무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

불안, 중독, 나쁜 습관에서 벗어나는 첫 걸음

우울증, 강박 장애, 관계 중독에 고통받던 심리학자가 연구 등을 통해 터득한 무기력을 없애버리는 방법을 담은 『무기력의 심리학』

저자는 20대의 대부분을 마약 진통제의 중독, 관계 중독 등 무기력에 시달리며 보냈다. 컬트 종교에 빠지기도 하고 어느 날엔가 참석한 심리상담에서 삼담가의 한 마디에 용기와 힘을 받게 된다.

"당신은 미친 게 아니에요. 당신 잘못도 아닙니다."

심리학을 공부하면서 자신을 들여다보고 불안의 실체를 이해하게 되자 자신을 옥죄던 것들에게서 극복하게 된다. 저자가 내담자를 만나면서 그들은 저마다의 사연을 가지고 있지만 자신을 괴롭히는 것들, 그러니까 불안감, 무기력 등 문제의 원인을 자신의 탓으로 돌렸기 때문에 제대로 알지 못했음을 알게된다. 그래서 치료가 아니라 자신의 내면을 들여다 볼 '기회'로 받아들여야 한다고 말한다.

나도 그렇고 누구에게도 그럴.. 참 많이도 꽤 자주 괴롭혀오는 무기력과 불안감, 인간관계, 트라우마에 대해 인간의 뇌과학과 심리학을 통해 들여다보고 처방전같은 글들이 정말 흥미로웠다. 특히 트라우마에 대한 언급은 신선했는데.. 충격이 큰 트라우마가 아니라도 사람은 누구나 트라우마가 있다고 한다. (왁, 진짜?)

레빈 박사는 "트라우마는 우리에게 일어나는 일이 아니라 확실한 증거 없이 속으로 품고 있는 것"이라고 했다. 트라우마는 우리의 뇌가 정보를 처리하고 소화하지 못하는 상태를 가리킨다. 더 간단히 말하자면, 트라우마는 뇌의 소화불량이다. 그리고 트라우마 반응은 뇌의 소화불량에 따른 결과로 나타나는 현상이다. (p.81)

아, 왜 때문인지 위안이 되는 것 같은 느낌적인 느낌. 뇌의 소화불량이라니...

아무튼 이 외에도 각 챕터마다 제시한 주제들에 대한 문제점과 해결책을 제시해 주어서 좋았다. 결국은 우리가 각자 스스로 상태를 파악하고 들여다보는 것이 중요하지 않을까 싶었다. 그것이 어렵고 어려운.. 하지만 이런 이야기들은 미리 알았다면 참 좋았을텐데.. 라는 아쉬움이 늘 있는 것 같다. 무기력이라는 주제를 흥미롭고 재밌게 풀어낸 심리학.. 그만큼 좋았다라는 이야기! :D

이 책을 통해 나에게 생기는 무기력의 진짜 원인을 알수 있었다. 그간 무기력했던 건 나를 보호하기 위한 나만의 방어였나 싶었고, 불안했던 건 어쩌면 당연했던 일일지도 모르겠다. 앞으로는 조금 더 나를 마주보고 안아주어야 할 것 같다. 물론 또 금세 잊어버릴 수도 있겠지만...ㅋ 아무튼!! 무기력에 대한 해결책을 들어보고 싶다면 『무기력의 심리학』 추천추천!

사실 나는... 당신의 잘못이 아니라는 한마디의 말에도 위로가 되었다... :D

■ 책 속 문장 Pick

우울증은 문제 그 자체가 아니라 문제를 가리키는 신호다. 불안과 우울증은 서로 다른 팀을 위해 뛰는 듯해도 같은 목표를 갖는다. 환경적 상황 탓에 불안과 우울증을 이겨내는 일이 어렵거나 불가능할 수 있지만, 이러한 뇌의 상태는 우리를 고꾸려뜨리려는 게 아니다. 불안과 우울증은 우리의 뇌가 우리를 다치지 않도록 보호하기 위해 취한 결과값이다.   (P.54)

과거의 상처는 처리될 때까지 우리 내부 어딘가에 숨어있다. 트라우마를 해소하려면 트라우마를 일으킨 경험을 잊거나 덮는 게 아니라 걸러서 배출해야 한다. 경험을 걸러서 배출한다는 건 스스로 위축되지 않고 자신의 느낌을 받아들일 수 있다는 의미다.  (p.88)

인생은 체스 게임과 같다.

