양재진, 양재웅 선생님의 심리상담 에세이 ! ‘내 마음을 나도 모를 때‘

내 마음을 나도 모를 때 - 생각이 많은 섬세한 당신을 위한 양브로의 특급 처방
양재진.양재웅 지음 / 21세기북스 / 2021년 5월

TV에서 많이 만나뵙고 있는 양재진, 양재웅 의사 선생님을 다들 한 번 씩은 본 적이 있을 것이다.

나 역시도 TV에서 심리적인 부분에 대해서 말씀하시는 거를 많이 봤는데 가끔은 양재진, 양재웅 선생님에게 물어보고도 싶고 내 심리에 대해서 알고 싶어지는 때도 있다.

그래서 이렇게 책을 내주셨는지도 모르겠다.

원래 내 마음을 아는 것 만으로도 충분히 대단하다고 말 한 적이 있다.

그래서 조금은 지친 내 마음을 잘 알아보고 들여다보기 위해서 이 책을 읽게 된 것일지도 모른다.

먼저 읽다보니 내가 하고 싶은 말을 못하고 다른 사람이 오히려 원하는 말을 해줘야 한다는 것을 스스로 깨달았다.

그렇게 자꾸 반복이 되다보면 그게 나를 힘들게 할 걸 알면서도 자꾸 나는 그러고 있었다.

전에는 그러지 않았다. 시간이 지날 수록 내 모습이 그렇게 변해왔던 것인데 이유는 알 수가 없다.

언제부터 이렇게 내가 변해버린건지 다른 사람을 위해서 남을 위해서 지내온건지 알 수 없었다.

선생님들께서는 조금씩 그 틀을 깨고 나와서 변화하고 나와야하는 것이지 자꾸 숨고 결국 그 말을 뱉지 못하는 그런 일들이 반복되면 본인에게 더 힘들 뿐이라고 말씀하셨다.

책을 읽다보니 지금의 딱 내 상황과 너무 비슷했다. 그리고 난 몇 년 전에 이유를 알 수 없는 두려움에 휩싸여 있었다.

물론 사회생활을 억지로 하게 되면서 내가 조금은 변할 수 있었지만 어느순간 정말 대상이나 실체가 없음에도 계속 두렵고 무섭고 불안하고 아무 것도 할 수가 없었다.

정말 세상의 모든게 다 무서웠던 마음이 몇 년 전 1년 넘게 있었다.

그 순간 어떻게 이겨냈는지 모르겠지만 나는 하루의 모든 순간을 1분 1초도 빼놓지 않고 모든 것을 기록했다.

그렇게 1년을 넘게 이어왔더니 마음이 조금은 괜찮아졌다.

뭔가 내가 기록을 해서 남긴다는 것이 마음이 놓였던 것인지 모르겠지만 몇 년 전에 있던 일이긴 하지만 최근에 조금씩 가끔 가슴이 철렁 내려앉으면서 혼란이 오기도 했다.

그래서 자꾸 이런게 오면 나에게 좋지 않다는 것을 알기에 또 어떻게 해결해야 할지 고민이 많이 되었다.

그런데 이런 경우 나는 트라우마에 사로잡혀서 나오지 못하는 것이라고 한다.

과거의 나와 지금의 나는 다르다는 것을 인지하고 있는 것이 중요하다고 한다.

나는 역시 과거에 대한 기억이 너무나도 강하게 남아 있는 성격의 소유자이기이에 이 부분에 대해서 굉장히 공감을 할 수 밖에 없었다.

선생님들께서 가장 좋은 방법은 운동이고 자꾸 자신에게 상황이나 나는 바뀔 수 있다는 것을 인지하고 그렇게 상황을 자꾸 연습하는 것이 중요하다고 하셨다.

솔직히 이 책을 읽고나니 내가 요즘 생각과 걱정이 정말 많았구나 한 번 더 느낄 수 있었다.

