당뇨병 걱정 없이 건강하게 사는 법 - 당뇨병 예방.개선 가이드북
김영진 지음 / 성안당 / 2019년 11월
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다른 사람은 다 아파도 나만은 병들지 않고 건강하게 살 수 있을거라는 믿음 아닌 믿음은 모든 사람들에게 있다. 예전 임신성당뇨를 판정받고도 뉘우침도 없었을뿐더러 조심조차 하지 않았기에  중년의 나이에 찾아온 당뇨병 발병은 어쩌면 당연한 결과라 할 수 있었다.《당뇨병 걱정 없이 건강하게 사는 법》을 읽기 늦었지만 그럼에도 어떻게하면 당뇨병과 친구가 되서 살아갈 수 있을런지 배워 보려 선택한 책이다. 다행인 것은 당뇨와 고혈압은 친구처럼 함께 온다는데 고혈압은 없다는 것, 혈당 관리만 잘 하면 부작용 걱정 없이 살수 있다는 것이 위로 아닌 위로가 되는 요즘이다.


당뇨병은 생활습관병이다. 운동요법/ 식이요법/ 약물요법 등을 잘 지키면 된다는 말이다. 당뇨병은 핏속의 포도당을 에너지로 바꾸는 호르몬인 인슐린이 만들어지지 않거나, 기능을 제대로 하지 못해 혈당이 높아진 질환이기에 혈당수치가 급격히 올라가는 음식을 피하는 것이 좋다는 말을 들었다. 당뇨에 관한 정보를 찾아보던 중 발견한 글이다. 혈당을 관리하려면 섬유질과 마그네슘이 함유된 음식을 먹어주는 것이 도움이 된다고. 섬유질은 야채로 보충하면 된다지만 마그네슘은 무엇으로 섭취해야 할까? 채소류를 먼저 먹어 포만감을 채우고 천천히 꼭 꼭 씹어 식사하는 습관을 들이면 혈당이 덜 오른다는 것, 건강을 위해서라면 뭐든 다 시도해봐야겠지.

평균 10년에서 15년의 잠복기를 거쳐 서서히 나타난다는 당뇨병, 임신성당뇨를 판정받았을때 조심하고 예방했더라면 남은 인생 약을 먹고 살지는 않아도 되었을텐데 하는 뒤늦은 아쉬움이 드는 순간이다. 건강은 건강할때 지키자~ 건강을 잃은 후 후회해도 소용 없다. 5부. 어떤 음식을 섭취해야 하는가? 이 책을 선택한 이유다. 당뇨는 병 자체보다 실명/ 알츠하이머/ 신체절단 증 후유증이 무서운 질병이다. 청국장이나 낫또를 날로 먹으면 좋다는데 아직 간절함이 덜한 탓일까 생으로 먹는 것에는 거부감이 든다. 아~ 된장을 먹는 것도 방법이라니 그것을 애용해야겠어. 야채도 많이 먹어야 하는 음식 중 하나니까.

콩류/ 장류/ 해조류/ 어패류/ 버섯류/ 돼지감자/ 보리/ 양파·파·마늘/ 여주/ 알로에/ 더덕·마·연근·토란/ 식초 등. 올라온 내용을 살펴보면 뭐든 편식하지 말고 골고루 먹으라는 말이네. 7부, 당뇨병 예방과 개선을 위한 Q&A는 당뇨병에 관한 궁금증을 풀어가는 시간이 되었다. 당뇨병 예방과 개선을 위한 식단은? 가능하면 탄수화물을 줄이고 식이섬유를 늘려라. (p.255) 처음 병원에 갔을때 의사쌤 말씀이 밥을 반으로 줄이라는 것, 고기는 굽는 것보다 물에 삶는 수육이 좋다는 경고를 들었다. 운동요법/ 식이요법/ 약물요법 등을 꼭 지키라는 것은 당연한 당부. 채소주스로는 양배추+비트+브로콜리+오이, 또는 토마토 주스를 추천.