이기려면 움직여야 한다.

앨런 러퍼스의 『명인의 신성한 지식(The Master's Sacred Knowledge)』 중에서 (p.296)

무기력에서 벗어나 휘청거리지 않고 싶은 이들을 위한 내면의 심리학 『무기력의 심리학』 ..

무기력, 트라우마에서 벗어나고 싶다면, 심리학에 관심이 많다면.. 읽어보길... :D

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 지극히 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

턴아웃

턴아웃 ㅣ 특서 청소년문학 32
하은경 지음 / 특별한서재 / 2023년 3월

 

비룡소 제2회 틴 스토리킹 수상 작가 하은경 신작!

유전자 조작과 나노칩 시술이 행해지는 근미래가 배경인 SF 소설이자 청소년 소설 『턴아웃』

발레리나의 과학 시술을 금지하는 서울 시립발레단. 전설의 발레리나 신수연의 딸 제나는 엄마의 완벽하게 이루진 못한 꿈을 대신 짊어진 천재 소녀이기도 하다. 서울 시립발레단의 단원인 제나는 어려운 동작도 무리 없이 잘 소화해 타고난 재능을 가졌다.

제나의 친한 친구 소율은 오직 발레만을 알고, 발레에 빠져있는 인물이다. 제나의 재능과 발레를 할 수 있는 사소한 환경도 비교가 되어 이인자가 될 수밖에 없다는 생각에 열등감을 느끼기도 한다. 늘 제나를 뛰어넘고 싶은 소율. 하지만 제나는 타고난 재능을 가졌지만 엄마의 강요로 시작한 발레보다는 별과 우주 천문학 분야를 좋아한다. 소율과 제나는 서로 다른 환경에 있지만 각자의 꿈은 마음속에 지니고 있다.

각자의 위치에서 제나와 소율이 꿈이 향해가는 어느 날... 나노칩 시술을 받은 단원이 발각되면서 시립발레단은 혼란스럽다. 게다가 유전자 조작되어 태어난 제나. 정작 본인은 그 사실을 모르고 발레단을 입단했고, 스포트라이트와 기대감을 받고 있었지만.. 그 사실을 알게 된 후로는 발레를 더 이상 할 수 없다고 깨닫게 된다. 그로 인해 자신의 꿈이 아닌 일을 계속해야 하는지에 대한 고민이 짙어지고 자신의 행복과 꿈에 대해 진지하게 생각해 보게 되는 제나..

시립발레단장 연조와 제나의 엄마 수연의 관계. 제나와 소율의 관계. 그리고 기타 등장인물들.. 이야기의 전개는 지루하지 않게 흘러간다. 엄마의 못 이룬 꿈을 딸이 이뤄줬으면 하는 강요를 자연스레 받아들이고 좋아하지 않는 것을 해야만 하는 제나가 안쓰럽게 느껴졌다. 엄마는 엄마고, 딸의 인생은 딸의 것인데... 모두 각자의 인생인데... ㅠ  등장인물들의 생생한 심리 묘사 덕분에 그들이 어떤 마음일지 고스란히 느낄 수 있었다. 