원인을 알 수 없는 불안감이 엄습해오고 어느 날은 괜찮다가도 어떤 날은 불안함에 사로잡혀서 헤어나올 수 없는 날도 있다.

이럴때에 주변에 누군가도 없고 누구에게 얘기할 수도 없다면 정말 정신과 상담을 받는 것도 좋고 그것도 아니라면 이 책을 읽는 것을 추천하고 싶다.

상황은 여러가지로 많으니 이 상황에 적합하지 않은 이는 없을거라고 본다.

지금 내 마음이 어떤지 모른다면 조금은 들여다보는 것이 어떨까 싶다.

용기가 안나도 조금은 용기내어 내 마음을 알아준다면 나를 위해 조금 더 다른 방향으로 노력해 볼 수 있지 않을까 싶다.

양재진, 양재웅 의사선생님들이 유튜브도 하시던데 재밌게 보고 있고 이렇게 책까지 내어주시니 너무 좋다. 

조금은 나에게도 치유가 되고 상담을 받는 것 같은 느낌이 들어서 너무 좋았다.

패브릭 굿즈에 대한 모든 것 ! ‘디어 패브릭‘

디어 패브릭 dear fabric - 프로세스를 이해하며 만드는 패브릭 굿즈 제작 가이드
임은애 지음 / 지콜론북 / 2021년 4월

나는 가끔 무언가를 직접 만들어서 작업해보고 싶다는 생각을 많이 한다.

그래서 내가 해볼 수 있는 것들은 가방, 헤어핀 등 간단한 아이템들을 만들 수가 있다.

그런데 가끔 패브릭으로 만들어진 것들을 보면 이건 내 힘으로 안될때도 있다.

전문가의 손길이 필요한 아이템들이 따로 있는데 에코백, 파우치, 옷 등 이런 것들은 내가 직접 해서 만들 수 있는데에는 한계가 있다.

그럼 이런 패브릭 굿즈는 어떻게 만들어야 할까 고민만 했었고 생각만 했었다.

이 책은 봉제 경력 40년차인 부모님을 둔 패브릭 굿즈 제작자가 저자이시다.

이 정도면 믿고 배워 볼 수 있을 거라는 생각이 들었다.

먼저 책에서는 아주 기본적인 것부터 알려주었다.

전문적인 용어를 조금은 알아야해서 기본 적인 것들을 설명 해주셨고 제작 프로세스부터 알려주셨다.

어떻게 판매를 할 것인지 누가 쓸 것인지 수량 등을 설정해야 한다고 한다.

그리고는 작업지시서를 작성하고 샘플을 만든다 그리고 그 뒤에 굿즈로 만들어질 것인지 결정이 되는 것이다.

굿즈를 만드려고 하면 우선 재질에 대한 공부가 필요할 것 같다.

재질의 특성과 그 뒤에 어떻게 관리를 해야 할지에 대해서도 생각을 해야 만들어서 쓰이는 것에 대한 의미가 있지 않을까 싶다.

원단 표기 약자에 대한 것도 전혀 몰랐는데 너무 깔끔하게 정리되어 있는 것을 보고 정말 이 한 권으로 패브릭 기술자가 되는 것만 같았다.

천 가방 말고도 패브릭 포스터에 대한 설명도 나와있었다.

나염에 대한 설명이 있었는데 아주 세세하게 신경써야 할 부분들은 중심을 잡는 것은 본인이 확인을 해야 하기에 샘플을 보고 잘 판단해서 나염공장에 바로 공유해서 말해야 한다고 한다.

이미 다 만들어놓고 나중에 확인하는 것은 무의미하니 샘플을 잘 보고 확인하는 것이 좋을 것 같다.

아주 기본적인 것 부터 정말 굿즈를 만들면서 겪어야 할 시행착오나 중요한 점들을 자세하게 적어준 저자 덕분에 많은 걸 알게 되었다.

정말 아무것도 모르는 사람도 이 책 하나면 패브릭 굿즈 만드는 과정을 한 번에 알 수가 있다.

