마흔에는 어른이 될 줄 알았다 - 흔들리는 어른을 위한 단단한 심리학의 말
구마시로 도루 지음, 정혜주 옮김 / 샘터사 / 2019년 1월
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어렸을때 막연히 생각할 때는 나이가 들어가며 자연스럽게 어른이 되는것인줄 알았다.

어른이라는 사전적인 의미는 다 자라서 자신의 일에 책임을 다 하는 사람, 혹은 결혼을 한 사람, 혹은

나이나, 지위나 , 항렬이 높은 사람이라고 칭하고 있다.

나이에 관해서 우리는 우스개소리로 "마음만은 20대다!"라는 말로 스스로의 정신적, 신체적 나이의

차이를 이야기 하기도 한다.

막연하게 어른이 되어 내 맘대로 할 수있는 일이 많아지는 나이가 되길 간절히 바랬던 시기도 있었다.

시간이 지나 세월의 나이를 먹어가는 시점에서 돌아보니 어른"이라는 말은 생각보다 참 어려운 말이다.

착한 거짓말처럼 간혹 좋지않아도 내색하기 힘들고, 좋아도 참아야 하는 순간들이 있음을 깨닫는다.

어떤 책에서는 어른은 울고싶어도 울지 못하는 나이라고도 쓰여있다.

언젠가 부터 유난히 이런 주제의 책들이 참 많아진다.

그래서 다들 삶의 고민이 그리 많이 다르지 않구나..하며 또 다른 위안을 받는다.


개인적으로 어른이 되어가며 책임져야 하는 일들이 많아지지만, 삶을 조금은 유연하게 볼 수 있는 여유가

생기는것같아 그리 싫지 않다. 예의가 바르지 않거나, 각박한 사람들을 주변에서 마주할때 느끼는 마음이

어릴때는 짜증이나 분노였다면, 지금은 한걸음 떨어져서 웃어넘길 여유가 생기기도 하는것 같다.

나이들어가며, 청년시점에서는 보이지 않는것, 생각하지 못했던 것들이 보이기 시작하고, 삶의 보람도

조금 방향이 달라지는것이라고 저자는 이야기한다.

나이와 상관없이 청년의 마음이나 모습을 고수하고자 하는것 만큼 안타까운 일도 없다.

일상에서 이제는 뗄레야 뗄수 없는 휴대폰이나 컴퓨터등 전자기기는 수시로 업데이트가 됨을 알려온다.

우리 삶도 그렇다.

변화하는 사회속에서 우리도 늘 변화하고, 시대를 읽어가는 삶을 살아야 한다.

그 변화는 보여지는 유행이 아니라, 삶의 방식이다.

한 개인으로서 정체성을 바꾸는것이 쉽지는 않지만, 어른이 된다는것은 유연한 삶의 자세다.

주변에 좋은 사람이 많은것도 우리에게 많은 영향을 미친다. 저자는 이것을 '거울 전략'이라고 말한다.

좋은것을 본받고, 우리의 삶에 적용시켜가는 방법이다. 타산지석, 혹은 반면교사라고 하는것 처럼

삶에서 가장 중요한 부분이기도하다. 이왕 나이들어 갈거라면 노화보다는 '성숙'이라는 결실이 있길.

내 주변의 좋은이들이 더 반가운 이유이다.


떠올리면 마음이 무거워지는 기억일 지라도 그것은 허무가 아니라 오히려 그 통증은 자신이 살아온 의미나

책임을 가르쳐 주는것이라고 하는 문장은 지난 날의 아쉬움을 달랜다. 살아가는 것은 여러 가능성 속에서

선택되지 않은 미래를 상실해가는 것임과 동시에 , 선택에 의해 생긴 카르마나  '인연'이 쌓여가는 새로운

역사를 만들어 가는 것이다.

저자의 말중 "살아간다는 것은 고되지만 멋진 일이다."

어른은 이렇게 되고싶다!는 가능해도 이렇게 되어야만 한다! 는 아니라는 말에 공감한다.


"오늘 하루를 쌓아 미래를 만들어가는 것은 당신의 부모나 세상의 가치관, 그 시대의 '공기'도 아닙니다.