하고 싶은 일을 하면서 사는 건 큰 축복이라는 작가의 말에 공감한다. 개인적인 이야기지만 나 또한.. 하고 싶은 일을 했었지만 현실에 참 많이 부딪치고 넘어진 기억이 많다. 휴. 아무튼. 그렇게 모든 사람들이 살아가지는 않지만.. 자신을 행복하게 만들어주는 꿈을 찾는다면 참 좋을 텐데... 그러려고 모든 사람들이 자신의 꿈을 상대로 도전장을 내밀고 사는 게 아닐까 싶다.. (사는 게 참 어렵군...ㅠㅠ)

■ 책 속 문장 pICK

'제나야, 힘들 때 가끔 이 책을 열어봐. 아빠가 가장 존경하는 천문학자가 쓴 책이야. 이 책을 읽고 있으면 네가 지금 힘들어하는 일들이 아무것도 아니라는 사실을 깨닫게 될 거야. 시간이 지나면, 정말로 아무렇지 않아지는 거지. 마치 광활한 우주에 떠 있는 지구가 한낱 창백한 푸른 점에 불과한 것처럼.'  (P.74)

(…) 최고를 향해 가는 고단한 여정 속에서, 혹은 최고가 되어 내려갈 일만 남아 있다는 불안함 속에서, 시공간을 건너뛰며 가만히 지켜보면 우리는 한낱 작은 점이나 먼지일 뿐이고, 모든 건 다 지나갈 일이니 그렇게 슬퍼하거나 괴로워하지 말라고 말해주고 싶었다. 소율은 언제나 자신에게 선의의 경쟁자였고, 엄마 이야기를 털어놓은 유일한 친구였다. 그래서 제나는 진심으로 소율을 응원했다.   (p.224)

자신의 꿈이 무엇인지, 하고 싶은 일이 무엇인지 고민된다면 나와 같은 친구들의 이야기를 들어보고 싶다면 『턴아웃』 속 제나와 소율을 만나보자. 책 속 친구들의 이야기를 듣다 보면 고민이 조금은 정리가 되고, 위안이 되기도 했다.

그리고 응원하게 된다. 제나와 소율을. 그리고 나 자신을.. :D

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 지극히 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

김호연의 작업실

[전자책] 김호연의 작업실 - 김호연의 사적인 소설 작업 일지
김호연 지음 / 서랍의날씨 / 2023년 3월

 

《불편한 편의점》 김호연 작가의 에세이!

글쓰기의 태도, 노하우, 작업실, 소설 창작.. 글쓰는 사람들이라면 궁금할 만한 소설 작업 이야기가 담겨 있는 『김호연의 작업실』

이 책은 소설 작법서는 아니다. 하지만 소설 쓰기 위해 그리고 글을 쓰기 위한 마음과 환경을 갖추기까지의 과정을 사적인 이야기들이 담겨있다. 작업실을 찾고 글을 쓰기 위한 작업실의 중요성을 강조하는 부분은 가장 흥미로웠다. 작가에게 작업실이란 글쓰기를 방해하는 모든 요소들이 들어오지 못하게 하는 공간이며 오롯이 글을 쓰는 공간이어야 한다고 강조한다. 생각해보니까 무엇을 하든 그만의 공간은 있어야 한다고 생각하는데 역시 작가의 작업실은 중요한 공간이었던 것이다.

아무튼 전업 작가가 되고 구한 낡은 빌라, 홍대의 한 카페, 전국의 공공 작업실, 문학관 등 스스로 체험해 본 경험을 들어보니 모든게 쉽지 않았겠지만 작가라는 타이틀에 작업실이라는 공간에 있는 그 자체만으로도 낭만적으로 느껴졌다... (현실적으로는 또 정신적으로도 치열했을...) 초보 작가 지망생들에게 자신에게 맞는, 자신만의 작업 공간에서 어떻게 해야할지에 대한 이야기가 재밌었다. (나도 갖고 싶다, 작업실)

그리고 또.....