그래서 너무 편안하게 배울 수 있었던 것 같다.

나도 조만간 내가 원하는 제품을 도전해보고 싶다는 생각을 했다.

대한민국 여성 1호 소믈리에의 와인 입문자를 위한 와인북

와인 입문자를 위한 Wine Book - 대한민국 여성 1호 소믈리에의
엄경자 지음 / 아티오 / 2021년 4월

최근 와인에 대한 관심이 많아졌다.

아마도 그건 접근성이 좋아져서 일지도 모르겠다. 와인은 어디서든 쉽게 구매 할 수 있고 가격대도 다양해져서 저렴한 것 부터 꽤나 높은 가격의 와인까지 다양하다.

편의점에서도 구입 할 수 있고 좋은 건 와인을 전문으로 판매하는 곳으로 가서도 구입 할 수 있으니 말이다.

그래서 레드 와인, 화이트 와인, 스파클링 와인을 접근성 좋은 것들로 마셔오고 있다.

특히나 나는 스파클링 와인을 좋아하긴 하지만 개인적으로 화이트 와인을 더 선호하는 편이다.

그런데 와인하면 아직 나는 정확하게 모르는 것도 많고 그저 포도로 만드는 것 일뿐 자세하게 와인에 대해 알아가려고 한 적이 없다.

그래서 꽤나 두꺼운 이 책을 통해서 배워보고 싶은 것이다.

처음에 이 책을 받았을 때 느낌은 와인 입문자들이 쉽게 이해 할 수 있는 와인의 사전 같은 느낌이였다. 

와인의 아주 기본적인 것 부터 잘 모르기에 처음 와인의 분류에 대한 것부터 읽기 시작했다.

처음으로 색에 의한 분류가 있고 탄산가스 유무에 의한 분류가 있다.

그리고 테이스팅 하는 방법에 대한 설명도 아주 상세하게 되어있었다.

색의 농도도 사진에 아주 자세하게 비교할 수 있을정도로 나와 있으니 자세하게 보면 좋을 것 같다.

솔직히 처음엔 그냥 포도의 향만 나는 줄 알았는데 책을 읽다보니 향이 정말 다양하다는 것을 알 수 있었다.

꽃, 과실, 말린 과실, 식물, 흙, 동물, 오크 향기 등 정말 다양하게 있는데 특히 오크 향기는 오크통을 사용하여 했을 때 나는 것이기에 오크 재질에 따라 달라질 수도 있다고 한다.

오크통에서 바닐라, 코코넛 향이 나는 것도 있다고 하는데 이런 향이 나는 와인을 언젠가는 마셔 볼 수 있지 않을까 상상해보기도 했다.

책 속에는 청포도, 적포도가 자라는 곳도 상세하게 설명되어 있었고 앞으로 와인을 구입 할 때에 가장 중요한 라벨 읽기에 대한 방법도 나와있었다.

앞으로는 구입 할 때 참고 해서 봐야 할 것들이 많아졌다.

산지별 맛도 다르기에 지역마다의 특징 그리고 등급, 와인의 역사에 대해서도 알 수 있었다.

풍미, 향의 비교 등에 대한 정보도 나와있어서 앞으로 관심을 가지는 지역의 와인에 대해서 더 깊게 공부 할 수 있을 것 같다.

한국에서도 와인을 많이 만들고 있다고 해서 한국에서 만드는 지역의 와인들을 지도로 표시해두기도 했는데 여행을 가면 한 번 쯤은 맛보고 싶다는 생각도 했다.

한국에서도 이렇게 많이 만들어 지고 있다니 새로운 정보를 알 수 있었다.

주소와 브랜드까지 정확하게 나와 있으니 꼭 한 번씩은 방문해보고 싶다.

다 읽고나니 조금은 와인에 대해서 알 것 같고 또 더 많은 관심이 가기에 앞으로 와인을 더 재밌게 그리고 맛있게 즐길 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

더 깊은 맛을 알기 위해서 와인에 대해서 공부 할 수 있는 기회가 되어 좋았다.

