장기노화의 속도를 늦춰라

건강 100세, 장과 신장이 결정한다 - 장기(臟器)의 노화 속도를 늦춰라
이토 히로시 지음, 유가영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

장기의 수명과 유통기한이라는 말이 낯설지않게 다가오는 건강에관한 관심이 많이생기는 요즘이다.

건강을 잃으면 모두 잃는거라는 말이 괜한 말이 아니다.

사회가 복잡해지고 발달할수록 듣지도 보지도 못한 병들이 발생하고 퇴치하고를 반복하는 요즘이다.

건강은 건강할때 지켜야한다는 말이 허튼소리가 아니다.

건강을 책임지는 한 가정의 주부로서, 엄마로서, 그리고 내 스스로의 건강을 지켜야하는 개인으로서

이책이 참 솔깃하게 다가온다.

건강은 자신하는것이 아니라는걸 점점 몸으로 느끼는 내게 건강에 대한 경적을 울려주길 기대하며

페이지를 넘긴다.

우리몸의 생체리듬을 가만히 생각해보면 참 신기하고 놀랍다. 식물과 동물의 에너지원이나 움직임이

다른것처럼 우리몸의 가장 활발하게 움직이는 장기인 장과 신장의 비중을 다시한번 생각해보게되는

기회가 되었다. 실제로 우리가 심장이나 뇌의 중요성을 아는만큼 혈액의 소비또한 그부분이 높을것

같았지만 의외로 장과 신장에서 혈액의 50%를 소비한다니 그 두 기관의 중요성을 알만하다.

잘못된 생활습관이나 과식이 장에 스트레스를 초래하여 생기는 염증반응들에 대한 여파가 도미도처럼

각 기관들과 연계가 되는 과정이 이렇게 표로 보여지니 얼마나 중요한지 생각해보게 된다.

날씬한 몸매를 위한 다이어트가 아니라 건강을 위한 다이어트를 해야겠다는 결심을 해본다.

한 아이의 엄마인 나는 꽤나 태교에 대한 정성을 쏟은 사람임에도 불구하고 막상 아이가 태어나서

하루의 생활사이클이 임신중의 내 생활패턴을 그대로 답습하고 있어서 꽤 놀랐다.

다행히도 직장생활을 하는 규칙적인 생활을 했던터라 아이의 생활패턴이 나를 좀 덜 힘들게 했던것

같았던 반면, 유전적인 소양의 약한 부분들도 고스란히 아이에게 이어지는것은 참 속상했다.

그래서 산모시기의 건강이 얼마나 중요한 것인지 뼈저리게 느끼게 되었다.

가늠이 불가능할만큼의 어마어마한 구성비로 이루어진 우리의 신체는 마치 광할한 우주의 한 영역에

대비될만큼 놀랍고 신비롭다. 그런 복잡한 우리몸을 우리는 왜 이토록 함부로 사용하고 다독이지

못하는지 새삼 이책은 나를 마구마구 채찍질해주는것 같다.

그래서 글로배우는 건강지킴!이라도 꾸준히 자극을 유발해 볼 생각이다.

나는 엄마니까. 또 나도 소중하니까!! ^^

남성과 여성의 시선과 성향이 다른것은 하루아침에 일어난 일이 아니다.

두 성의 역할분담이 오랫동안 다르게 이루어져 생활하다보니 자연스럽게 두 시선이 달라졌다는

이야기는 비단 건강적인 면에서 뿐 아니라 우리의 일상에서도 많이 부딪치고 다르게 느껴지는 부분이라

알면서도 충돌을 하기도 하고, 또 이해를 하려고 노력하기도 한다.

아름다움을 감지할수 있는 사람이 '장기의 시간'의 흐름을 느리게 하기때문에 건강하게 오래산다는

이론은 남성보다 여성의 수명이 평균적으로 길다는 것으로 증명이 된다.

우리 인체의 장기또한 우리 두뇌의 기억만큼이나 좋은 기억, 나쁜기억들을 몸으로 기억하고 저장한다는

놀라운 사실은 하루아침에 건강이 좋아지거나 나빠지는것이 아니라는 사실을 일깨운다.