불편한 편의점 캐릭터 탄생 과정도 재밌었고, 작가가 인상깊게 읽은 일곱 편의 소설의 리뷰 또한 좋았다. 저자가 이야기를 쓰며 영향을 받은 스토리텔링 작법서를 추천하고 읽었던 작법서, 출간에 도움을 준 작법서를 소개하며 소설 뿐만 아니라 다른 분야의 작법서도 포함되어 있어서 도움이 될 듯 하다. 술술 잘 읽히는 글을 쓰는 작가의 작업일지가 궁금하다면, 어떻게 소설을 써야할지 막막하다면 이 책을 통해 김호연 작가의 이야기를 들어보자.. :D

워낙 《불편한 편의점》을 재밌게 읽었던터라 큰 기대감이 있었는데 기대만큼 좋았다. 정말 잘 읽히는 글을 쓰는 작가가 한 작품을 쓰기까지의 모습과 과정들이 상상되기도 했고, 그런 것들이 재밌고 유쾌했다. 소설만큼이나.

작가 지망생이라면 읽어보면 좋을 것 같다. 무겁지 않아서 좋다. :D

■ 책 속 문장 pick

작가에게는 살아가며 만나는 사람과 그들에 대한 명명이 모두 캐릭터가 될 수 있다. 인상적인 캐릭터와 호기심 넘치는 작명을 절대 놓치면 안 된다. 언젠가는 그들이 당신 작품 속에서 슈퍼맨 아니 슈퍼 할아버지처럼 힘을 발휘할 날이 올 수도 있기 때문이다.  (p.92)

글쓰기는 한 번 배우면 반복적으로 사용할 수 있는 자동차 정비와는 다르다. 훌륭한 글을 쓰기 위해 새 시나리오를 쓸 때마다 글쓰기를 배운다는 심정으로 임해야 한다. 그리고 스스로 사용하기로 결심한 전략들이 왜 여러분의 특정한 이야기에 유효한지를 밝혀내야만 한다. 켄 댄시거 (p.116)

'어쩌면 작가는 평생 무언가를 씀으로써 자기 내면을 치유하며 생을 견뎌야 하는 불치병 환자일지 모르겠다.' 김호연 (p.125)

무엇보다 다시 쓰기를 통해 이야기도 작가도 성장한다. 그러므로 두려워말고 다시 쓰기로 더 좋아질 이야기를 위해 뚜벅 뚜벅 '손가락 걸음'을 걸어가야 한다. 그것이 소설을 쓰는 일이고 필력을 연마하는 길이라고 나는 믿는다.  (p.154)

소설도 잘 읽히는데 에세이도 이렇게 잘 읽히다니... 김호연 작가님의 다음 작품도 너무나 기대된다. :D

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* 본 서평은 '채성모의 손에 잡히는 독서'를 통해 출판사로부터 도서를 제공받았으나 지극히 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

죽음이란 무엇인가

죽음이란 무엇인가 - 예일대 최고의 명강의 10주년 기념판 ㅣ 삶을 위한 인문학 시리즈 1
셸리 케이건 지음, 박세연 옮김 / 웅진지식하우스 / 2023년 2월

 

오직 이성과 논리로 파헤치는 죽음과 삶의 의미_ 예일대 최고의 명강의 10주년 기념판 『죽음이란 무엇인가』

예일대 학생들에게 찬사를 받은 강의를 새롭게 구성한 책이다. 오로지 이성과 논리적인 철학적 사유를 통해 삶과 죽음의 의미를 고찰한다.

주어진 생이 얼마 남지 않았다면 어떤 선택을 할 지를 묻고, 철학적으로 철저한 사유를 통해 죽음의 본질을 캐치하는 저자 셸리 케이건.

시한부 판정을 받은 한 학생의 이야기를 들려주며 죽음에 대한 의문부터 육체가 죽은 뒤에도 영혼이 남아 있는지, 자살은 도덕적인 선택이 될 수 있는지, 우리는 죽음을 왜 두려워하는지... 등등 보통의 궁금증과 질문들은 "이제 어떻게 살아야 할까."라는 또 다른 질문으로 모아졌다.