오로지 지금 여러분 자신입니다. 부디 현재를 소중히 쌓아하고 , 때때로 미래도 생각하면서 자신만의

역사를 사랑하길 바랍니다." <저자의 말 中>


하루하루 소소한 일상들속에서 마주하는 순간들에 감사한다.


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잘 듣는 습관 - 할 말 다하면서 호감 주는 대화의 기술
우오즈미 리에 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2019년 2월
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잘 말하는 방법에 대한 사람들의 관심이 높아짐에 따라 스피치학원도 등장을 하고, 그 외에도 많은 책

들이 출간되어있다. 이 책은 잘 말하기 이전의 잘 듣는 습관에 대해 다룬다.

보통 우리는 타인과의 대화의 상황을 생각해보면 어느순간 상대의 말보다, 내 이야기를 하기에 급급해

지는 경험들을 가지고 있다. 누군가에게 나에대한 어필을 하기위해 조급해지는 순간도 종종 있다.

일반적으로 대화의 기술에서 7:3의 비율로 내 이야기보다 타인의 이야기를 듣는 비중을 높이라고 하는

이론은 잘 알고 있지만 어느순간 "나"가 이야기의 중심에 등장한다.

맞장구만 잘 쳐도 대화의 절반은 성공이라고도 한다. 말하는 직업을 가진 저자의 일선에서 다양하게

마주했던 상황별 실패, 성공의 에피소드를 통해 우리가 종종 오류를 범하는 상황들에대해 공감되는

사례와 솔루션을 제시한다. 말하기의 기술, 듣기의 기술이라고 까지 표현되는 별것 아닌것 같지만

대인관계에서 큰 영향을 미치는 중요한 소통의 기술

타산지석이라고 할 수있는 지인에피소드 코너의 사례들은 우리 일상에서 빈번히 일어나는 사례들같아

공감이 된다. 남이 하면 스캔들, 내가하면 로맨스라고 하던가?

별다른 의도없이 했던 말이나 행동이 큰 오해를 불러일이키게되는 경우도 많다는걸 이 코너의 사례들을

통해 다시한번 생각해 본다.

 

책속 특별부록으로 잘듣는 습관에 대한 50가지 구체적인 사례와 더불어, 대화의 방식에서 활용할 만한

이야기들을 잘 정리해두었다. 이 모든 방법들을 차치하고라도 어쨌튼, 이 모든 상황들에는 상대를

조금만 배려하는 마음이 있다면 너무나도 쉽고 간단한 방법들이다. 어차피 혼자 살아갈 수 없는 세상

이라면 조금은 따뜻한 마음과 시선으로 상대를 대해보는건 어떨까?


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빗소리 몽환도
주수자 지음 / 문학나무 / 2017년 10월
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이 책의 리뷰를 의뢰받았을때는 제목을 보고 그림에 관한 내용인줄 알았다.

몽환도는 fantasy라는 의미도 있다는게 함정. ^^

이 책의 타이틀로 제시된 스마트소설이라는 단어가 생소했다.

스마트 소설이라고 명명된 문학장르의 의미를 책의 말미에 소개해 두고있다.

소설과 스마트폰의 결합을 시도하려는 시대적 흐름에 의해 계간으로 문학나무 출판사에서

'스마트소설문학상'을 제정하며 한국문학사에 새로 등장한 장르라고 소개하고 있다.

요즘은 어린아이부터 어른에 이르기까지 모든 연령이 스마트세대하고 일컬어질 만큼 많은 부분을 폰으로

해결하는 시대라는 점에 공감한다.

꼬리에 꼬리를 무는 다양한 정보는 물론이거니와 소소한 예약이나 일상의 일들을 스마트폰하나로

해결하는 시대라는점을 무시할 수 없다.

문자중독이라고 할만큼 워낙 문자를 달고사는 나는 늘 외출할때 가방속에 책한두권은 꼭 넣어가지고

다니는 편이다. 그럼에도 불구하고 간혹 책의 부피감이 부담이 되는 경우가 있긴한데, 어쨌튼

다양한 장르의 실험적인 시도는 참 좋다고 본다.

-

얇은 책 한권에 16개의 이야기가 수록되어있다.

