내 생애 최고의 몸매 만들기: 롯칸식 8분 습관.

내 생애 최고의 몸매 만들기 - 엉덩이에서 시작하는 기적의 롯칸식 8분 습관
시미즈 롯칸 지음, 한혜정 옮김, 이웅희 감수 / 코코넛(coconut) / 2013년 12월

<서인영 스타 뷰티쇼>에 출연 후 폭발적인 반응이 일어났었다는 '체형교정의 대가, 시미즈 롯칸'

그의 비법으로 만들어진 책이 바로 <내 생애 최고의 몸매 만들기> 이다. 하루 8분씩 꾸준히 하면 힙업된 몸매, 바르게 교정된 몸매를 가질 수 있다. 기대하면서 책을 펴보았다. 

 

총 4파트로  1. 엉덩이 운동 2. 다리 운동 3. 가슴 운동 4. 기본 골반 운동 으로 나뉘어져 있다. 

우리 몸에서 중심이 되고 중요하게 여겨지는 엉덩이, 다리, 가슴 그리고 골반! 저자 롯칸은 40년의 연구와 매년 3만명의 교정을 통해 몸매교정 노하우를 이 책에 '액기스'만 담아 놓았다.

일본에서는 물론이고, 한국에서도 유명 연예인들 사이에서 롯칸은 유명하다고 한다.

책속에 나와있는 동작들은 간단하면서도 쉬워보이지만, 실제로 20~30초간 유지하기 힘든 동작들이었다. 확실히 체형교정이나 가슴,엉덩이를 up시킬 수 있는 동작들인거 같다.

사진으로 동작이 자세히 나와있고, 몇분동안 반복해야하는지 그리고 호흡은 어떻게 해야하는지도 자세히 나와있다. 마치 롯칸선생님이 옆에서 말하고 있는 거 같았다. 그만큼 자세히 친절하게 동작 하나하나에 대한 설명이 곁들여져 있다.

여기서 주의할 점은, 호흡은 멈추지 않되 '몸이 풀려서 기분이 좋다' 정도의 기분전환으로 운동을 하는 것이 중요하다고 한다.

그리고 잠들기 직전 혹은 일어나자마자 '롯칸식 8분 습관'을 꾸준히 실천하면 효과를 배로 느낄 수 있다.

책을 읽고 난후, 한 동작 한 동작 해보았고 주로 취침전에 해보았는데 하룻동안 쌓였던 피로가 풀리는 기분이 들었다.

아침, 저녁으로 스트레칭을 자주하고 운동도 꾸준히 하고 있는 편이어서, '롯칸식 체형교정 비법'이 내게는 더 잘 맞았던 것 같다. 

 

'롯칸식 체형교정 비법'뿐만 아니라 "헬스 포인트"로 왜 여성질환이 생기는지, 골반이 얼만큼 우리몸에 중요한지 등이 상세히 나와있어서 몸에 대한 지식을 배울 수 있었다.

특히 여자에게 제일 중요한 골반은 다리를 꼬고 앉는 습관이나 바르지 못한 자세로 틀어지게 되는데, 이때 틀어진 골반으로 생리통, 자궁 내막증, 냉증 등의 증상이 유발된다고 한다. 

손발이 차가운 편인 여자분들은 골반을 교정하는 동작을 중점적으로 자주 하면 좋겠다.

'롯칸식 8분 습관'을 꾸준히 할수록 내 몸매가 점점 이쁘게 교정된다고 생각하면, 모든 여자들은 안할래야 안할수가 없지 않을까?  매일매일 아침저녁으로 8분씩만 투자하면 몸매가 바뀌니까  앞으로도 꾸준히 '롯칸식 8분 습관'을 해볼 생각이다.

2014년에는 <내 생애 최고의 몸매 만들기>로 이쁜 몸매 & 건강한 몸매를 가꾸는 걸로!