죽음에 대해 이야기 하고, 또 다시 삶에 대해 이야기 한다. 통찰력, 몰입도가 참 좋았다. 이 책을 통해 원래도 죽음에 대한 두려움이 없었지만 더 두렵지 않게 되었다. 제법 두꺼운 분량이지만 읽는 동안에 현재 삶의 중요성을, 삶의 의지가 진해졌다. 생각보다 흥미롭게 읽어볼 수 있었던 『죽음이란 무엇인가』

■ 책 속 문장 pICK

죽음이란 삶의 끝이다. 그러므로 죽음이라는 사건을 겪고 나서도 여전히 살아있을지를 묻는 것은 이런 질문을 던지는 것과 같다. "삶이 끝난 후에도 삶은 계속 될 것인가?", "죽고 나서 여전히 생존해 있을 것인가?" 역시나 그 대답은 "아니오"다. "살아남다"라는 말의 정의에 따라, 우리는 죽음으로부터 살아남을 수 없다. (p.21)_ 제1장｜삶이 끝난 후에도 삶은 계속되는가

(…) 어느 누구도 죽음에서만큼은 '나'의 자리를 차지 할 수 없다. 설령 다른 이가 나타나 나의 죽음을 대신했다고 해도 그 사람 '자신'의 죽음이지 '나'의 죽음은 아니다. '나'의 죽음은 오직 '나'만이 겪을 수 있다. 바로 이런 의미로 인간은 모두 홀로 죽는다고 말하는 것이다. (p.286)_ 제8장｜죽음에 관한 두 가지 놀라운 주장

영생이 최고 형태의 삶이라고 할 수 없다. 영원히 갈망할 만한 가치가 있는 삶이라고도 생각하지 않는다. 그렇다고 해서 홍연에 걸려 50살이나 80살 또는 100살에 세상을 떠나야만 하는 삶이 최고의 형태라고 말할 수는 없다. 내가 생각하는 최고의 삶이란 자신이 '원하는 만큼' 충분히 오래사는 삶이다. (p.346)_ 제10장｜영원한 삶에 대하여

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공 받았으나 지극히 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

푸른 숨

푸른 숨 ㅣ 특서 청소년문학 31
오미경 지음 / 특별한서재 / 2023년 1월

 

삶이라는 바다에서 숨을 참아야 했던 일제강점기 한 어린 해녀의 숨비소리!

일제강점기 제주 하도리. 상군 해녀를 꿈꾸는 소녀 영등. 영등은 상군 해녀 할머니를 도와 어린 세 동생을 키우며 살아간다. 그러던 어느 날, 바다로 작업을 나간 할머니가 물숨을 먹고 그 사고로 돌아가시게 된다. 동생들과 남겨진 영등은 책임져야 한다는 생각에 해녀 일을 하며 살아간다. 해야할 때 하지 못 했던 공부를 하고 싶지만 그럴 수가 없는 영등. 어느 날 야학에서 강선생님을 만나 글을 배우고 세상을 배우게 된다.

살기 위해 바다에서 숨을 참으며 살아가는 영등. 살기위해 숨을 참는 영등을 보며 삶이 참 고되다는 생각이 들었다. 하지만 영등에게 바다는 숨통이었다. 그리고 영등의 옆에는 서로의 아픔을 잘 아는 친구 춘자와 연화, 삼촌들이 있었다. 삶이 유연하게 흐르면 참 좋을텐데.. 해녀들의 '숨값'을 빼앗아가는 해녀조합을 향해 자신들의 권리를 찾으려 함께 목소리를 높인다. 숨을 참고 숨을 찾으며 고된 삶과 맞서 살아가는 영등. 차갑지만 생계를 이어갈 수 있는 유일한 터전의 바다에서의 영등은 안쓰럽고 짠한 마음이 들었다. 그래도 잘 견디며 삶을 버텨내는 영등과 제주 해녀들의 이야기 『푸른 숨』

숨을 참아야만 하는 바다. 그곳은 영등이 가장 편안하게 숨 쉴 수 있는 곳이었다. 영등에게 바다는 숨통이었다. 영등은 눈물 나도록 바다가 그리웠다. (p.159)