음식은 싱겁게 먹고 가급적 단백질 섭취를 줄일 것

과일과 야채의 지나친 섭취를 피할 것

수분 섭취를 적절히 할 것

담배는 반드시 끊고 과도한 음주는 피할 것


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마가 스토리콜렉터 79
미쓰다 신조 지음, 현정수 옮김 / 북로드 / 2019년 12월
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《마가》,《흉가》·《화가》에 이은 미쓰다 신조의 '집시리즈'완결판으로 알려져 있다. 순문학작가였던 친아버지가 돌아가신 후 엄마와 단 둘이 살던 12살 소년 유마는 엄마의 재혼으로 무뚝뚝하지만 능력있는 부자 아버지를 가지게 되었다. 같은 여자라는 입장이라서 일까 책을 읽으며 아이를 데리고 재혼한 유마 엄마의 입장에서 더 많은 생각을 하게 된다. 그것도 엄마의 재혼을 찬성하지 않는 남자아이를 데리고 해야하는 재혼이라면 더욱 그러하다. "한시라도 빨리 이 집에서 떠나는 게 좋아. 그리고 집 뒤로 펼쳐진 사사(蛇蛇) 숲에는 절대로 가면 안 돼!"사가미하쿠쇼 별장 관리인 요시마타 씨는 왜 유마에게 이런 말(경고)을 해주는 것일까?

어린아이들이 들어가면 실종된다는 위험한 숲이 별장 근처에 있다면 아직 어린 유마를 데리고 가지는 않을텐데. 그런 사실을 알고도 데려갔다는데 의혹이 생겨났다. 하지 말라면 더 하고 싶은 것이 아이들의 심리다. 그렇다면 유마도 들어가서는 안되는 숲을 방문하는 것일까? 지금까지 읽은바에 의하면 유마는 그렇게 철부지는 아니었다만, 유마를 돌보기로 했던 삼촌은 여자친구(사토미)에게 아이를 맡겨버린후 별장을 떠났다. 삼촌이 별장을 얻게 된 사연도 특이하다. 재벌 손자인 고무로 히사시가 숲에서 실종되었을때 찾아낸 사람이 당시 아르바이트를 하던 대학생 도모노리(삼촌)가 발견했고 그것이 고마워 별장을 선물로 줬다는 것이다.

사토미와 유마외에 아무도 없는 별장에서 다른 사람의 기척이 느껴진다면? 사토미의 아들 세이이치(세이), 유마와 비슷한 또래인  세이는 왜 엄마 몰래 별장에 와 숨어 있던 것일까? 세이와 함께 사사숲에 들어가게 된 유마, 앞서가던 세이는 보이지 않고 유마는 숲에서 길을 잃고 만다. 정체를 알수없는 남자에게 쫓기는 유마, 혹시 정체모를 인물이 그동안 숲속에 들어온 아이들이 실종된 원인일까? "저 숲은 무서운 곳이니 절대로 가면 안 돼!" 라는 말을 무시하고 숲에 들어선 아이들은 실종되어 사라졌다. 세이라고 생각했던 아이가 세이가 아니라면? 유마는 그 아이를 사토미의 아들로 알고 따라갔던 것인데 아니라면 그는 누구?

세이라고 믿었던 인물도 누구인지 알수없는 상태가 되버렸고 유마의 뒤를 쫓던 인물도 누구인지 알수없다. 상대가 누구인지 알수 있다면 공포가 덜할텐데 상대의 정체를 알수없을때 공포는 극에 달한다. 공포는 환상을 만들어 내며 괴생명체를 탄생시키기도 한다. 어려서부터 이계로 빠져들기도 했다는 유마, 이번에도 그런 일을 겪는가 싶지만 반전은 존재했다. 귀신보다 무서운 존재는 사람이라는 것, 이럴때 쓰이는 말이 '세상 믿을 놈 하나 없다'는 것이다. 그동안 일어났던 아이들 실종사건의 진실도 드러났다. 다만 그것을 누구도 믿어주지 않는다는 문제가 남아있을 나름이다. 아이의 경우는 가미카쿠시의 피해자이고, 어른이라면 가해자가 되어버리는 걸까. 나도 휘말린 거야……. (p.279)

 


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사형에 이르는 병
구시키 리우 지음, 현정수 옮김 / 에이치 / 2019년 11월
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《살육에 이르는 병》을 떠올리는 제목《사형에 이르는 병 , 저자 이름을 보기 전에는 두 책이 동일 저자의 것으로 착각을 했었다. 시리즈로 생각했던 것, 연쇄살인마 하이무라 야마토에게 편지를 받은 평범한 대학생 가케이 마사야, 살인마는 주인공 마사야에게 친절했던 어린 시절 동네의 빵집 주인이었다. 친절하고 상냥했던 그가 어린 소년·소녀들을 잔혹하게 살해한 연쇄살인범이라는 사실이 밝혀졌을때 주변 사람들은 믿지 않았다. 아니 믿지 못했다. 어떤 오해가 생긴 것 아니냐며 그를 편들어 주었던 사람들이 많았다. 하이무라 야마토는 왜 많은 사람들을 제쳐두고 가케이 마사야에게 도움을 요청하는 편지를 보낸 것일까?

