에세이 나로 늙어간다는 것 나이듦의 유쾌한 안내서

나로 늙어간다는 것 - 80대 독일 국민 작가의 무심한 듯 다정한 문장들
엘케 하이덴라이히 지음, 유영미 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

에세이 나로 늙어간다는 것 나이듦의 유쾌한 안내서

엘케 하이덴라이히 지음, 북라이프

나이듦에 대한 굉장히 솔직하지만 매우 아름답고 간결한 안내서

80대 독일 국민 작가의 무심한 듯 다정한 문장들

<나로 늙어간다는 것>

젊음이 사라지는 것은 서럽다. 나이들수록 노화가 진행되니 몸도 아파오고 얼굴엔 주름이 깊어진다. 그렇기에 나이든다는 것은 유쾌함과는 거리가 멀게 느껴지는데~하물며 노년의 삶에 기대가 있을리 없다. 하지만 이 책을 읽고 나니 결국 관점의 문제인 것 같단 생각이 든다.

이 책은 출간 즉시 독일 아마존 종합 1위, <슈피겔> 54주 연속 베스트셀러, 누적 판매 60만부를 돌파한 책이다.

저자 엘케 하이덴라이히는 독일 대표 작가이자 오펜바흐 문학상 수상 작가로 1943년 독일에서 태어나 방송작가, 드라마 각본, 영화 시나리오, 잡지 고정칼럼 연재, 공영방송에서 문학 프로그램, 책 소개 프로그램을 했으며 80세 넘은 지금도 출판평론가이자 작가로 활동하고 있다.

시작부터 자신의 삶을 부정적인 시선으로 바라봤을 때와, 긍정적인 시선으로 바라봤을 때로 설명하는데~

관점의 차이로 불행하게 보이기도 행복하게 보이기도 한다.

"나이가 들어서도 삶에 대한 태도는 당신이 삶을 어떻게 보느냐에 따라 달라진다."

명랑하고 유쾌한 팔십대지만 스스로 육십대처럼 산다는 저자의 에세이는 나이듦에 대한 이야기를 하는데~

에세이다보니 자신의 이야기를, 자신이 좋아하는 책속 구절을 더해서 풀어내는데 정말 무릎을 탁 치게 되거나, 공감이 되는 글귀가 많아

책속의책이라고 볼 수 있다. 또 다른 책을 읽게 만드는 책이랄까.

책을 읽기 전 늙어감에 대한 에세이라고 했을 땐 인자한 분위기에 따뜻한 시선의 글이지 않을까 생각했는데,

왠걸~너무나 꼿꼿하고 공격적으로까지 느껴지는 솔직한 이야기들이 펼쳐지는데 너무 유쾌하다.

저자의 말처럼 사회에서 규정하거나 고정관념인 노인의 이미지가 아직도 크다는 걸 생각하게 된다.

저자는 오히려 젊었을 때 보다 지금이 더 강하고 자신감이 넘친다고 말한다. 준비도 못한 채 고군분투하던 젊은 시절보다 기쁨이 되는 일들만 하며 아무것도 증명하지 않아도 된다며. 책으로 성공해 멋진 집과 연금이 나오고 젊은 남자친구가 있는 삶. 그렇다면 지금껏 일을 해왔기에 쉬는 게 더 좋은게 아닌가 싶지만 저자는 철학자의 말을 빌려 말한다. 힘들여 뭔가를 할 수 있음이 특권임을 잊는 것은 타락이라고 말이다.

-'노년을 즐겨라'라는 말은 진부한 헛소리다. 우리는 삶에서 뭔가를 해나가야 하고, 그것에 의미를 부여해야 한다. 언제나 그러하다.

나이들어 변하는 것과 그럼에도 불구하고 아직 가능한 것들이 있음을 말하는 것에선 결국 긍정적인 사고가 삶을 다르게 생각할 수 있음을 알 수 있다.

"의식은 늙지 않는다, 몸만 늙을 뿐."이라며 노화로 더 줄이거나 포기해야 하는 것들이 있음에도 할 수 있음을, 그리고 정신적 활력을 중요하게 생각한다. 주체적인 마인드의 중요성! 많은 사람들이 노인을 바라볼 때 아무것도 못하는 나이로 생각하는데 그렇지 않음을 알 수 있다. 마치 넌 안늙을 것 같냐고 말하는 것 같다.

