내 안의 보물을 발견하는 법

내 안의 보물을 발견하는 법

 내 안의 보물을 발견하는 법


대저 오나 월의 명검(名劍)을 가진 자는
그것을 상자에 넣어둔 채 함부로 쓰지 않는다.

나에게 가장 소중한 보물은 무엇일까?
내가 가진 재주일까?
내가 아끼는 물건일까?
아니면 내가 사랑하는 사람일까?

누가 뭐래도 가장 중요한 것은 바로 나 자신이다.
자신을 함부로 굴리지 않는것,
자신의 가치를 스스로 발견하고 개발하는 것,
그것이 모든 이들의 최우선 과제다.

인품이 갖추어지지 않은 사람이 
온갖 명품으로 몸을 치장한다고 해서 돋보이는 것은 아니다.
오히려 그는 비웃움의 대상이 된다.

그러나 내면의 명검을 가진자,
인생에서 불굴의 신념을  획득한 자는
자기 자신을 소중하게 생각한다.

그가 명품을 입었을때,
명품이 그를 돋보이게 하는 것이 아니라
그가 명품을 돋보이게 한다.

그러므로 먼저 자신의 가치를 발견하라.
이것만큼 소중한 것은 없다.
자신의 가치를 발견하지 못한 사람은 스스로를 함부로 대한다.

이것은 남을 함부로 대하는 것보다 훨씬 위험한 일이다.
자신의 가치를 알고 자기를 소숭하게 여기는 사람,
그가 바로 진정한 보물을 간직한 사람이다.


        [장자, 성공을 말하다] 中에서

몸 속 지방부터 없애는 운동 치료법

운동을 시작하기 전 내 몸의 비뚤어진 정도를 확인한다
일상 생활에서 신체는 쉽게 비뚤어진다. 실제로 몸이 비뚤어지지 않은 사람은 극히 드물다. 특히 어깨 결림이나 허리 통증을 호소하는 사람은 몸에 균형이 맞지 않을 가능성이 높다. 우선 리스트에서 자신의 생활 습관과 몸의 비뚤어진 정도를 확인한다.

Start_1
손은 어깨 너비로 벌리고 좌우 발목은 주먹 두 개 들어 갈 정도의 간격을 유지한다. 3초에 걸쳐 한쪽 다리를 든다.

Start_2
왼손과 오른 다리를 바닥과 평행이 되게 들어올리고 3초 동안 유지. 양쪽을 번갈아가며 실시한다.

① 손은 귀 옆에 붙이고 팔꿈치가 구부러지지 않게 유지한다.
② 배가 처지거나 등이 구부러지지 않게 바른 자세를 유지한다.
③ 발목을 똑바로 펴고 발끝은 바닥을 향해 직각을 유지한다.

Body Shape Up Start!

턱이나 목 주변의 군살을 해소한다!
턱 당기기
턱과 목 주변의 라인이 분명하지 않으면 얼굴이 커 보인다. 잘 사용하지 않는 목덜미의 마디 근육을 늘려 또렷하고 작아 보이는 얼굴로 만든다.

Point_1의 자세에서 발목은 직각으로 고정하고, 2의 자세는 가슴부터 발목까지 일자를 유지한다.
효과_양팔의 라인이 또렷해지고 복근에 탄력이 생기며 허리 둘레의 살이 감소한다.

1_ 무릎을 늘려 바닥에 앉는다. 손은 뒤쪽으로 가볍게 바닥에 내려놓고 발목의 각도는 직각을 유지하는 것이 포인트. 몸은 조금 뒤로 기울인다.
2_ 허리를 가볍게 들어올려 어깨부터 발꿈치까지 일직선이 되도록 한다. 배가 튀어나오거나 허리가 처지지 않도록 주의한다.

매끈하고 슬림한 바디 라인 만들기
전신을 매끈하게
시작 동작만이라도 몸 전체에 전력을 다한다면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 또한 밸런스 감각까지 키울 수 있어 일석이조.

Point_1의 자세에서 히프가 처지지 않도록 ㄷ자를 유지하고, 2의 자세에서는 들어올린 다리의 발목은 직각이 되도록 하고 반대쪽 다리의 무릎은 같은 높이를 유지한다.
효과_집중력 강화되고 밸런스 & 탄력 강화되며 자세의 뒤틀림 해소할 수 있다.

1_ 몸이 위로 향한 상태에서 손과 발을 지지대 삼아 몸을 들어올린다. ㄷ자를 그리는 것처럼 몸을 쭉 늘리고 팔과 종아리는 바닥과 수직이 되게 한다.
2_ 머리부터 무릎까지 바닥과 평행을 유지한 채 3초 동안 천천히 한쪽 다리를 들어올리고, 그 자세를 3초 동안 유지한 후 다시 3초 동안 천천히 다리를 내려 1의 자세로 돌아온다. 다리를 바꾸어 반복한다.

다른 각도로 바라보기

다른 각도로 바라보기

"다른 각도로 바라보기 "


사람이든, 식물이든, 물건이든
가장 아름답게 보이는 
위치와 각도가 있습니다.

어디에서 보느냐에 따라 
아름답게 보이기도 하고, 
추하게 보이기도 하며,
날카롭거나 부드럽게 보이는 것입니다.