소년4명과 소녀 4명 그리고 성인 여성 1명을 살해한 연쇄살인범으로 현재 교도소에서 복역 중인 하이무라 야마토는 다른 죄는 다 인정하되 성인 여성은 살해하지 않았다며 항소중이다. 8명이나 9명이나 살인을 저지렀고 사형이 구형되었다는 것은 마찬가지인데 굳이 왜 그것을 나누려는 것인지 이상해. 거절하지 않고 받아들인 가케이 마사야도 평범함에서 벗어나 있다. 어린 시절 천재 소리를 들으며 주변의 칭찬을 받아왔지만 고등학교에 입학하며 자신이 천재가 아니란 것을 깨달게 된 마사야, 원하는 대학에 진학하는 것을 실패한 후 현재 원치않는 3류 대학을 다니며 주변을 무시(?)하는 것으로 시간을 보내고 있다.

훗~ 딸이 어렸을때 배움을 받아들이는 속도가 빨라 천재인줄 알았는데 자라면서 다른 아이들도 같은 과정을 거친다는 것을 알고 실망했던 기억이 났다. 가케이 마사야의 부모 또한 같은 과정을 거치며 기대했던 자식에 대해 실망하기도 했겠지. 부모가 되고서야 자식에 대한 기대가 크다는 것을 깨달았다. 어느 부모나 우리 아이는 천재일거란 기대를 가지게 되지. 다시 소설로 돌아가서 9번째 살인사건에 대해 조사하면서 가케이 마사야는 하이무라 야마토의 매력에 푹 빠져들어간다. 아니 그의 살인이 주는 마력에 푹 빠져들어갔다는 말이 옳다. 마사야 또한 사람을 살해하고 싶은 욕망을 느끼게 되었으니까.

결론부터 말하자면 9번째 피해자인 성인 여성을 살해한 것은 하이무라 야마토가 아니란 것, 진실이 밝혀져서 좋은 일이 있는가 하면 진실이 감춰지는게 더 좋은 일도 있다. 사람에게는 누구나 취향이라는 것이 존재한다. 하이무라 야마토와 같은 연쇄살인범에게도 그것은 존재한다. 그것은 그에게 선택되고 살해당한 피해자들을 살펴봐도 드러난다. "마지막 그 여자는 내가 죽이지 않았어. 누명을 벗겨줘!" 과연 가케이 마사야가 밝혀내는 진실은 무엇일까? 테드 번디, 안드레이 치카틸로, 존 웨인 게이시, 제프리 다머, 잭 더 리프 등 책속에는 실제 있어왔던 연쇄살인범들이 등장하고 그들이 어떤 상대를 범행대상으로 골랐는지도 나와있다.

피해자들을 살해 마당에 묻어다는 하이무라 야마토, 거실 창문에서 마당을 바라보는 것이 좋았다고 고백하는 야마토를 평범한 사람이라 말할 사람은 없을 것이다. 사람이 다른 사람을 살해하는 것도 병일까? 그것도 주변 사람을 전염시키는 효과가 있을까? 연쇄살인범 하이무라야마토의 과거를 조사하며 그에게 물들어가는 가케이 마사야를 보면서 살인이라는 병이 강력한 전염병일수도 있다는 생각이 들게 된다. 보이는 것이 다는 아니란 것을 알려주는 책, '연쇄살인'이란 세 군데 이상의 서로 다른 장소에서 각기 다른 피해자를 대상으로 개별적인 살인 사건이 발생하는 경우를 말한다. 네이버에 연쇄살인을 치니 화성연쇄살인사건의 범인 이춘재가 뜬다. 연쇄살인과 연속살인의 차이점은 무엇일까?