좋은 습관은 좋은 건강상태를 유지하게 하는 비결이다.

자세와 호흡을 바르게 하고 각각의 연령별로 어떻게 건강을 다스리는것이 좋을지 구체적으로 풀어놓았다.

정기검진이 예전보다 활성화 되었지만 조금만 더 신경쓰고 관리한다면 건강한 노후를 위한 장기의

케어를 유지할수 있다. 잠깐의 귀차니즘을, 혹은 건강에 관한 과신은 늘 주의해야하는 요소임을

다시한번 절감하는 계기가 되었다.

표준체중과 함께 중요한것, 체질량지수이다.

간단하게 측정하여 건강을 유지하는 기준으로 삼아보면 되겠다. 과체중만큼이나 저체중또한 몸의

면역을 약화시켜 건강에 더욱 악영향을 미친다고 하니 너무 마르거나 찌는것 두가지 모두 조심해야한다.

뭐든지 빠르고, 급변하는 요즘

변화와 속도가 우리삶을 편하고 윤택하게 만들었지만 건강에서 속도는 과히 우리에게 유리한 영역이

아니다.

장기의 속도를 늦추고 여유를 갖게하는것이 우리의 삶을 건강하고 오랫동안 유지하게 하는

비결이라는걸 이책에서는 여러번 강조하고 있다.

건강한 삶을 위한 한템포 쉬어가기!! 오늘부터 실천해 보기로 하자.

영단어학습의 정석

에몽의 3회독 고등 영단어 (2016년) - 기적의 3회독 반복 학습법 ㅣ 쏠티북스 에몽 시리즈 (2016년)
박희성 외 지음 / 쏠티북스 / 2016년 1월

언어학습의 가장 기초이자 중요한 파트인 영단어 교재이다.

어휘력이 언어의 가장 중요한 요소이다보니 외국어로 접하는 영어는 영단어에서 손을 놓지않고 꾸준히 어휘를 늘려가는

것이 중요하다는 생각이 든다.

엄마인 나의  학창시절에는 고등학교때부터 vocabulary 9900을 시작으로 단어학습에 재미를 붙였던것 같다.

그때만해도 영어교재나 학습법이 다양하지 않을때였는데 두툼하고 영어만으로 빼곡한 그 교재가 왠지 마음이

끌리고 영어잘하는 사람이 보는 책같은 겉멋도 좀 있었던듯 ^^

어쨌튼, vocabulary교재의 난이도를 높여가며 주력했던 어휘공부가 미약하나마 지금까지 내가 영어를 접하는

발판이 되어주었던것 같다.

이책의 제목에서 강조하고 있는 <3회독>은  이책의 가장 핵심이자 영어 어휘학습의 가장 key point가 되는 말이다.

영어가 어휘학습이고, 우리에겐 외국어 영역이기때문에 종착역이 없는 분야인데 이책을 통한 어느정도의 목적있는 공부의 교재로 참 마음에 든다.

아무래도 아이가 아이때부터 영어에 의도적으로 노출이 되어있기때문에 영어단어에 대한 기대를 하고

있었는데 근간의 아이텝스성적을 보면 단어부분의 점수가 생각보다 높지않아서 깜짝놀랐다;;

어릴때는 주로 스토리속에서 익히는 방식의 단어를 접했던 탓이기도 하다.

늘 아이와함께 영단어학습의 파트너가 되어줄 방법을 고심하던차에 이교재가 참 반갑게 다가온다.

제목에서 보여지는 대로 이책에서는 수능대비 2000단어를 3가지 버젼으로 반복해서 학습하도록 구성되어있다.

그간 아이와함께 텝스영단어책이나 기타 다양한 버젼의 단어책을 학습하고자 시도해봤는데 꾸준히 마무리

하지 못한 이유는 분량이나 욕심탓이었던 경우가 많다.

빼곡한 단어와 구문과 문장들을 한두페이지 접하고나면 금새 싫증을 낼뿐아니라 재미또한 없고

반복되는 책한권이 마지막장까지 이어지기기 힘들었다.