빠질 수 없는 죽음에 대해 이야기할 때도 의외였다. 오히려 죽는다는 생각이 나이들면 위로가 되기도 한다고. 의학으로 수명이 연장되는 게 가치 있는 일일지 생각해보게 한다. 끝이 있다는 게 오히려 현재와 순간들을 더 중요하게 만드는 것 같다. 현재의 중요성도 계속 짚어준다.

"결국 우리 삶은 다가오는 뭔가를 위한 리허설이 아니다. 현재가 바로 인생 자체다. 현재를 잘 활용하자."

지나간 시간을 뒤돌아보며 후회하는 게 아닌, 삶의 의미를 생각할 수 있다고 말한다. 자꾸 후회될 땐 좋았던 순간을 기억하라고.

늙는 것에도 남녀차별이 있을 줄이야. 책을 읽으며 노인에 대한 프레임이 벗겨지는 것 같다. 그리고 늙는 것에도. 그저 자연스러운 것이기에 자연스럽게 받아들이면 된다. 젊음을 연장하고 싶어 얼굴에 주사 맞는 것보다 친구들과 웃고 즐기느라 생긴 주름을 사랑하는 것, 계단을 올라가기 힘들면 앉았다 가면 된다는 마인드. 다만 노년에 찾아오는 외로움은 위험할 수 있기에 자기만의 대처방법, 독서나 산책 등의 취미가 있어야 한다. 사회적으로도 대처 방법이 마련되어야 할 것이다. 젊을 때엔 몰랐는데 나이들수록 우리나라는 이런 것들이 더 부족하게 느껴진다.

내려놓고 받아들이는 유연함, 하지만 배울 수 있는 건 배우는 자세와 나다움을 그대로 가져가는 삶의 자세를 배울 수 있는 책으로,

나이듦이 꼭 나쁘지만은 않다는 것과 지나서 후회하지 않게 원하는 삶을, 순간을 오롯이 즐기고 활동적으로 살아가야 함을 알게 된 시간이었다.

"인생은 실수의 연속이며 그 모든 실수가 끝나면 인생도 끝난다는 것이다. 실수 뒤에도 삶은 계속되고 언제나 다른 길과 출구가 있다. 그러니 때로는 모든 것을 내려놓고 아무것도 할 필요가 없다는 것도 배웠다."

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[100자평] 당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 - IFS가 전하는 행복한 커플의 심리학
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2025년 5월

관계에서의 해결 방법은 결국 외부가 아닌 내면에서 찾아야 함을 배울 수 있는 시간으로, 스스로 자신을 치유해야 관계도 좋아질 수 있음을 알 수 있다. 관계로 힘든 커플들이나 부부들, 양육자에게 거절당하거나 상대에게 배신당한 경험이 있는 사람이 읽어보면 도움될 것 같다.

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 커플심리치료 IFS

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 - IFS가 전하는 행복한 커플의 심리학
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2025년 5월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 커플심리치료 IFS

리처드 C.슈워츠 지음, 싸이칼러지코리아

"로맨스는 결코 당신을 구원할 수 없다!"

IFS 심리치료가 전하는 행복한 커플의 심리학

<당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다>

요즘 티비에서도 커플치료 프로그램들을 많이 볼 수 있다. 사랑해서 결혼을 했지만 사랑은 사라지고 문제들이 발생하며 서로를 비난하고 관계는 점점 심각해진다. 서로 상대방이 문제라고 말하는 그들의 멀어진 거리는 쉽게 좁혀지지 않는다.

서로 다른 삶을 살아온 두 사람이 함께 하는 과정에선 문제가 발생하는 건 당연하다 생각하지만,

해결과정은 쉽지 않음을 높은 이혼율이 말해주고 있다.