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암흑검사 1
서아람(초연) 지음 / 연담L / 2019년 10월
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대한민국 현직 검사가 썼으며 출간 전 영화를 하기로 확정된 범죄 미스터리 스릴러 소설이라는 것, 아니 나에게는 그런 여러가지 말들보다 연담L출판사에서 출간된 소설이라는 것이 이 책을 읽게 만든 이유였다. 국내작가로는 전건우 작가와 판사 출신의 작가 '도진기'씨의 글을 주로 읽는 편이다. 여러 편의 소설들을 읽어 왔기에 어떤 책이 더 좋다 말하기도 힘들어. 카카오페이지와 CJ ENM이 주최한 제2회 추미스 소설 공모전에서 우수상을 수상했다는 것도 이 책을 쓴 작가에 대해 호기심을 자극하는 일부분이다. 요즘 네이버 웹소설과 예스24의 시프트북스의 전자소설들을 열심히 읽어가고 있으니 관심이 생길 수 밖에.

특수부 엘리트 검사로 잘 나가던 6년차 강한이 차기 대선주자이자 평화 한국당 조민국 대표의 딸 조여진과의 약혼식 날 의문의 상대로부터 염산테러를 당했고 각막이 손상되는 영구 장애를 가지게 되었다. 강한에게 염산테러를 한 사람은 누구이며 그는 왜 그런 잔혹한 짓을 저지른 것일까? 또 앞을 못보는 사람이 계속 검사로서 활동할 수 있을까? 자신에게 도움이 될만한 사람으로 강한을 선택했을 조민국 대표는 장애를 입은 강한과 딸 조여진의 혼인을 반대하지는 않을런지. 결혼했다 마음이 바뀌면 이혼하는 시대에 약혼했다는 것이 계속 인연을 이어가야 한다는 말이 되는 것은 아니다.


결국 예상을 벗어나지 못한채 강한은 상대측에 버림받고 말지.《암흑검사》라는 제목은 결국 강한 검사를 염두에 두고 지어진 제목일테니 그는 계속 주인공 역으로 등장하겠지? 13세 소녀 김별하의 죽음과 1년 뒤 벌어진 강한 검사의 염산 테러 사건이 무슨 이유가 있다는 건지? 초등학생 김별아를 죽인 범인으로 붙잡힌 사람은 19살 청년 지온유였다. IQ 65의 3급 지적장애인이었던 지온유는 감옥에서 자신의 무죄를 주장하다 자살하고 만다. 만약 지온유가 그이 주장대로 무죄였다면 김별하를 죽인 범인은 누구일까? 그리고 왜 현장에 지온유를 범인으로 모는 증거들이 있는 거지? 출세를 위해 사귀던 애인을 저버린 강한, 하지만 그를 향한 지고지순의 사랑을 펼치는 여자는 있다.


정유미 검사, 그녀는 강한 검사와 김소원(20살)을 연결시켜준 인물이기도 하다. 장애인으로서 검사직을 계속 수행하기 위해서는 활동조보인이 필요했고 윈-윈 전략으로 소원을 책하게 된것이다. "1년 전 오늘, 넌 뭘 봤지?" 짧지만 많은 의문을 떠올리게 해준 문구, 1년 전 오늘 난 뭘 했을까? 머리를 아무리 굴려봐도 떠오르는 것이 없다. 매일 매일 평범한 일상을 보냈으니 그것이 오히려 당연한 일이겠지? 지온유의 사건의 관계자들을 향한 범인의 범죄는 계속 이어지는데. 여러가지 이유로 요즘 국내작가들의 소설을 찾아 읽게 되었다. 이 책 또한 그런 이유로 선택되었고 다 읽기 전에 이미2권을 주문해버렸다.


"만일 잘못된 부분이 있었다고 하더라도, 그게 이렇게까지 끔찍한 대가를 치를 만한 일은 아니잖아. 우리는 그냥 법을 집행하는 사람들일 뿐이야. 이렇게 잔인하게 보복당해야 할 이유가 없어. 우리가 아니었다면 다른 누군가가 똑같이 했을 거라고." (p.484) 정말 이런 말로 잘못된 선택을 한 책임에서 회피 할 수 있다고 믿는 것은 아니겠지. 법을 책임지고 있는 사람들이 그런 말로 책임을 회피하기만 한다면 국민들은 누구를 믿어야 할까? 강한은 개천에서 용났다는 말이 잘 어울리는 사람이자 권력에 대한 욕망이 강한 사람이다. 강한과 김소원은 1년전 벌어진 사건의 진범을 잡아 지온유의 억울한 한을 풀어 줄 수 있을까? 2권이 기대된다.