이책에서 가장 반가운건 단어와, 어휘와 문장을 따로 배치해두었다는 것이다.

첫번째 단계에선 단어만 빠르게 확인하고 넘어가는 좀 가벼운 단계이다. 이부분에서 모르는 단어만

체크하고 넘어가면 속도면에서도 재미면에서도 좀 가볍게 시작할수 있다.

각각의 단계는 20일을 기준으로 하고있지만 1단계에서는 좀더 빠르게 아이의 실력에따라 넘어갈수가 있겠다.

2번째 단계에서는 1단계에서 접했던 단어가 그대로 파생어와함께 좀더 세밀한 영역까지 소개한다.

파생어를 알게되면 이부분에서 좀더 어휘가 확장되는 효과가 있을것같아 반갑다.

3단계로 넘어오면 앞에서 다루었던 단어들을 문장에서 다시한번 접하게된다.

사실 영단어는 단어만으로 접하는것이 간단하긴 하지만 문맥상 문장의 흐름에서 익혔을경우가 가장

오랫동안 기억되기도 하고 그 어휘의 정확한 뜻을 숙지할수가 있다.

이책에서 노리고 있는점도 아이들이 단어학습을 할때 한페이지에 영단어, 구문, 문장이 함께 주어지면

대부분 문장까지 습득을 하지 못하고 넘어가는 오류를 잘 알고 기획한것같아서 참 마음에 든다.

또 개인적으로 우리나라 영어학습서를 그간 별로 선호하지 않았던 이유가 영어와, 한글이 동시에 있는

교재는 영어보다 한글해석이나 각주를 먼저보게 되는 산만함이나 습관이 불편했었는데

이책에서는 영어문장만을 깔끔하게 나누어놓고 모르는 부분만 아랫부분의 해석을 참고할수있게

구성해 놓은것도 참 효율적이다.

3단계의 단어학습을 마치면 여러가지 의미를 가지고 있어서 문장속에서 어떤해석이 되는지 당혹스러웠던

경험이 있을만한 단어들을 모아두었다.

이부분은 재미도 있지만 아이가 영어지문에서 쉽게 단정하고 실수할수있는 출제빈도수가 높은 단어들을

정리해놓아서 효율적으로 활용할수 있는 코너이다.

필수다의어와 마찬가지로 숙어라고 하는 구동사도 함께 수록이 되어있다.

영어문장을 해석할때 다양한 구동사를 알고 넘어가는것또한 중요하기때문에 이부분도 영단어 학습에서

빼놓을수가 없다.

그간 참 다양한 버젼의 영단어책들을 접해봤고, 아쉬움도 있었는데 이책은 근간에 만난책들중에

여러가지 영단어학습의 복병들을 해결해 줄수있겠다는 기대가 된다.

책의 말미에는 책에서 다루고있는 단어들의 index도 빼놓지 않았다.

책속에서 언급된 단어의 페이지를 모두 수록하고 있으니 기억이 안나는 경우나 좀더 알고자 하는경우

이페이지의 활용빈도수도 꽤 높을것같다.

필요에 따라 각 영역을 분철해서 가지고 다녀도 좋을것같다.

너무나도 다양한 버젼의 영단어학습책을 접해본 엄마인 내눈에 그간 아쉬웠던 부분을 콕 짚어준 책인것같아

기분이 좋다.

당분간 아이와 나의 영단어학습 교재로 이책을 정복해보기로 의기투합했다!! ^^

비문학 접근방법

훈련도감 비문학 - 2017 수능날! 국어 1등급을 향한 완벽한 기출훈련법
김기덕.나태영 지음 / 쏠티북스 / 2016년 2월

고등진학을 목전에 앞둔 아이가 있으니 아무래도 수능이라는 단어가 남얘기 같지가 않다.

아이가 중학교 진학을 한 이후 갑자기 국어과의 지문이 엄청나게 길어져서 시험지 한면을 빼곡히 채운 지문을 보고 깜짝놀랐던 기억이 있다.

물론 지문의 내용또한 녹녹치 않은 용어와 내용이다보니 아이가 정작 시험문제에 대한 난이도보다

장황하고 길어진 지문의 길이에 살짝 멘붕을 느꼈을거란 생각이 든다.