우리는 나무 한 그루도 
보기에 좋은 위치와 각도를 잡아 심는데
사람은 그렇지 않습니다.

분명 그 사람에게도 
좋은 점이 있을 텐데,
그것은 찾아보지 않고 
자기가 보고 싶은 방향, 
시각으로만 바라보면서 
미워하거나 무시합니다.

사람은 그가 누구냐 인 것 보다
내가 어떻게 보느냐에 따라
중요도와 의미가 크게 달라집니다.

오늘은 그를 어제와 다른 각도에서 
바라보면 좋겠습니다.

그러면 
사람마다 다른 성격과 
습관이 있다는 사실을 통해 
새롭고 놀라운 기쁨을 얻게 될 것입니다.


행복한 동행 중에서...

자신에게 던지는 질문

자신에게 던지는 질문

자신에게 던지는 질문



  몸에게 물어보기를,
          무슨 영양분이 더 좋은지가 아니라
          세상의 그 누군가를 위해
          내 몸은 어디로 움직이고 있는지를

  머리에게 물어보기를, 배기량, 아파트 평수,
          은행의 잔고가 아니라 사랑이나 우정이란 단어를
          아직도 기억하고 있는지를

  가슴에게 물어보기를,
          금싸라기와 돈을 얼마나 품고 살아가는지가 아니라
          어떤 감동이 그 안에 깃들어 있는지를

  진지하게 물어보기를,
          지금 현재 자신이 살고 있는 인생은
          뺏고 뺏기는, 피 튀기는 전쟁터인지 아니면
          아름다운 꽃동네로 봄소풍 나온 것인지를



          박/성/철 [삶이 나에게 주는 선물 中에서]

에센스 200% 활용하기

스킨, 로션 등 기초 공사를 튼튼히!
	스킨을 바를 때는 반드시 화장솜에 듬뿍 묻혀 안에서 바깥으로 가볍게 닦아 줍니다. 로션은 에센스의 유수분 정도에 따라 전후에 발라 주세요.

톡톡! 에센스 마사지
	적당량의 에센스를 덜어 얼굴 전체에 펴바릅니다. 손가락에 힘을 빼고 가벼운 손놀림으로 에센스가 피부에 충분히 스며들도록 톡톡 두드리며 마사지 하세요.

손바닥으로 얼굴 감싸기
	에센스가 어느 정도 스며들었을 때 양 손바닥으로 얼굴을 감싸 남은 에센스가 충분히 스며들도록 해 주세요.

화장솜으로 에센스 바르기
	에센스를 스킨처럼 화장솜으로 바르는 것도 좋은 방법. 화장솜에 에센스를 조금 넉넉히 덜어 꼼꼼히 펴바르고 화장솜을 얼굴에 5분 정도 올려두어 화장솜에 남아있는 에센스가 얼굴에 흡수 되도록 합니다.

일주일에 한번 에센스 팩하기
	일주에 한번 정도는 에센스 팩을 해 얼굴에 수분과 유분을 충분히 공급하세요. 평소보다 조금 넉넉한 양을 얼굴에 가볍게 펴 바르고 시트를 덮어 10분 정도 그대로 두세요. 피부가 한결 촉촉해집니다.

에센스 + 영양크림 마사지
	에센스와 영양크림은 찰떡 궁합! 일주일에 2번 정도 자기 전에 에센스와 영양크림을 1대 1로 섞어 가볍게 마사지 해 주면 끝! 얼굴에 에센스와 영양크림만 바르고 주무세요.

스팀타월 → 에센스 마사지
	얼굴에 스팀타월을 해서 모공을 충분히 열어준 다음 에센스를 조금 넉넉히 덜어 가볍게 마사지 하세요. 피부에 에센스가 완전히 스며들면 차가운 스킨을 화장솜에 묻혀 가볍게 닦아내고 마무리 합니다.

변신 1 핸드크림 거칠어진 손에 에센스 만큼 좋은 보약이 있을까요? 에센스를 발라 준 후 핸드크림을 위에 덧발라주면 보들 보들 아기 피부가 된답니다.

변신 2 보디 로션 거의 다 쓴 에센스는 뚜껑을 열고 면봉을 안에 넣어 용기 벽 쪽에 남아있는 에센스를 덜어 내 주세요. 거칠어지기 쉬운 팔꿈치나 발 뒤꿈치에 발라주면 OK!

변신 3 SOS! 수정 화장시 수정 화장을 하기 전에 각질이 일어난 부위나 화장이 들뜬 부위에 콕콕 찍어 바른 다음 살짝 문질러 주세요. 파우더가 한결 곱게 먹는답니다.

Eye care

1. 에센스를 충분히 덜어 네번째 손가락으로 눈 아랫부분과 윗부분을 둥글게 마사지 합니다.

2. 어느 정도 에센스가 스며들면 스킨을 충분히 묻힌 솜을 눈꺼풀 위에 올려두고 10분 정도 그대로 둡니다. 피아노 치듯 가볍게 마사지해서 마무리 해 주세요.

Lip care

1. 에센스를 조금 덜어 입술에 가볍게 마사지 하듯 발라줍니다.

2. 에센스가 잘 스며들도록 랩을 씌운 후 5분 정도 그대로 두세요.