아로마 마사지

 

사랑스러운 내 입술 관리~

몸이 안 좋다 싶을 때 입술이 트고 갈라지는 경험은 누구나 해 봤을 거예요. 특히 찬바람이 불고 습도가 낮아지면서 건조해지는 가을 겨울이 오면 입술은 더욱더 고생스러워 집니다. 다른 피부에 비해 상당히 얇은 표피를 가진 입술은 그만큼 수분 증발도 쉽기 때문인데요. 연약한 부분인 만큼 세심한 관리가 필요하겠죠.

건조하거나 노화되는 입술을 방지하기 위해서는 입술에 영양을 공급하는 것도 중요하지만 그 전에 깨끗이 클렌징 해서 입술에 메이크업 잔여물을 남기지 않도록 하는 것이 중요해요. 1. 립스틱을 제거할 때는 전용 리무버를 사용한다. 2. 화장솜에 리무버를 묻힌 후 입술 위에 5초 정도 올려 놓았다가 닦아낸다. 3. 립스틱을 닦아낸 후 "이" 라고 발음하듯이 입술을 가로로 당겨 세로의 주름까지 한번 더 꼼꼼하게 닦아낸다.

입술이 트고 각질이 생길 때는 스팀 타월을 해주세요. 수분 공급을 해 줄 뿐만 아니라 작은 각질을 제거하고 미세한 주름까지 정리해 준답니다. 단, 입술은 얇기 때문에 온도에 민감하거든요. 얼굴 전체에 할 때 보다 조금 낮은 온도로 해 주세요. 잘못하면 더 건조해지거나 입술이 자극을 받아 부어 오를지도 몰라요.

비타민 E 오일, 영양 크림, 에센스 등 입술이 좋아할만한 재료들을 손바닥에 적당량 덜어 놓고 체온을 이용해 녹이면서 잘 섞어요. 입술에 바른 뒤 가벼운 손놀림으로 마사지하고 20분쯤 두었다가 티슈로 누르듯 닦아내면 된답니다.

1. 세안이나 목욕 후 입술에 립 크림이나 영양 크림, 에센스를 입술과 그 주변에 듬뿍 바르고 그 위에 랩을 5분 정도 덮어두거나 따뜻한 김을 쐬어 줍니다. 2. 입술이 지나치게 터서 피가 날 때는 보습 효과가 뛰어난 꿀이 좋아요. 꿀을 체온 정도로 따뜻하게 데워 입술에 바르고 랩으로 덮어두었다가 20분 후 랩을 떼어내고 꿀을 닦아내면 되죠.

립스틱을 바르기 전에도 입술 보호제를 바르고, 립스틱을 바른 다음에도 보습효과가 있는 립 글로스를 덧발라 줍니다. 립스틱 역시 입술에 부담이 가지 않는 것으로 선택해 주세요. 립스틱에는 입술에 색이 잘 첨착 되도록 하는 착색제가 들어있는데, 이런 성분이 연약한 입술에 자극을 줄 수 있답니다.

입술 피부는 약하기 때문에 햇볕에 그을리면 건조하고 칙칙해지기 쉬워요. 외출할 때는 자외선 차단제를 입술까지 꼼꼼히 발라주고, 자외선 차단 기능이 있는 립 제품을 발라주는 것도 잊지 마세요.

입술이 건조해지는 것을 느끼면 무의식 중에 혀로 입술을 핥기 쉽죠. 이야기를 하다가도 입술을 핥는 사람이 있는데 이것은 오히려 입술을 건조하게 만드는 원인이 됩니다. 입술을 핥으면 당장은 입술이 촉촉해지지만 그 즉시 수분이 증발해서 원래 가지고 있던 수분까지도 함께 달아나 버리기 때문이죠. 그렇다고 다시 습관적으로 핥으면 입술 역시 더욱 더 건조해지는 악순환이 계속된 답니다. 게다가 입술뿐만 아니라 그 주변까지 넓게 핥는 습관이 있는 사람은 입술 주위의 피부까지 거칠어지고 만다고 해요. 입술 주위를 손으로 만지는 습관이 있는 사람도 주의가 필요합니다. 만지는 것 자체가 입술에 대한 물리적인 자극이 되기 때문인데요. 특히나 손에는 눈에 보이지 않는 병균이 존재하기 때문에 입술을 포함한 피부 전체에 좋지 않습니다.

이렇게 습관적으로 입술을 핥거나 만지거나 하는 사람은 입술 손질을 시작하더라도 효과가 나타나지 않기 쉽죠. 왜냐면 모처럼 립 크림을 발랐는데 혀나 손가락에 의해 다 지워져 버리기 때문이예요. 그러니 근본적인 치료를 위해서는 입술을 자극하는 습관부터 바꿔야 하겠지요.

오랫만에 울 자기랑 만나 한껏 분위기 잡고 뽀뽀 좀 해 볼까 했더니.. 입술에 까슬까슬 각질은 다 일어나고, 여기저기 갈라져 피 터지기 일보직전!! 아, 평소에 미리미리 관리 좀 해 둘걸.. T_T 뒤늦게 가슴을 치며 후회한들 무슨 소용 있겠어요. 평소에도 예쁘지만, 키스 할 땐 더 매력적인 내 입술 만들기 위해서, 오늘 밤 잠들기 전에 립 팩 한번 땡겨볼까~?? 기대해 자갸~!!

출처 : 뷰티아이

올 여름 메이크업~

 

금쪽같은 다이어트 조언 20가지

금쪽같은 다이어트 조언 20가지
매일 하는 다이어트! 도대체 다이어트 하기는 왜 이렇게 힘든걸까~ 팟찌에서 전하는 다이어트를 위한 금쪽같은 조언 20가지!