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검은 얼굴의 여우 블랙 앤 화이트 시리즈 85
미쓰다 신조 지음, 현정수 옮김 / 비채 / 2019년 11월
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제목에는 여우라지만 표지그림을 살펴보면 여우라기 보다 검은 고양이에 가깝다고 할까 그렇게 느껴진다. 저자 미쓰다 신조하면 가장 먼저 떠올려지는 것인 '도조 겐야 시리즈'다. 신작도 그런 개념으로 봤는데 이번 주인공은 건국 대학을 나온 엘리트 청년 '모토로이 히야타'다. 패전 직후 그는 왜 일반 직장이 아닌 탄광이라는 험악한 일자리를 택해 일하려 했던 것이며 그곳에서 그가 겪은 일은 무엇일까? '아이자토 미노루', 그는 위기에 처한 모토로이 히야타를 보면 옛 친구 정남선이 떠올라 도와줬다고 하는데 아이자토는 모토로이의 인생에 어떤 역활을 하게 될까? 어쨋든 그의 도움으로 모토로이는 탄광에서 광부로 일을 할 수 있게 된다.

오랜만에 접한 미쓰다 신조의 소설이다 보니 무척이나 반가웠고 선뜻 손에 집어 들었다. 조선인 강제징용이라는 내용을 주제로 일본인이 썼다는 것이 신기하고 그것도 내가 좋아하는 작가라 더 잘 읽힌 것 같다. 대학을 나온 엘리트 청년 모토로이 히야타의 시선에 강제징용이 어떻게 그려졌을까? '검은 얼굴의 여우 신령'이라는 판타지스런 부분도 등장 읽는 재미를 더해준다. 지소미아는 한일 군사정보보호협정을 뜻하며 국가 간 공동 이익을 위해 군사적으로 중요한 정보를 교환하고 제3국에 유출하지 않기로 합의하는 협정, '군사비밀보호협정' 혹은 영어 약자로 '지소미아(GSOMIA)'라고 한다. 그러고보니 지소미아 종료일이 오늘인 11월 23일이었어.

여우 가면을 쓴 아름다운 여인 '마이리', 모토로이는 동료 탄광부 난게쓰로부터 여우 가면 이야기를 듣는데. 탄광에서 대참사라 하면 탄광이 매몰되는 것을 말함이겠지? 깊디 깊은 땅속에 갇히게 되면 구함을 받을 확률이 얼마나 될까?《검은 얼굴의 여우》는 미쓰다 신조가 도조 겐야 외 새로이 내세운 주인공 '모토로이 히야타'의 시리즈다. 그들에게 조선인은 얼마든지 교체할 수 있는 노동력에 지나지 않는다. 한 명 한 명을 인간으로 보지 않고, 어디까지나 마음껏 부려먹을 수 있는 노동자 집단으로 취급한다. (p.484) 한명의 인간이 아닌 부품 취급을 받는 것이 과거만의 일일까? 현대에도 기계를 잘 굴러가게 하는 부속 취급을 받기도 한다.

《염매처럼 신들리는 것》,《잘린 머리처럼 불길한 것》,《산마처럼 비웃는 것》,《미즈치처럼 가라앉는 것》등을 읽으며 도조 겐야를 알게 되었고 저자 미쓰다 신조를 좋아하게 되었지. '미야베 미유키'에 필적하는 일본 미스터리의 대가 '미쓰다 신조', 다행이 둘 모두 내가 좋아하는 작가라 그들이 칭찬 받으면 독자인 나도 기분이 좋아. 아쉬운 것이 있다면 '사상학 탐정 시리즈'가 출간되다 멈춰버렸다는 것이다. 오랜만에 미쓰다 신조의 책을 읽게 된 것을 계기로 예전 책들을 다시 찾아 읽어봐야겠어. 그러다 다시 신작을 만나게 될 것 같은 기분좋은 소식이 들려왔다. 역시 좋은 작가의 신작은 언제 만나도 반가운 것이었어.


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