학년이 높아질수록 국어과목에 대한 학습이 좀더 체계적으로 이루어져야 할것같아 늘 신경을 쓰고있다.

수능을 앞둔 아이들이 늘 고민하고, 곤란해하는 비문학.

독서의 중요성을 늘 이야기 하지만 아무래도 수능에서는 스킬을 또한 무시할수 없는

부분이다보니 뭔가 체계적인 학습을 위한 교재가 필요했는데 <기출훈련법>이란 책 제목이 눈에 띈다.

이책을 받아보고 학습지분량보다 오히려 해설지의 두께가 더 두꺼운것에 한번 놀랐다.

국어해설지가 이렇게 두꺼운 이유가 뭘까? 낯설고 궁금한 마음 가득안고 구성을 살펴보았다.

(사실 엄마표학습의 가장 든든한 지원군은 상세하고, 체계적인 해답임을 누구보다 실감하는 1인으로 이부분이 무척 든든하다.)

이책또한 커리큐럼이 기본 40일 분량이다.

속도를 내고 싶은 단계에선 지문분석과 문제풀이를 단축하여 진행할수 있도록 해두었다.

무엇보다 비문학파트답게 다양한 분야의 지문들을 분석하는 스킬을 자세하게 풀어놓아서 단순한 문제풀이가 아닌 문제풀이 방법을 터득할수 있는 방식이다.

글자도 빼곡하고 기~~인 지문이 한페이지를 가득 채우고 있다.

공부도 중요하지만 무엇보다 집중력있게 지문의 포인트를 잡는것이 참 중요하다. 기초훈련답게

각각의 단락에서 제시한 시간안에 지문을 읽고 문제를 파악하는 훈련을 하도록 구성되어있다.

각각의 나눠진 단락에서 중요한 포인트가 되는 지문의 요점을 정리해보는 코너에서 지문분석이 시작된다.

단락별 주제와 핵심포인트를 파악하고 글의 전체요지를 정리해본다.

지문분석을 먼저 해도 좋고, 문제풀이를 먼저 풀어보는것도 좋은것 같다.

처음 문제풀이에서는 해설이나 지침을 참고하지 않고 문항을 분석해보는 것도 좋겠다.

아이와 나의 진행방식은 처음에는 지문분석과 문제풀이법을 참고하여 문제풀이 훈련방식으로 접근할 계획이다.

무엇보다 든든한 해설집의 지문독해 페이지이다.

각각의 단락별로 내용독해와 구조독해의 두가지 버젼은 어떤방식으로 비문학을 접해야하는지 흐름을 알게 해준다. 수능에서는 국어과도 훈련이 필요한 교과목이다보니 이렇게 세세한 방식의 해설이 참 반갑다.

대부분의 문제집이 오답을 체크할때, 혹은 객관식문항을 체크할때 정확하게 알지못하고 넘어가게 되는 경우가 많은게 좀 아쉬울때가 있다. 문제에 관한 객관식문항의 분석식 해설이 참 든든한 책이다.

아는문제보다 모르는문제나 틀린문제에서 아이가 얻을게 많은터라 이책의 가장 강점으로 이부분을 꼽고싶다.

인문, 사회, 과학, 기술, 예술등 5개영역의 다양한 난이도(상중하)를 다루고 있어서 분야별 지문의 접근법을 다루어 볼수있는것도 반갑다.

아이의 학년이 올라갈수록 국어나, 영어같은 지문이 길어지는 과목에서는 독서의 내공이 많이 좌우될것 같다는 생각이 든다.

그만큼 다양한 분야의 다양한 지문을 접해본 아이들이 낯설고 긴 지문이 나와도 당황하지 않고 분석을 하게 될거란 생각을 문제를 풀어보니 더 느끼게 된다.

이 한권이 수능비문학의 모든 핵심을 다 해결해 준다고 할수는 없겠지만 이제 막 시작하는 아이의 공부법이 이왕이면 좀더 효율적인 방식으로 체계를 잡아갔으면 좋겠다는 시점에서 참 반갑고, 도움이 되는 책이다.