처음 이 책을 읽었을때 전혀 정보를 확인하지 않고 읽어서 짧은 스토리가 열린결말로 끝나는 방식이

무척 낯설었다.

책을 다 읽고 스마트소설이라는 장르를 소개하는 글을 읽고나니 그 방식이 생경하게 다가왔던 이유를

알겠다.

스마트소설은 다양한 실험적 기법과함께 압축미와 철학적 사유를 곁들여야 한다고 소개하고 있다.

각각의 스토리들의 주제가 다양하고, 열린 결말로 독자개인의 상상이 곁들여 질수 있는 자연스러운

구성이 나쁘지 않다.

무엇보다 짧막한 글의 분량에 가독성이 조금 더 높아지는 장점도 있다.

단지 스토리의 분량이 워낙 짧은 장르라 스토리전반의 무게감이 조금 떨어지는 단점이 있다.

생활에서 큰 비중을 차지하는 스마트폰과 더불어 스마트소설이라는 장르로 더 많은 작품들이

나오게 될지 기대가 되기도 하고, 한편으로는 독서만큼은 스마트한 편리함보다 아날로그 방식으로

일상에서 즐거운 순간들이라는 점을 다시한번 생각해 본다.

스마트소설은 어쨌튼, 아날로그 방식으로 스마트한 시도라는 점에서는 신선했다.

문학의 미니멀리즘이 바로 스마트소설이라고 해야할까? ^^


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대단한 스트레칭 - 일하는 당신의 피로를 풀어주는
사키타 미나 지음, 임경화 옮김, 백정흠 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2019년 2월
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하다하다 이젠 운동도 글로 배운다. 앉아서 하는일 주로 좋아하고, 운동은 담쌓고 살고있는 나와

우리집 청소년에게 너무나도 시급한 책이라서 완전 반갑게 신청했다.

일러스트레이터이자 만화가인 저자가 요가를 시작하며 연재하던 칼럼을 기반으로 효과좋은 검증된

방법들을 소개한다.

일반인들의 체험담이 어느정도 입증된 37가지의 상황별 운동법, 요긴하게 쓰겠다.

무엇보다 쉽고, 효과적인 부위의 상황설명이 참 와닿는다.

사무실에서, 눈과목, 수면부족, 집중력, 어깨뭉침, 허리와 등, 피로회복을 주로 카테고리별로 제시한다.

나와 우리그녀에게 지금 딱 필요한 이책.

일러스트레이터답게 그림으로 불편한 부위와, 해소과정이 잘 설명되어있다.

 

스트레칭으로 영향을 주는 부위들에 대한 그림이 쉽게 잘 설명되어있다. 원리까지 알게되니 더 생생.간단히 틈새스트레칭을 할 수있는 방법들은 평소에 한번쯤은 해 봤을법한 익숙한 자세들.


워낙 문자중독인 나는 요즘 특히나 자부하던 눈에도 신경을 쓰고있다. 이 부분을 보다 안과선생님이

책많이보면 눈이 깜빡거리는 횟수가 부쩍 적어져서 눈이 건조해진다고 했던 말이 그대로 수록되어있다.

 

스트레칭 빅데이터라고 소개한만큼 많은이들의 효과로 입증된 알토란같은 스트레칭 가이드북.

심지어 만화로 되어있어서 그림만봐도 웃음이 절로난다. 한편으로는 완전 쪽집게같은 증상들이라서

마음이 씁쓸하네. 건강생각하는 나이가 된건가. 저자의 말대로 건강은 실천이다!!

운동싫어하고, 못하는 분들에게 강추!! ^^


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잠이 잘못됐습니다 - 예일대 수면 의학 박사가 전하는 꿀잠 꿀팁
메이어 크리거 지음, 이은주 옮김 / 생각정거장 / 2019년 1월
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"뒤엉킨 근심의 실타래를 풀어주고, 하루의 삶을 끝맺어주고, 노동의 쓰라림을 닦아주고,

상처난 마음을 보듬어 주는 잠, 대자연이 주는 성찬이요.

삶이라는 향연의 최고 영양식인 잠!"     <윌리엄 세익스피어_맥베스 中>


일생의 30%이상을 차지하는 잠에 대한 중요성은 너무나도 잘 알려진 사실이다.