이 책을 읽게 된 건 제목에 끌렸기 때문이다. 구원자는 바로 당신이라니, 결국 관계의 열쇠는 자기 자신에게 있다는 것이다. (또 다시 머리속에서 울리는 '스스로 구원하라')

저자 리처드 슈워츠 박사는 시스템 가족 치료사와 교수로 경력을 시작했으며 내담자들이 내면에 있는 다양한 파트들을 묘사하는 것을 연구해 IFS (내면가족체계)를 개발했고, 트라우마로 고통 받는 내담자들과 내면의 지형을 탐구하다 '참나'를 발견해 책에 나오는 여정을 시작하게 되었다고 한다.

"IFS는 내적 치유와 성장에 초점을 맞춘 치료법으로, 다양한 증상과 고통을 유발하는 내면의 파트들이 우리의 본질이자 치유 능력을 갖고 있는 참나를 만나 이해받고 치유되는 과정을 통해 극단성과 마음의 짐을 내려놓게 되고 그 결과 내면 파트들이 조화롭게 공존할 수 있게 된다는 것이다. 참나의 리더십 아래 내면 갈등이 해결되고, 자기 연민과 평온을 회복해 보다 건강한 대인관계를 형성할 수 있다."

저자는 기존의 커플심리치료의 '의사소통과 공감이 문제를 해결한단 전제'가 잘못되었다고 보는데, 좋아지는 듯 해도 결국은 근본적인 문제를 해결하지 못해 문제가 계속 발생하기 때문이다.

우리는 자신의 공허한 마음을 채워줄 구원자 같은 파트너를 만나 모든 걸 해결해줄거라 생각하지만 결국 지속적인 친밀감을 유지하기 어렵다.

대부분 가족과 문화로부터 친밀함을 추구하는 파트들을 내면의 지하실로 추방하는 법을 배웠고, 추방당한 파트들은 사랑에 굶주렸거나 애착 상처로 인해 극단적인 잘못된 믿음을 가지고 있다는 것이다. 결국 잘못된 사람을 선택하게 만든다는데 이걸 설명하는 마술 부엌이란 은유에서 뙇 이해됐다. 결국 사랑을 충분히 받은 사람은 자신의 내면도 충족되기에 제대로 된 사람을 선택하고 잘못된 사람은 거를 수 있지만, 그렇지 못한 사람은 내면이 굶주려 있기에 거짓된 사탕발린 약속에 쉽게 넘어갈 수 있다는 것이다.

게다가 관계에 문제를 갖고 있을 때 늘 나오는 주제인 애착이론, 양육자와의 관계가 원추방자를 만들어내는데~너무 슬픈 건 이 추방자라는 상처받은 파트들은 그들을 보호하는 파트에 가려져 내면의 지하실에 숨겨져 있지만 오히려 우리 삶을 강하게 통제한다는 것이다. 상처받은 내면아이라고 보여지는 추방자는 쉽게 상처받고 화가 나면 두렵게 하기에 대부분 3가지 프로젝트로 추방자를 보호하는데~파트너를 바꾸려 하거나, 자신을 바꾸려 하거나, 포기하고 다른 중독된 것에 빠진다는 것이다.

그렇기에 제목처럼 자기 자신이 내면 파트들의 주 양육자가 되어야 한다고 말한다. 파트너는 부양육자가 되게 하는 것이다.

참나를 통해 추방자들을 꺼내 상처를 치유하고 보호하고 아낀다는 것을 알게 하면 추방자를 보호하고 있는 보호자 파트는 파트너를 힘들게 하지 않는다는 것이다. 파트를 대변해서 이야기 하면 날카로움은 사라지고 존중과 연민을 느낄 수 있고, 연결되어 있음을 느끼면서 바라는 점을 이야기할 수 있다. 내면 파트가 우리를 신뢰할 수 있게 대화하는 방법은 상담 사례를 통해 자세히 배울 수 있으며~20년 넘게 치료사를 해온 저자도 갑자기 마음이 장악당할 때가 있다고 할 정도로 조심히 여러번 다가가야 하는 작업으로 커플 상담과 개별 상담을 오가며 한다고 한다.

