https://blog.aladin.co.kr/sweetdayko-kr뭐 한가지에라도 미쳐서 1년 이상 밤낮으로 식음을 전폐하고 집중하던 시절이 있었나요? 청춘이라면 그런 시절 한번쯤 있어야 마땅한 겁니다. - 김형태 '너 외롭구나' 중에서 - Aladdin RSS(Alss) v0.9Wed, 10 Jun 2026 01:52:57 +0900http://image.aladdin.co.kr/Community/myface/pt_710511144378743.jpghttps://blog.aladin.co.kr/sweetday100100sweetsweet나를 사랑하자https://blog.aladin.co.kr/sweetday/17307645Sun, 31 May 2026 13:40:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/sweetday/17307645불안 끄기 연습 - 약속 없이 찾아온 불안을 웃으며 돌려보내는 법
오언 오케인 지음, 고현석 옮김 / 웅진지식하우스 / 2026년 05월

업체로부터 도서를 제공받아 독서후 솔직하게 작성한 글 입니다.
불안한 감정의 근원은 무엇일까?​
그 답을 오랫동안 찾지 못하고
그저 불안을 일상으로 받아들이며
사는 사람들이 많다.
나 역시 때때로 찾아오는 이유 모를
불안감들이 있다.​
이 책에서는 불안과 함께 잘 살아가는
방법을 알려준다고 해서
기대감을 안고 책을 폈다.

저자 오언 오케인은 영국의 심리치료사이자
정신건강 전문가이다.
이책은 출간즉시 아마존 심리분야의
베스트셀러로 오를 만큼
영국 최고의 심리전문가이다.
저자 본인도 심한 불안장애를 가진만큼
불안이라는 감정에 대해 이해가 깊다.

불안한 감정은 나도 모르게
속도를 높인다.
책을 읽을때 역시 점점 빠른속도로
읽게되는데
저자인 오언 오케인의 조언대로
천천히 한장한장 읽어나가기 시작했다.

반복적인 걱정, 미래에 대한 과도한 예측,
끊임없는 확인 행동이 불안을
유지시키는 원인이라고 설명한다.
저자는 순간에 집중하는 마음챙김,
감정과 생각을 있는 그대로 관찰하는 연습,
불편함을 견디는 훈련 등을 제시한다.
또한 불안한 생각이 떠오를 때
즉시 해결하려 하기보다
잠시 거리를 두고 바라보는 태도를 강조한다.

소제목부터 맘에 들었던 챕터
불안을 부정하거나 회피하지 않고
내 감정의 한부분으로 받아들이는 것부터
회복의 시작이라고 생각한다.​
불안이라는 감정이 흘러서 지나갈 수
있도록 허락하자.
최종 목표는 불안을 끄는 것이 아니라
불안에 휘둘리지 않는 법을 배우는 것이다.
불안이 있어도 자신의 가치와 목표에
맞게 행동할 수 있을 때 삶의 통제감을
회복할 수 있다고 이야기한다.

이 책을 읽고 나서는
책소개 대로 머릿속이 좀 조용해졌다.
과도한 계획을 짜고, 미리 예측하고
하는 일들을 좀 줄였기 때문이다.
이런 행동들이 오히려 불안을
키우는 요소였다는걸 깨닫게 되었다.
머릿속이 시끄러운 사람들에게
추천하는 책이다.

#불안끄기연습 #오언오케인 #웅진지식하우스 #불안끄기연습서평단]]>https://image.aladin.co.kr/product/39331/25/cover150/8901299860_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=393312596sweetBorn To Leadhttps://blog.aladin.co.kr/sweetday/17215303Tue, 14 Apr 2026 00:02:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/sweetday/17215303루틴 리셋 - 일과 삶을 내 편으로 만드는 하루 설계법
홍혜진 지음 / 밀크북스 / 2026년 03월

출판사에서 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

바쁘다바빠 현대사회
9 to 6 직장인으로 살면서
업무에서도 좋은 성과를 내고 싶고,
취미생활도 하고 싶고, 운동도 하고 싶고
블로그 운영도 꾸준히 하고 싶고,
야구시즌이니 야구도 봐야 하고,
책도 틈틈히 읽고 싶고,
친구들 모임, 가족모임도 참석해야 하고
주말엔 늘어져서 밀린 드라마, 예능,
유튜브도 보고싶고
하고 싶은건 한가득인데
시간과 체력과 집중력과 끈기가 부족한
나에게 한줄기 빛과 같은 책이 나타났습니다.

이 책의 저자는 평사원으로 시작해
본부장까지 된 직장인의 바이블 같은
커리어를 가지고 있습니다.​
거기다 워킹맘 이기까지한
저자의 이력만 봐도 믿음이 가서
얼른 책을 펴 보았어요.

일상을 루틴화해서
업무와 일상의 삶까지
효율적으로 유지시킬 수 있는
구체적인 방법들을 제시해줍니다.

아침 기상시간 부터 일상을
루틴화해서 시작하는 방법은
당장 실천할 수 있는 간단한 방법입니다.
​
나 역시 눈뜨자마자 스마트폰을 열고
20-30분씩 낭비하고 있었기 때문에
저자가 추천한 아침 루틴이
하루를 바꾸는 출발점이 되었습니다.

최근 이직을 한 나에게 도움이 된
업무 시작전 루틴
새로운 직장에 적응하고 업무를
익혀야하는 나에게 실질적으로
많은 도움이 된 파트였습니다.
​
루틴을 유지하는게 쉬운일은
아니라 꼭 필요한 조언은
루틴을 꾸준히 지키는 방법입니다.
루틴이 무너지기 쉬운 경우를
예를들어 자세히 설명하고 있기 때문에
실패의 위험을 줄일 수 있어요.

부록까지 알차게 구성되어 있어
책꽂이에 꽂아두고
게으름이 시작될때마다
집중력이 흐트러 질때마다
다시 꺼내보면 좋은 책입니다.​
​
바쁘다는 말, 시간이 부족하다는 말을
달고사는 사람들에게
추천하고 싶은 신간도서 입니다.​
​
루틴리셋 - 홍혜진

#루틴리셋 #홍혜진 #밀크북스 #서평단]]>https://image.aladin.co.kr/product/38705/76/cover150/k822136922_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=387057669