의욕이 넘치던 시절 나는 참 많이도 잠을 포기했었다. 잠을 줄여 시간을 버는것은 참 바보같은 짓이라는

이야기를 점점 실감하는 나이가 된 요즘.

그래서 더 잠에 대한 정확한 정보들이 궁금했다. 이책은 세계적인 권위를 가진 수면의학 박사인 저자의

사례별, 연령별  정보들을 꼼꼼하게 다루었다.

몇년전 아는 분의 딸이 대입수능에서 잠이 들어버려서 곤란했던 이야기를 들었다. 그래서 수면의학의

권위자를 찾아서 검사를 해보고 싶어서 찾아봤더니 의외로 전문의가 많지않다는 사실을 듣고 깜짝

놀라기도 했었다. 수면에 관한 다양한 증상들을 제대로 진단받으면 그 이후는 문제점들이 해소되는데

생각보다 오진이 많은 분야라는 사실이 아쉽다.  어떤 분야이든 정확한 진단이 중요한것은 말할나위도

없지만 어쨌튼, 가장 기본적인 생체시계를 움직이는 잠에 관한 다양한 사례들이 솔깃했다.

가장 기본적인 잠에 대한 바른정의를 아는것이 순서이다. 피곤함과 수면장애를 일반적으로 구분짓기

쉽지않으니 전문가나, 일반인인 우리가 진료여부나, 증상들을 판단하는것 부터가 쉽지않다.

저자는 전문의를 대상으로 하는 글들을 주고 쓰다가 이 책을 통해 일반인들에게 잠에 대한 바른 정보를

주고자 더 쉽고, 꼼꼼하게 많은 주제들을 다루고, 구체적인 사례들을 소개한다.
 

잠의 단계별 증상부터 각각의 시기에 어떤 변화들을 일으키는지 소개한다. 렘수면이라는 단어처럼 종종

들어왔던 용어부터, 전문적인 용어나 잠에 관한 다양한 연관성들을 소개하는 과정에서 나와 가족의

수면패턴을 한번 더 점검해 보게 된다. 햇빛이 생체시계를 움직이는 중요한 에너지원이라고 하는데

요즘은 미세먼지로 인해 맑은 하늘을 보기가 쉽지않으니 너무나도 아쉽다.

정작 봄이 왔으나 봄같은 화사함보다는 뿌연 날씨가 참으로 생체리듬을 떨어뜨리는 요즘이다.

 

각 연령별, 시기별 필요 수면시간도 소개하고 있다. 잠을 많이 잘수록 좋은것이라고 생각했던 순간도

있었지만, 의외로 적당하지 않은 수면은 신체의 리듬을 떨어뜨리는 경험도 다수 있다는 점.


많은 수면장애들의 원인이 되는 것들은 호르몬의 변화를 들 수있다. 사춘기, 혹은 임신출산기. 폐경기등

생의 순간들에 맞이하는 다양한 시기별 사례별 수면장애들을 미리 알아두면, 당황하거나 대책을 세우기

수월할 것같아서 더 관심있게 읽었다.

건강에 이상이 있을때 수면관련 여러 장애들이 일어나기도 하지만, 잠을 통해 거꾸로 신체의 건강유무를

체크해 볼 수도 있을만한 여러 사례들을 통해 매일 습관적으로 자던 잠에 대한 생각을 바꾸게 되었다.

종종 강조하지만, 종종 무뎌지기 쉬운 건강에 대한 인식은 가장 기본적인 것들을 지키는 것에서 부터

시작된다. 다양한 잠에 대한 트러블을 해소하는 방법중 실천해 볼 만한 것들에는 다이어트와, 빠르게

걷는 운동이라고 소개한다. 마음은 있지만 가장 실천하기 어려운 것 중 하나가 바로 꾸준한 운동이다.

외관상 아름다움을 유지하는 것과 더불어 보너스처럼 수면 트러블을 해소하여, 건강을 지키는 방법이다.

수면장애는 중년이상의 남성이 주로 경계대상이었다는 고정관념을 깨는 계기도 되었다.

기본이 가장 중요하다. 건강한 삶의 양식인 내 잠을 지켜주자!


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