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자는 것은 쉬는 것이 아니다 - 지친 몸을 되살리는 7가지 휴식 전략
가타노 히데키 지음, 한귀숙 옮김 / 21세기북스 / 2024년 8월
평점 :
피곤하고 무기력한 몸 상태가 오래 지속된다면 건강에 이상이 오기 전에 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
주말 내내 누워서 TV만 본다던가 장시간 앉아있는 생활 패턴은 온전한 휴식을 취했다고 보기 어려우며 건강에 안좋을 수 있습니다.
휴식에 대해 체계적으로 연구한 저자는 우리 몸을 제대로 쉬게하는 휴식 방법에 대해 과학적인 분석으로 효과적인 솔루션을 제시합니다.
근무시간 세계 1, 2위를 다투는 한국인들도 만성적인 피로감을 호소하며 스트레스가 많은 일상을 지속하고 있는 경우가 많습니다.
충분한 휴식을 제대로 취하는 방법에 대한 사회적인 논의가 거의 없었고 만성 피로, 번아웃을 개개인의 문제로만 방치해왔는데 시스템, 제도적으로 휴식을 적극적으로 권장하는 것이 필요합니다.
과로사가 많은 한국 사회에서 확실한 휴식 기간을 보장하는 시스템을 만들어야 삶의 질 향상에 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
과도한 업무량과 야근으로 쉬지 못하고 있다면 건강 적색경보 상태로 개인의 인생뿐만 아니라 국가의 존속에도 위기가 올 수 있습니다.
이 책에서는 스스로 휴식을 관리하는 실전 매뉴얼을 따라하기 좋게 친절하게 설명해주어서 나에게 맞는 올바른 휴식법을 배울 수 있습니다.
술을 자주 마시거나, 폭식으로 스트레스를 해소하려는 경우가 있는데 건강에 해로운 습관을 의학적으로 분석하여 건강을 지킬 수 있도록 조언해줍니다.
피로와 무기력에서 벗어나 활력을 찾을 수 있게 체계적이고 과학적인 휴식법을 알려주어서 신체 리듬을 잃지 않고 건강을 유지하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.
운동선수가 적절한 운동량만 하도록 관리해주는 트레이너의 훈련법을 철저히 따르듯이 일반 직장인이나 학생들도 일정 수준의 업무량, 감정 소모 후에는 반드시 쉬어가는 휴식 기간이 있어야 과로로 쓰러지는 것을 방지할 수 있습니다.
실용적인 휴식 기술을 전수하는 이 책의 콘텐츠를 읽으면서 휴식의 중요성을 깨닫게 되기를 바랍니다.
▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.