시크릿 회복탄력성

시크릿 회복탄력성 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘
존 디마티니 지음, 서지희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

〈 오늘의 책 〉

《 시크릿 회복탄력성 》 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘

_존 디마티니 / 21세기북스

태어나서 죽을 때까지 무탈 평안한 삶만을 살다가는 사람은 얼마나 될까? 살아가면서 대부분 힘든 일을 겪을 수 있다. 그러나 누구는 곧 회복해서 다시 일어서서 달리는가 하면, 누구는 한참을 꺽인 무릎으로 있던지 또는 영영 못 일어난다. 두말 할 나위 없이 ‘인내’와 ‘회복탄력성’은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 요소이다.

이 책의 지은이 존 디마티니는 인간행동학 전문가이다. 세계적인 베스트셀러 『시크릿』의 저자 론다 번에게 영감을 준 ‘비밀의 달인’이기도 하다. 지은이는 우리가 충격적인 상황을 잘 처리해낼 수 있는 능력을 다른 말로 성숙함, 지혜 그리고 통제력을 뜻한다고 한다.

이를 뇌 이야기와 결부시킨다. 뇌 이야기는 의학 분야 종사자나 연구자가 아니면 머리가 아프다. 내용이 쉽지 않기 때문이다. 그러나 지은이는 이 책에 여러 가지 사례를 버무려서 어렵지 않게 이야기해준다. 뇌 속에는 외부의 자극과 사건에 대한 행동이나 반응에 영향을 주는 두 가지 주요 영역이 있다. ‘욕망중추’인 편도체와 ‘실행중추’인 전전두피질이다.

지은이는 ‘실행중추’를 깨우는데 중점을 둔다. 회복탄력성은 우리가 각자 설정해 둔 우선순위에 따라 우리의 삶을 얼마나 잘 운영해나가느냐에 다라 달라진다는 것이다. 책은 8파트로 구성되었다. ‘원하는 삶을 끌어당기는 강력한 방법’을 시작으로 ‘다른 사람이 아닌 나로 살아가기’, ‘가치실현을 위해 우리 몸이 하는 일’, ‘평온하게 건강하게 매일매일 성장하기’, ‘어려움과 난관이 우리에게 해주는 말’, ‘우울증에 대처하는 몇 가지 방법’, ‘불안감을 다루는 방법’, ‘슬픔을 떠나보내기’등이다.

‘평온하게 건강하게 매일매일 성장하기’ 챕터가 그 중 좋았다. ‘신경가소성’은 내게 평소에도 깊은 관심사이다. 신경가소성은 간단하게, 끊임없이 진화하고 개조되는 뇌의 성질을 말한다. 뇌를 활발하게 움직이거나 의도적으로 사용하는 것은 신경을 자라게 하는 행동이다. 지은이는 우리가 근육을 키우는 것처럼 뇌도 키울 수 있다고 한다. “당신의 가치순위는 당신이 세상을 어떻게 보는지, 살면서 어떤 결정을 내리고 어떤 행동을 하는지에 영향을 줌으로써 당신의 운명을 좌우합니다.”

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무탈하고 평안하게

마이 셀프헬프 다이어리 - 예민하고 불안한 나를 위한 201일의 마음돌봄 연습
임상원 지음 / 한빛비즈 / 2024년 3월

〈 오늘의 책 〉

《 마이 셀프헬프 다이어리 》 - 예민하고 불안한 나를 위한 201일의 마음돌봄 연습

_임상원 / 한빛비즈

때로 다들 달려가는데 그저 가만히 앉아있으면 나만 뒤처지고 나만 생명력이 없는 존재로 느껴질 수도 있다. 그래서 얼떨결에 그 무리에 섞여 달리다보면 자칫 방향감각을 잃게 된다. 내가 무엇을 위해 이렇게 달려가는가? 이렇게 정신없이 달음박질 하는 내가 진짜 나인가? 무언가 품었던 목표를 이루고 나도 허탈감이 올수도 있다. 목표를 위해 달려가는 중엔 긴장감 때문에 못 느꼈던 감정들이 일시에 무너질 수도 있다.

이 책의 저자 임상원은 살아가며 치열한 경쟁을 당연한 일처럼 받아들이며 살았다. 저자는 모든 순간순간을 최선을 다해 살았다고 한다. 사실 열심의 정도만 다르지 자신의 분량대로 대부분 그렇게 살아가고 있다. 문제는 한순간에 에너지가 고갈되는 것이다. 몸 에너지쯤이야 잘 먹고 잘 자고 나면 회복이 될 수도 있지만, 마음 에너지는 잘 채워지지 않는다.