인문학 뼈대세우기

아주 낯익은 지식들로 시작하는 인문학 공부
신동기 지음 / 아틀라스북스 / 2016년 3월

인문학의 열풍으로 인한 **인문학 시리즈를 어지간히도 읽었다.

문사철(文史哲)이라고 정의되는 인문학은 그야말로 통섭의 분야라고 할만하다.

아주 가벼운 인문학적인 주제를 다룰것같은 책 제목과는 달리 한권에서 모든역사들과, 종교론과,

철학을 비롯한 과학사까지 모두 이 한권에 담아낸 놀라운 책이다.

어느정도 독서를 좀 한다 하는 사람은 모두모두 맛보기 정도를 해봤을것이고,  완독을 한 사람은

많지 않을 그런 녹녹치 않은 분야이다.

저자는 창의성과 인간관계를 향상시킬수 있는 수단으로 인문학의 중요성을 이야기 하고있다.

깊이 알고자 하는 욕심을 내려놓으라고 이야기 한다.

400여페이지로 구성된 이 한권에서 대체 이 분야의 이야기들을 어떻게 풀어냈을지 무척 궁금해졌다.

삽도 하나 들어있지 않은 이 책의 구성이 근간에 읽었던 말랑말랑한 책들과 비교되어 벌써부터 머리가 묵직해져온다. ^^

과일 두리안의 독특한 향을 예로 들어 저자는 인문학자체에 대한 가벼운 맛보기정도를 권하고 있다.

이 부분에서는 나도 격하게 공감한다. 아무리 지식과 인문학이 중요하고 훌륭한 분야라고 해도

일단 재미가 없으면 지루하고 더 어렵게만 느껴질것이다. 욕심을 갖고 도전했다 중도에 포기한 분야의 책들이 나도 꽤 있다. 일단 두께가 두꺼운 책들이나 시리즈물은 사실 큰 심호흡이 필요하다.

그런이유로 한번 도전해보고 싶지만 선뜻 시작하지 못하는 책들이 나도 꽤 있다.
열여섯개 인문학의 바탕을 이렇게 구성해 놓은 책으로 각각의 테마에대한 기본틀과 주요내용의

뼈대를 잡는 수준으로 접하라고 조언하고 있다. 그 이후의 새로운 지식들로

완성된 지식(knowledge Tree)을 만들어 갈수 있다고 조언하고 있다.

각각의 방대한 주제들에 대한 정리가 표로 수록이 되어있다.

전반적인 주제에 대한 하나의 핵심정리코너라고 보면 되겠다.

종교가 불교가 아닌 사람도 종종 불교용어에 관한 사상들을 접하고 일상에서 경험하기도 하는데

이미 이 책에서 다루고 있는 사상에 대한 용어들은 일반적으로 대중화가 되어 통용되는 사상들이다.

사회계약론에 관한 세 학자의 개념들이 비교정리되어있다.

쉽지 않는 이론들의 큰 흐름을 파악하는데 이런류의 표는 참 유익하다. 그러나 역시 쉽지않는

주제임에는 틀림이 없다. 

이 책에서 말하고 있는 바탕지식성위에 현실성의 기준으로 현재 우리 현실에서 많이 응용되고 인용되는부분에 초점을 맞춘 책속의 주제들을 바탕으로 '세상읽기에 관한 틀'을 세우는데 이 책의 구성은 꽤 어려우면서도 욕심이 나는 지식분야이다.

'아주 낯익으나' '쉽지않고 방대한' 이 책의 주제들을 통해 인문학 쉽게보기가 어느정도 가능해지는

첫걸음이 되길 기대해본다.

역시 인문학은 말처럼 쉽지않는 분야이고, 끝이 없는 분야라는 생각이 든다.

일상속 수학을 보는시선.

세상을 움직이는 수학개념 100
라파엘 로젠 지음, 김성훈 옮김 / 반니 / 2016년 3월

표지그림부터 톡톡튀는 재치발랄한 느낌의 수학책.

사실 수학적인 관점이 심히 부족한 나는 이런류의 책들을 뒤늦게 열심히 보려고 노력하고 있다.

