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내 마음과 거리 두기 - 나쁜 감정에서 재빨리 벗어나는 자기 객관화 습관 ㅣ 좋은 습관 시리즈 11
설기문 지음 / 좋은습관연구소 / 2021년 7월
평점 : 
일단 책제목이 매우 적절하다고 생각한다. 단순히, 나를 사랑하세요, 하는 식의 자기위로용 책은 아니다. 그보다는 응용심리학이나 명상 등에서 자주 쓰이는 기법들 - 더 자세히는, 심리치료/마음공부의 첫걸음이라고 할 수 있는 ‘자기객관화‘를 어떻게 할 수 있을지 구체적인 방법들을 다양하게 소개하고 있는 책이다. 가벼운 수준에서 무의식을 변화시키는 방법들도 소개하고 있는데, 저자도 밝히셨듯 심각한 심리장애를 치료하기 위함이 아니라(그런 경우에는 전문가를 찾아가라고 적혀있다), 일상 생활 속에서 겪는 스트레스와 심리적 어려움을 관리하기에 좋은 안내서라고 생각한다
그러나 기법들 중에는 정통심리학에서는 딱히 인장하지 않을/논란이 있는 방법론 들도 함께 소개되고 있으니 (NLP, MBTI 등) 개념에 대한 이해와 주의는 조금 필요해보인다. (요즘 유행인 MBTI는 융의 이론을 따랐다고 스스로를 소개하지만, 정작 융은 유형론에 크게 반대하던 인물이고, MBTI 와 NLP는 학문적으로 검증이 된 방법론은 아니다. 그래서 코칭, 자기개발 분야에서 주로 많이 활용된다.저자분도 그런 부분을 인지는 하고 계신 듯하고, 그래서 대체심리학이라는 표현으로 정리하셨다.)
저자분의 이력을 보면 교육학과 상담학(상담학과 심리학은 결과 커리큘럼이 제법 다름) 쪽 뿌리를 갖고 계셔서 순수 심리학/임상 쪽과는 다소 다른 의견을 갖고 계실 수도 있음을 인지하고 책을 보면 더 좋겠다. 하지만 딱히 위험한 기법을 소개한 것도 아니라서 그냥 얻을것을 얻고 가면 될 것 같다. 어차피 전공자가 아닌 일반인을 대상으로 한 책이고, 소개된 기법들 또한 어렵지않게 쉽게 시도해볼 수 있도록 친절히 안내되어 있어서 혼자서 마음관리에 가볍게 입문/연습하기 좋은 가이드라고 생각한다.
최면에 관한 얘기도 아주 잠깐 언급되는데 개인적으로는 최면이나 전생 등은 진위여부를 떠나 호기심으로 다가갈 성질의 것이 아니고, 무의식이 우리의 내면에서 무언가를 막고 있을때 그것을 해소하는 용도로 쓰이는 수준에서 그쳐야한다고 생각한다(마치 수술 후 배를 다시 닫지 않는것 처럼 오용시 위험이 크다고 생각하기 때문.). 저자분이 어떤 생각을 갖고 계신지 이 책을 통해서는 알 수 없으나, 저자와의 대화를 통해서 느끼기로는 저자분도 단순히 흥미위주의 무분별한 최면이나 전생체험을 추천하지는 않는 것 같다. 이 책에서는 위험하지 않은 수준으로 소개하고 있어서 이 책 자체는 마음관리를 연습하는 선에서 추천할만하다고 생각한다.
전문가의 상담/면담과 함께 곁들여 보면 시너지 효과가 일어날 수 있을 것 같다.