저자는 무기력의 늪에서 벗어나는 일이 혼자 힘으로는 도저히 불가능하다고 생각되어 타인의 도움을 받기로 마음먹는다. 심리 상담을 받기 시작한 것이다. 잘한 일이다. 손을 뻗어야 누군가 내 손을 잡아줄 수 있다. 저자는 이 책에 심리상담 201일 1,440시간의 상담에서 배운 다양한 셀프헬프(Self-Help, 스스로 돕는다는 뜻)프로그램을 실천하면서 침잠의 늪에서 벗어났다. 그 과정과 기록을 진솔하고 담담하게 담았다.

책은 5챕터로 구성되었다. 셀프헬프 5단계이기도 하다. 셀프헬프 1단계는 무기력상태에서 벗어나기, 2단계는 불면증 극복하기, 3단계는 현실부정(화가 나고 슬픈 일에 힘겨울 때)극복하기, 4단계는 우울 증상 극복하기, 5단계는 자기애(사랑스러운 사람이 되고 싶을 때)증진하기 등이다. 각 챕터마다 자신의 현재 속마음을 먼저 기록하고 심리상담가에게 받은 조언과 극복 방법, 실천후기를 기록했다. 저자가 기록한 내용 중 현재 나의 상태에 맞춤 필요 처방을 찾아서 적용해보는 것도 좋겠다.

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[100자평] 마이 셀프헬프 다이어리

마이 셀프헬프 다이어리 - 예민하고 불안한 나를 위한 201일의 마음돌봄 연습
임상원 지음 / 한빛비즈 / 2024년 3월

각 챕터마다 자신의 속마음을 먼저 기록하고 심리상담가에게 받은 조언과 극복 방법, 실천후기를 기록했다. 저자가 기록한 내용 중 현재 나의 상태에 먼저 필요한 처방을 찾아서 적용해보는 것도 좋겠다.

문해력과 어휘력이 갑이다

국어 잘하는 아이가 이깁니다 - ‘갓민애’ 교수의 초등 국어 달인 만들기
나민애 지음 / 김영사 / 2024년 3월

〈 오늘의 책 〉

《 국어 잘하는 아이가 이깁니다 》 _‘갓민애’ 교수의 초등 국어 달인 만들기

_나민애 / 김영사

아이들의 문해력과 어휘력이 대학입시를 좌우한다면 지나칠까? 아니다. 그렇지 않다. 문해력이 뒤떨어지면 시험문제를 선뜻 이해하기 힘들다. 어휘력이 부족하면 자신의 생각을 말이나 글로 표현하는 것이 어렵다.

서울대 출신으로서 12년째 서울대 기초교육원에서 신입생들에게 ‘글쓰기수업’을 지도하는 지은이 나민애 교수는 이 책을 쓰기 위해 3년 동안 학생들을 인터뷰하고 설문조사를 하며 자료를 모았다고 한다. 책제목으로 쓰인 『국어 잘하는 아이가 이깁니다』는 짝꿍을 이긴다는 뜻이 아니라 다른 과목도 이길 수 있다는 말로 이해한다. 국어만 잘해도 전체적인 성적에서 두각을 나타낼 수 있다는 것이다.

사실 책을 잘 읽고 이해를 빨리하는 것은 단지 학생 때에만 해당되는 것이 아니다. 긴 글이던 짧은 글이던, 일반적인 글이던 전문적인 글이던 간에 글을 읽고 정확히 이해하는 것은 평생에 필요하다. 초등 때 쌓은 국어 실력이 초, 중, 고 12년을 넘어 평생 쓰인다는 저자의 조언에 공감한다. 「국어공부 로드맵」과 「서울대생들이 직접 뽑은 중, 고등 추천 도서목록」도 유용한 자료이다.

_책 속에서

“무려 69%의 서울대학교 신입생이 초등학교 때 책을 많이 읽었다고 답변했다. 책을 많이 읽으면 공부 잘한다는 말이 열에 일곱에게는 적용된다는 것이다. 입시 제도가 아무리 변해도 책, 책, 책을 놓지 말아야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 특히 초등 엄마들은 옆집 ‘카더라 통신’에 귀 닫고, 변화하는 입시 제도에 눈 감고, 우선 책부터 손에 들어야 한다.” (p.17)

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[100자평] 국어 잘하는 아이가 이깁니다

국어 잘하는 아이가 이깁니다 - ‘갓민애’ 교수의 초등 국어 달인 만들기
나민애 지음 / 김영사 / 2024년 3월

사실 책을 잘 읽고 이해를 빨리하는 것은 단지 학생 때에만 해당되는 것이 아니다. 긴 글이던 짧은 글이던, 일반적인 글이던 전문적인 글이던 간에 글을 읽고 정확히 이해하는 것은 평생을 간다.