알고보면 우리주변에 수학적이지 않은것들이 있나 싶을만큼 수학은 이렇게나 우리와 밀접한 관계를 갖고있다.

m&m 초콜릿의 색상이 정해지는 과정에도 또한 캔디매니아들의 투표를 거쳐서 파란색이 합류하게 되었다는 재미있는 사실까지.

이책은 이렇게 형태, 행동, 패턴, 특별한 숫자라는 네가지 테마의 100가지 이야기들을 들려준다.

주변의 수학적인 시선들과 눈을 마추는 계기가 되는 책속으로!!

과학같기도 하고, 수학같기도하고, 그렇지만 한편의 예술사진같은 수학적인 현상을 다루고 있다.

한가지 아쉬운점은 책속의 삽화가 흑백으로 수록이 되어있어서 간혹 어떤컷들은 생생한 실사컬러가

아쉽게 느껴지기도 했다. 그렇지만 이책에서 요지는 수학적인 관점과 개념이므로 아쉬운건 추가로 찾아보기로. ^^

생각해보면 우리는 고정관념을 가지고 있는 현상과 사실들이 꽤 많다.

물방울이 길고 뾰족해지는 형태가 아니라 직경이 4mm가 넘으면 평평한 바닥면이 쪼개지는 현상으로 떨어진다는 놀라운 사실! 오히려 더 과학적인 공감대가 형성이 되는 원리이다.

가장 중요하고 우리 일상에서 흔히 보는 교통표지판에도 원리가 숨어있다는 사실을 처음 알았다.

도로의 형태나 상황에 따라 팔각형 표지판은 교차로에, 삼각형 표지판은 경고용으로 사용된다는 사실을알았으니 이제 교통표지판의 형태만을 멀리서 보더라도 바로 이해가 되겠다.

부끄럽게도 나는 무려 운전경력 20년차의 경험에도 이사실을 오늘에서야 알았다. 쿨럭~

세상에 이유없이 그냥 만들어진건 없다!! ^^

골프공의 구멍들을 딤플이라고 하는데 이것은 순전히 외관상의 이유가 아닌 딤플주변의 공기를 모아

공이 날아가는 거리를 조절한다는 것이다. 때문에 이 딤플의 수에 따라 공의 출력거리가 달라진다는얘기다.

일상에서 흔하게 사용하는 용지의 사이즈에도 수학적인 개념을 적용한다.

용지의 크기는 달라도 각각의 비율이 같기때문에 축소하거나 확대해도 똑같은 비율로 출력이 가능하다는

사실!! 수학개념을 하나하나 분석할때마다 뭔가 마술같은 신기한 느낌이 든다.

이 책에서 언급한 수학적인 분석중에서 주부인 내게 가장 유용하게 사용될 개념이다.

바쁜시간에 어쩔수 없이 마트에 가야할 경우 어떤줄에 서야할지 고민해 본 경험이 많은데 '한줄서기'역시 이런 수학적인 시간을 공평하게 분배하는 원리로 탄생했다고 한다.

앞으로는 한줄서기가 아닐경우 무조건 왼쪽으로 가는걸로!! ^^

요즘은 참 편리하고 좋은세상이다. 번역기의 데이타베이스에도 역시 수학적인 확률이 숨어있는거였다.

간혹 그 확률로 인한 웃지못할 번역이 당황스러웠긴 하지만 역시 심오한 언어의 세계를 수학적인

확률을 배경으로 한 데이타베이스를 기준으로 삼았을때 벌어질수 있는 상황인건 이해가 간다.

이렇게 한권에서 100가지의 수학적인 관련사항들을 다루다보니 장황하지않고 핵심개념만을 짚어주긴하지만 짤막짤막한 포인트가 참 신선하고 재미있었다.

수학개념이라고 제목에서는 못을 박았지만 우리 주변의 일상에서 과학적이며, 수학적인 개념이 서로연관되어있음을 느끼게해준 책이다.

수학을 꼭 숫자놀음이 아닌 일상에서 시각적으로 바라보게 해준 반가운 책이다.