추방자란 내면아이 존재를 알고+마음에 다양한 다중성 감정이 있음을 알고+우리 안의 참나를 발견하고, 참나의 리더십으로 상대방의 상처주는 말에도 공격하지 않고 상대의 보호자 파트가 활성화되서 그렇구나라고 이해할 수 있게 된다는 게 신기하다. 쉽지 않지만 이런 방법을 아는 것만으로도 다르게 생각할 수 있다는 게 장점인 것 같다. 하지만 혼자만 이 방법을 알아선 소용이 없을 터.

상대에게도 이 책을 읽게 하거나 함께 IFS상담치료를 받아야 할 것이다. 그리고 상대와의 갈등으로 추방자를 찾을 수 있기에 토멘토가 되어 준다는 것도 참신했다. 숨겨뒀던 내면 파트를 상대방에게 온전히 받아들여지는 경험은 관계 뿐 아니라 자신을 소생시켜 인생을 다르게 살아갈 수 있는 힘이 되어 줄 것 같다.

관계가 무너질 때 대부분 하는 방법들이 왜 도움이 되지 않음을 알 수 있고, 관계에서의 해결 방법은 결국 외부가 아닌 내면에서 찾아야 함을 배울 수 있는 시간으로, 스스로 자신을 치유해야 관계도 좋아질 수 있음을 알 수 있다. 관계로 힘든 커플들이나 부부들, 양육자에게 거절당하거나 상대에게 배신당한 경험이 있는 사람이 읽어보면 도움될 것 같다.

#당신이기다려온구원자는바로당신입니다 #리처드슈워츠 #싸이칼러지코리아 #리앤프리 #커플심리학

#커플상담 #인문심리 #IFS #내면가족체계 #심리치료 #관계치유 #참나 #관계문제해결

[100자평] 퇴사준비생의 홍콩

퇴사준비생의 홍콩 ㅣ 퇴사준비생의 여행 시리즈
이동진 외 지음 / 트래블코드 / 2025년 5월

퇴사준비생의 7가지 렌즈 관점으로 보는 홍콩 브랜드 15곳의 사업전략 아이디어~
재정의, 재해석, 역발상, 오감을 동원한 입체적인 경험 등등 다양한 비즈니스 인사이트로 우리나라에도 기회는 많이 있음을 알 수 있고 평범한 것에서 특별함을 찾는 방법을 배울 수 있다.

퇴사준비생의 홍콩 경제경영 비즈니스 인사이트

퇴사준비생의 홍콩 ㅣ 퇴사준비생의 여행 시리즈
이동진 외 지음 / 트래블코드 / 2025년 5월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

퇴사준비생의 홍콩 경제경영 비즈니스 인사이트

이동진 외 지음, 트래블코드

퇴사준비생의 여행시리즈는 여행에서 찾은 비즈니스 인사이트를 소개하는 책이다.

(비즈니스 인사이트란 비즈니스를 분석해 아이디어와 전략을 파악하는 것이다.)

전에 교토편을 아주 흥미롭게 봤었기에 홍콩편도 읽게 되었다.

<퇴사준비생의 홍콩> 대표 저자는 이동진으로, 도시를 넘나드는 사람들로 팀을 꾸려 콘텐츠 구독서비스 시티호퍼스에

책에서 다 담지 못한 글로벌 트렌드를 소개하는데 지금까지 750개 이상의 콘텐츠를 선보였다고 한다.

참고로 퇴사준비생 시리즈 책은 홍콩 외 도쿄, 도쿄2, 교토, 런던편이 있다.

-왜 퇴사준비생인가?!

회사에 다니고 있다면 누구나 퇴사 예정자라는 것이다. 그렇기에 준비 없이 관두지 말고,

미리 미리 사업을 분석하고 찾아보라는 건데~그런 노력을 이 책이 대신 해주는 것이다.

-관점을 달리 하면 다르게 보인다.

단순한 여행자의 시선에선 보이지 않던 것들을 퇴사준비생의 7개의 렌즈인

경영철학, 컨셉기획, 사업전략, 수익모델, 브랜드마케팅, 고객경험, 디자인의 시선으로 브랜드를 살펴보는데~

단순히 결과만을 보는 게 아니라 어떻게 시작된건지, 어떤 전략인지, 그것으로 무엇을 얻을 수 있는지 등등 하나하나 뜯어보기에

사업 전략을 배울 수 있으면서도 그 브랜드에 대해 자세히 알게 되기에(알게 되는 만큼 친밀감이 생성되어), 역설적으로 그 브랜드를 독자에게 홍보하는 느낌도 든다. 모르는 것에 대해 알게 되는 즐거움도 있다는 것!