시대적인 배경답게 일제의 악랄한 모습은 또 마음이 아프다. 그들의 악행에도 아프지만 정신은 꽉 붙잡아 절대 굴하지 않고 맞서는 영등의 눈빛이 느껴졌다. 또한 어린나이에 차가운 바다와 잔인한 일제에 맞서는 영등의 모습은 강인하게 느껴졌다. 하지만 삶인 바다에서 친구를 잃었고, 할머니를 잃었지만 강인하게 견뎌낸 영등이었지만 연약한 눈물을 보는 순간 내 마음도 또르르..... (흐엉... 나 눈물이... ㅠㅠ)

개인적으로는 초반부터 사실 쉽게 읽히지 않았던 책이다. 집중할 수 없었던 이유는 아무래도 제주어가 아마 낯설었기 때문일 듯 하다..ㅠ 괜찮을만하면 자꾸 흐름이 깨져서 읽다말다를 반복했다. 하지만 중반부 지나면서 주인공의 감정 묘사도 섬세하게 느낄 수 있었다.

영등에게는 숨통이 트이는 바다가 무언가를 주기도하고 빼앗아가기도 했다. 잃은 게 사람이라 마음이 참 아팠다. 게다가 일제강점기 제주도의 모습에 마음 편하지만은 않았다. 쉽지 않은 감정이 담겨 있지만 잔잔한 여운이 남은 『푸른 숨』

■ 책 속 문장 Pick

죽음의 바다는 다시 삶의 바다가 되었다. (p.68)

물질을 않는다는 건 상상조차 할 수 없었다. 끔찍한 일을 겪고 다시는 물에 들어가지 못한 새각시 삼촌이 떠올랐다. 영등은 자신도 그렇게 될까 봐 두려웠다. 물질을 다시 할 수만 있다면, 뭐든 할 수 있었다. (p.91)

영등은 두 눈을 부릅뜨고 숨을 크게 쉰 뒤 물속으로 머리를 넣었다. 두어 길 들어가자 가슴이 뛰고 숨이 막혔다. 영등은 더 들어가지 못하고 물 위로 나왔다. 와락 겁이 났다. 죽음이 두려운 것이 아니라 물질을 다시 못 하게 될까 봐 두려웠다. 영등에게 그것은 죽음보다도 더 막막한 것이었다.

영등은 물에 들고 또 들었다. 차차 숨이 편해졌다.

그제야 눈에서 눈물이 흘렀다.

영등의 숨비소리에 바다가 붉었다. (p.93)

"영등아, 이제 다른 누가 아니라 너 자신이 네 삶의 기둥이 돼야 한다. 이 세상 누구도 삶을 대신해줄 순 없어. 네 나이 열 여섯이니 이제 홀로 설 때도 됐주. 알을 깨지 않으면 절대로 새가 되어 날 수 없어. 알을 깨는 일은 두려운 일이고, 고통이주. 두려움이 없으면 성장도 없는 법, 성장 없는 삶이란 죽음과도 같다. 지금 당장은 힘들겠지만, 넌 강하니까 반드시 이겨 낼 수 있어." (p.107)

영등을 보면서 고생많은 우리 엄마가 생각이 나기도 했다. 그래서 책을 덮고는 먹먹한 마음이 오래 남았다.  지켜야 할 게 있었기 때문에 일어설 수 있는 용기와 힘이 있음을 보여준 영등. 누구나 영등처럼 고단한 삶을 살고 있기도 하고, 수많은 난관을 부딪치기도 할텐데 그런 순간이 오면 도망치거나 회피하지 않고 헤쳐 나아갈 수 있는 용기를 주는 소설이 아닐까 싶다.

『푸른 숨』 청소년을 비롯해 누구나 읽어도 정말 좋은 소설이다.

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* 본 서평은 출판사로부터 도서를 제공받았으나 지극히 주관적인 감상으로 작성하였습니다.