‘ 성실하게 살아라!

건강한 몸을 원한다면조금만 ‘덜‘ 성실하게 살아라! - P6

스트레스가 면역력을 떨어뜨린다는 연구 결과는 수없이 나와 있다.
따라서 나는 가끔은 불성실하게 살고, 때로는 기분 내키는 대로 살아야 한다고 주장한다. 그래야 스트레스가 덜 쌓이는 삶을 살 수 있기 때문이다. - P8

콜레스테롤 수치가 낮은 사람은생기가 없다. - P23

미국은 장수국가는 아니지만 부유층의 수명만 놓고 보면 세계에서으뜸가는 수준이다. 그 이유는 무엇일까? 여러 가지 다양한 음식을 골고루 먹는다는 것을 그 이유로 들 수 있다. 경제력이 뒷받침해주기 때문에 그들의 식생활이 풍요로워진 것이다.
여러 종류의 음식을 골고루 먹으면 영양의 균형을 잡을 수 있다. 경제력이 있어 장수한다는 결론 같아서 좀 뭣하지만 어쨌든 장수하려면다양한 음식을 골고루 먹어야 한다. - P32

씹을 때 나오는 침부터 이야기하면 침에는 페록시다아제라는효소가 있다. 이것은 발암물질이 내는 활성산소를 중화시켜준다. 활성산소란 매우 공격적인 산소로 갖가지 분자에게서 전자를 빼앗아 산화를 일으킨다. 활성산소는 세포 속 유전자를 손상시켜서 세포의 변이를일으켜 암을 유발한다고 알려져 있다.
우리 현대인은 자외선, 화학첨가물, 스트레스 등으로 활성산소가 몸속에서 많이 만들어지는 환경 속에 살고 있어서 활성산소를 중화시키는 효소가 늘 부족하다. 따라서 음식을 꼭꼭 씹어서 침이 나오게 하는것은 암을 예방하는 데 매우 중요하다.
또한, 씹는 운동은 뇌 혈류량을 증가시켜서 치매를 예방하는 데도 도움이 된다.
스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이라 불리는 아드레날린이나 노르아드레날린의 혈중 농도가 증가한다. 하지만 이때 껌을 씹으면 스트레스 호르몬의 증가가 억제되어 스트레스가 완화된다고 한다. - P42

이걸 먹으면 몸에 안 좋은데…..…‘라는생각이 독이다. - P47

먹는다는 것은 생명을 유지하기 위한 근원적인 행위이다. 그러므로결코 소홀히 해서는 안 된다. 하지만 요즘 사람들은 음식을 영양소와 열량만으로 이야기를 하려고 한다. 그런데 가정을 하나 해보자. 똑같은 음식을 먹더라도 어떤 사람은 마지못해 먹고 어떤 사람은 신이 나서 먹는다고 치자. 그럴 때 몸에 미치는 영향은 당연히 다르지 않겠는가.
인간은 복잡한 존재다. 이렇게 하면 병에 걸리고 저렇게 하면 건강해진다는 절대적인 법칙 따위는 없다. 어느 곳에서나 예외는 있으므로건강정보나 건강상식 등에 좌지우지되기보다는 각자 주체성을 지니고살아가는 것이 바람직하다. 어떻게 살아갈 것인지를 결정하고, 그 속에서 무엇을 어떻게 먹을 것인지를 결정하면 되는 것이다.
단순하게 말하면 고작해야 음식‘이다. 음식 하나만 가지고 건강과수명이 정해지지 않는다는 말이다. 음식 자체보다 이걸 먹으면 병에걸릴지도 몰라 하는 불안하고 불편한 마음이 훨씬 몸에 해롭다. 병에걸릴까 봐 초조해하면서 먹는 것보다 대범하고 느긋하게 생각하며 먹는 편이 훨씬 더 몸에 좋다. - P49

즐겁게 사는 사람은병에 걸리지 않는다. - P54

순종적인 사람이암에 잘 걸린다. - P57

격렬한 운동은수명을 단축시킨다.
혈압이 신경 쓰인다면서 아침 일찍 일어나 조깅을 하는 사람들이 있다. 그것도 하루도 거르지 않고 매일 아침 달린다. 그런데과연 이런 성실함이 건강을 가져다줄까?
결론부터 얘기하자면, 계속 그렇게 달리다가는 언제 쓰러질지 모른다. 아침 운동이 몸에 좋을 거라고 오해하는 사람들이 많은데, 우리 몸은 아침에 눈을 뜨자마자 제 기능을 하지는 못한다. - P63

운동은 왜 수명을 단축시킬까? 그 이유는 몸속에서 발생하는 활성산소에 있다. 활성산소는 매우 불안정한 산소로 물질을 산화시키는 힘이강력하다.
산화란 녹이 슨다는 뜻이다. 쇠못을 바깥에 방치하면 붉은 녹이 슬었다가 이윽고 부식되는데, 그 원리와 마찬가지다. 활성산소가 몸속에많으면 세포가 산화해서 녹이 슬고 만다. 그렇게 되면 세포 속 유전자가 손상을 입게 되는데, 그것이 암을 일으키는 원인이 되기도 한다.
활성산소를 대량으로 발생시키는 요인을 꼽아보면 자외선, 정신적 ·육체적 스트레스, 상처나 염증, 혈액순환장애, 술, 담배, 배기가스, 농약, 식품첨가물 등 현대인의 생활 속에 넘칠 만큼 많다. 몸속에서 활성산소를 중화시키는 효소가 만들어지지만 활성산소의 양을 따라잡기에는 턱없이 부족한 양이다. 거기에 운동이 더해지면 몸속은 활성산소가 대량으로 발생하는 상태가 되고 만다. - P65

즐거운 상상은우울증의 특효약이다.