1_ 과일과 야채의 가짓수를 늘린다_매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결과가 있다. 건강 식단으로 유명한 지중해 연안 나라들에서는 질병 예방 효과를 높이기 위해서는 최소 9종류 이상의 야채를 먹을 것을 권장할 정도. 실천이 쉽지 않다면 매일 식사 메뉴에 샐러드나 데친 야채를 추가하고, 간식으로는 말린 과일을 먹는 간단한 방법도 있다.

2_ 프로바이오 요구르트_운동 등을 시작하기 전에 프로바이오 유산균이 들어 있는 요구르트를 먹으면 공복감을 없앨 수 있고 건강에도 좋다.

3_ 신발을 정기적으로 교체한다_구보 500km를 넘어서면 새 신발을 구입해 신는 게 좋다. 낡은 신발로는 발이 받는 충격을 흡수할 수 없다.

4_ 체중계의 노예가 되지 않는다_건강은 안색이나 감정으로 판단하는 것이지 몸무게로 측정되는 것이 아니다. 괜히 스트레스 받지 말고 체중은 한 달에 한 번 재는 것으로도 충분하다.

5_ 신체적 접촉을 많이 한다_마사지가 스트레스 호르몬을 급격히 줄여준다는 연구 결과가 있듯이 따뜻한 손길은 정신의 보약이다. 그러니 남편과 자주 어루만질 것.

6_ 하루 잠깐 릴랙싱 타임을 갖는다_하루 단 10분의 명상과 요가만으로도 삶의 질을 바꿀 수 있다.

7_ 이왕 운동을 할 거라면 근육에 피곤함을 느낄 정도로_그래야 효과가 있다. 아니면 시간 낭비일 뿐이다.

8_ 운동하기 직전에 커피를 마신다_호주 연구진은 사이클 선수에게 경기 전 커피 1잔을 마시게 했다. 그 결과, 주행 거리가 평소보다 30% 이상 늘어난 것을 보고했다. 카페인은 운동 시 탄수화물보다는 지방이 에너지원으로 연소되도록 해주고 운동 중 찾아오는 피로를 최대 60%나 늦춰준다고.

9_ 때로는 한쪽 발로만 운동하기_이 경우 두 다리로 운동하는 것보다 2배의 칼로리가 소모되고 사용되는 근육도 2배 늘어나기 때문에 균형 감각이 좋아진다. 예를 들면 쭈그리고 앉아 한쪽 다리를 땅에서 들어올린 채 한쪽 발로만 몸무게를 지탱해보자.

10_ 생선은 열대 과일과 함께 먹는다_참치나 고등어 같은 지방이 많은 생선을 먹을 때 파인애플이나 망고 등 열대 과일을 함께 섭취하면 생선에 들어 있는 수은의 체내 흡수를 줄일 수 있다. 열대 과일에 들어 있는 풍부한 섬유질이 수은의 체외 배출을 도와주기 때문.

11_ 같은 음식을 자주 먹지 않는다_2∼3일 만에 똑같은 종류의 음식을 먹지 말고, 식단을 다양화할 것.

12_ 일주일에 최소 1번은 일찍 잠자리에 든다_몸을 재충전하기 위해서는 하루 평균 8.1시간의 수면이 필요하다.

13_ 재미있는 사람과 시간을 보낸다_유머 있는 사람들은 감기에도 덜 걸린다. 웃음은 질병에 저항하는 항체와 바이러스를 제거하는 T-세포의 형성을 유발, 면역 체계를 강화해준다.

14_ 닭고기는 브로콜리와 함께 먹는다_닭고기나 달걀, 땅콩처럼 셀레늄이 풍부한 식품을 브로콜리, 양배추와 같이 황 성분이 있는 음식과 먹으면 따로 먹는 것보다 암 예방 효과가 13배 강해진다고 밝혀졌다.

15_ 너무 잦은 샤워는 좋지 않다_과도하게 머리를 감거나 샤워를 하면 몸이 지니고 있는 천연 유분이 다 씻겨나가 정상 피부도 건조 피부로 바뀌게 된다. 그러니 하루 1회 이상의 샤워는 삼갈 것.

16_ 소금 섭취를 줄일 것_우리는 보통 1일 소금 권장량인 6g보다 훨씬 많은 소금을 섭취하고 있다. 싱겁게 먹으며 음식 고유의 맛을 음미하자. 혈압이 내려가기 시작할 것이다.

17_ 명상을 한다_하루 한 번의 명상은 몸과 머리를 쉬게 할 뿐 아니라 창조력을 높이고 스트레스도 줄여준다.

18_ 찻물은 5분 동안 우려낸다_차 티백을 뜨거운 물에 넣자마자 꺼내서 버리지 말 것. 더 오래 우려내면 낼수록 건강에 좋은 항산화 물질이 나온다는 연구 결과가 있다. 한 연구에 따르면 항산화 물질의 80%는 5분 동안 티백을 우려낸 후에 나온다고.

19_ 실현 가능한 운동 목표를 세울 것_허황되거나 모호한 목표를 갖고는 운동에서 성공하기 어렵다. 체력에 맞는 운동 목표를 세워서 실천할 것.

20_ 대화를 할 것_특히 여성은 스트레스를 받으면 타인과의 유대를 강화해주는 호르몬인 옥시토신이 분비된다. 타인과 교류함으로써 평정을 되찾고 스트레스를 줄일 수 있다고. 반면 남성은 같은 상황에서 반대로 공격성과 관련 있는 테스토스테론이 분비된다.

[퍼온글] 날씬한 다리만들기

전출처 : 실비 > 날씬한 다리만들기