와인에 대해 알고 싶다면 아직 잘 모르겠다면 이 책을 통해서 배우면 너무 좋을 것 같아서 와인 입문자들에게 꼭 추천하고싶다.

과거의 아픔을 흘려보내주기 ‘루이스 헤이의 치유수업‘

루이스 헤이의 치유 수업 - 나를 위로해주는 마법의 긍정 확언
루이스 L. 헤이.데이비드 케슬러 지음, 이현숙 옮김 / 센시오 / 2021년 5월

루이스 헤이의 책은 워낙 유명해서 집에도 몇 권 있어서 읽은 적이 있다.

매번 읽고나면 마음이 편안해지고 조금은 평화로워지는 것 같은 느낌이 들어서 책이 나왔다고하면 바로 읽어보고 싶어졌다.

사실 치유수업이라는 책의 제목을 보자마자 지금의 나에게 엄청난 위로가 되겠구나 싶었다.

요즘은 이리저리 상처를 받고 또 그 상처를 보듬어주지 못하고 그냥 방치만 하고 있는 것 같다는 생각이 스스로 자꾸 들기 때문이다.

그래서 책을 읽으면서 내 마음을 치유해주고 싶다는 생각을 했다.

오래 된 상처일 수록 드러내어 그 상처를 치유해주라고 말한다.

오래 된 것 일수록 더 아플 것이며 상처가 곪아있을 것이라는 생각이 든다.

책을 펼쳐서 읽자마자 나를 위한 글이 있었다.

감춰진 슬픔이라는 부분이였는데 개인적인 일로 상실감을 얻었고 솔직히 이 부분에 대해서 굉장히 슬프고 마음이 너무 아프고 힘들었다.

그런데 나는 겉으로는 그럴 수 없었다.

괜찮은 척을 해야 했었다. 엄청나게 상실감이 컸고 앞으론 어떻게 해야할지 감당을 할 수도 없었다.

아니 아무 생각도 하기 싫을 정도로 지금의 상태를 회피하고 싶을정도로 말이다.

그렇지만 마냥 슬퍼 할 수도 없었다. 그래서 책을 읽어보니 내가 그 상황을 바꾸거나 할 수는 없지만 나의 생각은 바꿀 수 있다고 말이다.

그렇지만 나는 이렇게 할 수 있어, 다른 방법이 있어라고 생각을 조금은 바꾸어 마음을 편하게 있을 수 있게 해주어야 한다고 한다.

그리고 한 동안 마음에 품고있던 아픔이 있는데 예전에 함께하던 반려묘를 무지개 다리를 건너 보내주어야 했었다.

그 당시에는 몇 달을 힘들어 했고 여전히 그 때 너무 아프게만 한 것 같아서 후회스럽고 나 자신을 미워했던 기간이 있었다.

그런데 이 부분도 마음에 치유가 필요했던 것 같다.

지금 이 순간이 가장 중요한 것인데 지나간 것에 다시 아파하지 않고 매 순간을 소중하게 받아들이는 것이 중요하다고 말한다.

막상 돌이켜보면 그렇다, 슬퍼하는 시간도 중요하지만 그 기간이 길어지다보면 너무 우울해지고 기운도 없고 회복을 다시 시켜줄 시간과 에너지가 너무 많이 허비 되었던 것 같다.

물론 그 시간과 에너지가 아깝다는 것은 아니지만 내 자신에게 현재, 지금 도움이 되지는 않는 다는 것이다.

책을 읽고나서는 돌이켜보면 내가 너무 과거에만 얽매여서 살아왔던 것 같다는 생각이 들었다.

최대한 오늘을 살아가고 지금을 살아내야 하는데 아팠던 것을 다시 들춰내어 또 아파하고 또 그 아픔을 긁어 다시 또 상처를 내었던 것 같다.