암이 줄어든다고 상상하면정말로 작아진다.
상상은 의학적으로도 매우 중요하다. 암 치료법 중에 칼 사이먼튼의 상상요법이라는 것이 있다. 상상으로 암을 물리치는 요법이다.
이를테면 편안한 상태에서 자신의 면역세포가 암세포를 먹어치우는장면을 상상하는 것이다. 믿기 어렵겠지만, 그렇게 상상하는 것만으로도 암 치료에 효과가 있다.

일 중독자는암에 걸리기 쉽다. - P85

아침부터 밤늦게까지 일만 하는 사람은 줄곧 교감신경이 우위에 있게 된다. 자동차의 액셀러레이터를 계속 밟고 있는 셈이다. 원래 사람의 몸은 낮 동안 일하고 해가 저물면 쉬도록 되어 있다. 그런데 그런 자연의 섭리를 무시하고 줄곧 일만 하게 되면 그 리듬이 깨져서 늘 신경이 흥분 상태에 놓여 있게 된다.
그러면 일을 마치고 귀가해도 잠을 쉽게 이루지 못하고 편안하게 있을 수가 없다. 몸의 긴장이 풀리지 않기 때문이다. 몸에 무슨 문제가생긴 것 같아 병원에 가면 자율신경실조증이라는 진단과 함께 수면제나 신경안정제를 처방받게 된다.
자율신경은 면역세포와도 매우 밀접한 관계를 맺고 있다. 교감신경이 우위가 되면 세포질 속에 둥글고 잔 알갱이가 많은 과립백혈구라는면역세포가 생생해지고, 부교감신경이 우위가 되면 림프구(백혈구의 하나로, 골수와 림프 조직에서 만드는 둥근 세포이다 - 옮긴이)라는 면역세포가 생생해진다. 일 중독자가 암에 걸리기 쉽다는 것은 암에 대한 면역기능을 림프구가 주로 맡고 있기 때문이다. - P86

생활습관이면역력을 좌우한다.

면역이란 병에 걸리느냐 마느냐의열쇠를 쥐고 있는 인체 시스템이라 할 수 있다. 예를 들면 독감이 유행할 때 독감에 걸리는 사람이 있는가 하면 걸리지 않는 사람이 있다.
그것은 개개인이 가진 면역력의 차이에 의한 것이다.
독감 바이러스가 몸속에 들어와도 면역력이 강한 사람은 독감에 걸리지 않는다. 하지만 면역력이 약해져 있는 사람은 몸속에 독감 바이 - P127

몸속 면역세포의 70퍼센트는장에 있다.

건강과 장수의 핵심은 ‘면역력에 있다. 그렇다면 면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까? 면역력을 높일 수 있는 방법은 크게 육체적인 면과 정신적인 면으로 나누어 생각할 수 있다. 먼저 육체적인 면부터 살펴보자.
사람 몸속의 장기 중에서 면역과 가장 관계가 깊은 곳이 어디일까?
바로 ‘장이다. - P135

[오늘의 한문장] 가진 돈은 몽땅 써라

나는 창업하고 사장이 된 이후로는 술과 음식에 돈을 아끼지 않았다. 자그마한 부를 쌓은 이후로도 귀금속이나 부동산에는 눈길도 주지 않고 오로지 맛있는 술과 음식을 즐기는 데 썼다. 해외여행을 가서도 쇼핑 같은 건 별로 하지 않는다. 돈은 대부분 현지 맛집에서 맛있는 음식을 먹는 데쓴다. - P133

술과 음식에 돈을 써서 얻을 수 있는 가장 큰 소득은 바로 폭넓은 인간관계이다. 미식의 장에는 경제적으로 성공한 사람들이 모인다.
그런 사람들과의 신선하고 자극적인 대화는 음식 못지않은 행복을 준다.
미식가들은 저마다 전문 분야가 매우 다양하다. 그래서일로는 만날 수 없는 각계각층의 저명인사나 연예인, 인플루언서도 만날 수 있다. 나는 거의 매일 밤 이들과 술자리를 하면서 매력적인 정보를 듣고 때론 열띤 토론도 한다.
그러다 새로운 아이디어가 떠올라 구체적으로 사업에 접목하기도 한다. 맛집 정보를 제공하는 앱 데리야키‘나 ‘와규마피아‘는 그동안 술과 음식에 돈을 쓴 경험으로 낳은 사업이다. - P135