<퇴사준비생의 홍콩>에서는 15곳의 이야기가 소개된다.

홍콩편에서도 물론 이런 것도 있구나 싶었던 것들이 있지만,

흔히 알던 것들 캡슐호텔이라던지, 성냥과 인센스를 결합한 것이라던지 등등 왜 굳이 이 브랜드를 골랐을까 싶은 것도 있었는데~

단순히 결과만 바라봤을 때의 이야기고,

비즈니스적으로 봤을 때 아는 것들을 다르게 만든 것들이 많았다.

일명 평범한 것에서 특별함 도출하기 같은 방법! 그리고 비즈니스 전략들도 배울 수 있다.

캡슐호텔도 단순히 막차를 놓쳐 자던 목적이 아니라 사업철학을 달리해서 운영방식과 서비스도 시간제 예약이나 월정액, 맞춤형 서비스로 차별화 하는 것을 알 수 있었는데, 아름다운 홍콩의 야경이 거주자들에겐 빛 공해가 될 수 있음을 처음 알 수 있었고, 이용하는 입장에서 생각하면 회사원이라면 점심시간에 가서 잠깐 쉬고 오기에도 좋을 것 같다.

반려동물을 맡기고 주인도 함께 케어할 수 있는 뷰티샵을 만든 것도 아이디어가 좋았는데~거기서 사용자는 다르지만 구매자가 같을 땐 어디를 저격해야 하는지도 배울 수 있고, 불편함에서도 기회가 있음을 배울 수 있다.

가장 맘에 들었던 티 캡슐! 기존의 캡슐커피를 모방한 티캡슐로 커피머신과 공유할 수 있어 진입장벽을 낮추는 방법 너무 맘에 들었다.

기존에 있는 것들을 활용할 수 있는 아이디어와 다양한 시도의 중요성을 알 수 있다.

그리고 너무 신박했던 딤섬가게의 운영~홍콩하면 딤섬이자냐! 임대료가 비싸 선착순보다 맞는 인원수를 먼저 입장시킴으로서 얻는 이득(전혀 생각치 못했어!), 음식점이 멤버십제로 얻는 재방문과 재구매~완전 전략적인 방법이 가장 컸던 곳이라 기억에 남는다. (하지만 다음에 온 사람이 먼저 들어가는 걸 과연 참을 수 있을까 싶기도ㅋㅋ)

재정의, 재해석, 역발상, 오감을 동원한 입체적인 경험, 단순한 판매를 넘어 사회적 변화를 넘보는, 전통적인 것을 현대적으로 등등

다양한 비즈니스 인사이트로 우리나라에도 기회는 많이 있음을 알 수 있었고, 우리나라에도 얼른 들어왔으면 하는 것들도 많았다.

저자의 의도대로 비즈니스 아이디어를 찾을 수 있고, 전략도 배울 수 있다. 아는만큼 보이기에 그냥 스쳐지나갈 수 있는 것들을 다시금 여러 각도로 훑어보거나

궁금증을 갖고 알아보게 만드는 것 같다. 저자의 말대로 우린 퇴사준비생이니까~조금이라도 빨리 퇴사준비생 렌즈를 장착하게 만든다.

홍콩에서의 비즈니스 아이디어를 찾거나, 홍콩여행을 다르게 보고 싶은 사람, 우리나라에 없는 비즈니스 인사이트를 알려주는 친절하고 흥미로운 경제경영책이다.

"홍콩에서 찾은 비즈니스 인사이트를 적용할 때도 마찬가지예요. 누군가가 비즈니스로 구현한 고민의 결과를 그대로 베끼는 게 아니라,

'고민의 과정'을 벤치마킹해야 하죠. 추진 배경, 기획 의도, 작동 원리, 운영 방식 등을 자기만의 캔버스에 남들과는 다른 방식으로 붙이면서 응용할 수 있어야 하는 거예요."

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