앞으로는 그러지 않고 조금 더 나를 아끼고 마음을 챙겨주고 치유해주어야 겠다는 생각을 했다.

토닥토닥, 내 마음 챙겨주기 ! ‘마음에도 정리가 필요합니다‘

마음에도 정리가 필요합니다 - 신경 쓰이는 사람들의 시선, 낮은 자존감으로 힘든 당신을 위한 마음 정리의 기술
나가마쓰 시게히사 지음, 황혜숙 옮김 / 시원북스 / 2021년 4월

사실 이 책을 잡았다는 것은 내 마음에 정리가 필요하기 때문이였을 것이다.

이 책의 서두에는 그렇게 설명이 되어있다 이 책을 잡았다는 것 만으로도 당신은 이미 고민을 하고 있는 것이고 고민뿐만이 아니라 인생에 대해 많은 생각을 하고 있다는 것이라고 말했다.

그렇다, 요즘은 뭔가 생각을 정리하려고 해도 머릿속은 복잡해지고 답답하기만 했다. 

그리고 그렇게 해결되지 않는 고민은 쌓여만 가는 것 같았다. 예전엔 이런 감정들을 일기로 해결해보기도 했다.

근데 요즘은 그것 조차도 하지 못하고 있는 것 같아 그저 답답한 마음만 쌓여가고 있다.

다른 사람의 눈에 어떻게 보이든 신경쓰지 않아야 하는 내가 되어야 한다는 문구가 가장 먼저 나온다.

이건 정말 고치기 힘든 것 중에 하나라고 생각하는데 자꾸 다른 사람의 시선을 의식하게되고 괜히 무슨 얘기를 수근거릴까 싶은 생각에 다른 사람이 원하는 방향으로 아니 정확하게 말하자면 다른 사람의 시선에 의해 생각하는 내가 되어버리고 만다.

그러지 말아야 한다고 내 목소리를 잘 들어줘야 한다고 다들 말하지만 그게 쉽지 않았었다.

그런데 역시나 저자도 말하고 있다. 다른 사람은 나에게 그다지 관심이 없다는 것을 말이다.

이런 생각들을 의식하고 나에게만 집중을 해야 한다고 말한다.

그런 것들이 사소하게 내 마음을 괴롭혀서 머릿속을 마음속을 복잡하게 만드는 것이다.

모든 사람에게 좋은 사람일 필요가 없다는 글에 너무나도 공감을 했다.

몇 년 전만해도 나는 모든 사람의 눈에 좋은 사람이고 싶었다. 근데 이게 다 연기고 내 마음은 그렇지 않은데 좋은 척 해야하며 솔직히 그냥 나는 내 기분을 터놓고 싶은데 그게 참 쉽지 않았던 것 같다.

내가 착해야 할 사람은 주위에 나를 사랑해주는 사람들에게만 착하면 된다고 한다.

모두에게 친절하고 모두에게 좋을 필요는 없다는 뜻인 것 같다.

모두에게 친절해놓고 좋은 사람이였는데 그 사람들이 나쁜 쪽으로 마무리가 되어버린다면 그건 너무 슬프고 요즘 말로는 현타가 온다고 말 할 수 있을 것 같다.

그래서 인간관계에 관한 것들도 조절을 잘 해야 하는데 너무 처음부터 마음을 주거나 혹은 점점 더 마음을 주는 것을 멈춰야겠다고 생각했다.

저자는 사람과 사람의 관계를 50대 50으로 맞추라고 말하는 것을 마음 속에 새겨두었다.

지난 것을 잊어버리고 모든 것에 조금은 거리를 두고 마음을 정리 할 필요가 있다는 생각이 들었다.

마침 최근 나에게 생긴 시간들을 잘 활용하고 싶다는 생각을 했다.

사람들과의 거리도 두면서 지낼 수 있었고 내 마음을 정리 할 수 있는 좋은 시간이 될 것 같기에 내 마음을 잘 정돈하고 싶다는 생각을 했다.