프렌즈 홋카이도 : 삿포로.오타루.하코다테.후라노.비에이.토마무 - 최고의 홋카이도 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’25~’26 프렌즈 Friends 30
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 12월
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홋카이도의 테마별 매력 명소 핵심도시간 이동수단과 소요시간 표시로 루트짜기에 좋고, 추천여행코스와 더불어 지역별 추천코스가 있어 자신의 취향명소와 동선짜기에 도움된다. 근교여행지며 여행팁도 많고, 무엇보다 깔끔한 가독성으로 읽기 좋고 부록 맵북, 지도만으로도 잘 찾을 수 있게 표시했다

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프렌즈 홋카이도 : 삿포로.오타루.하코다테.후라노.비에이.토마무 - 최고의 홋카이도 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’25~’26 프렌즈 Friends 30
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 12월
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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

프렌즈 홋카이도 2025~2026년 개정판

정꽃나래, 정꽃보라 지음, 중앙북스


겨울하면 생각나는 여행지 중 하나 바로 삿포로가 있는 일본 홋카이도~하얀 눈이 가득 쌓인 풍경이 매력적인 곳으로 유명하다.

최근에 우리나라도 눈이 많이 내렸을 때 풍경이 너무 아름다웠는데~다들 '여기가 삿포로인가'라는 말을 많이 하는 걸 보니 더 가고 싶어지는 곳!

여행 전 가이드북으로 정보를 확인하는 것은 필수~

애정하는 프렌즈 가이드북으로 만나본 <프렌즈 홋카이도 2025~2026>

이 책을 읽고나서 깨달은 점은 홋카이도의 여름도 매력적이란 점과 더불어,

일반적으로 알려진 홋카이도여행 하면 떠오르는 삿포로와 오타루, 비에이, 하코다테의 중남부 지역 외에도

북쪽과 동쪽에 힐링되는 자연명소가 있다는 점이다. 그것도 아주 광활한!



2025~2026년 최신 홋카이도 정보를 수록한 프렌즈 홋카이도. (2024년 10월까지 수집한 정보)

프렌즈 여행책이 늘 그렇듯이 먼저 홋카이도의 매력을 테마별로 먼저 보여주는데~

직관적으로 아름다운 사진들을 뙇 보여주니 더 빠질 수 밖에 없다.

자연의 풍경, 사계절 풍경, 여름과 겨울의 명소, 시즌별 축제와 꽃과 식재료를 표시한 표와, 도시경관, 특색있는 체험,

특히 대표적 온천 지역이기에 온천과 료칸 즐기는 법과 주의사항등도 소개했고,

파우더스노라 불리는 자연설로 스키여행에도 최적인 곳이기에 베스트 시즌 및 추천 스키장 정보도 알 수 있고,

대표 음식들과 지역별 음식들, 도민의 명물 음식과 일본의 대표음식, 그리고 쇼핑 정보까지

삿포로, 오타루, 하코다테 등 핵심도시 14곳을 완전 정복, 상세히 소개하는데~

일본 최북단에 위치한 홋카이도가 이렇게나 땅덩어리가 넓은지 처음 알았다. 지도상 가까워보이는 삿포로와 하코다테가 버스로 대략 6시간이라구요?!

그렇기에 레일패스 설명도 잘 해놨는데~삿포로에서 핵심도시들 연결이 잘 되어 있어 여행간다면 아무래도 필수이지 않을까 싶다.

도시별 이동 수단과 소요시간을 지도로 보여주기에 루트짜기에 최적!

홋카이도여행코스는 2박3일 입문으로 시작해 3박4일, 4박5일, 여행지에 따른 5박6일 3가지로 소개되어 있다.

사실 뻔한 여행코스에서 탈피해보려했지만 땅이 넓기에 시간이 여유있지 않으면 기본코스로 가는 게 무난해보인다.

개인적으로 삿포로는 방송에서 많이 봐서 이미 다녀온 기분이라 패스하려고 했건만,

공항과도 가깝고 열차로 교통편이 좋기에 어차피 거쳐가야만 하네?!



도시별 설명에선 지역별 추천여행코스가 또 나오는 것도 꿀팁이고~도시별 교통이나 지하철 노선도 잘 표시되어 있다.

아무래도 겨울여행에선 빼놓을 수 없는 홋카이도 3대축제인 삿포로, 오타루, 아사히카와 겨울 축제에 대한 소개와

조잔케이 온천, 니세코 등 근교 여행지 14곳도 소개한다. 시간이 되면 함께 둘러볼 수 있는 근교여행지 소개도 꿀팁!

개인적으로 나의 원픽은 오타루인데~뭔가 운치가 있는 운하와 옛 건축물들에 전망대에서의 야경까지의 갬성이 예쁘다. 유키아카리노미치+_+

근교의 요테이산 뷰도 너무 예쁜 니세코랑 세트로 딱이야!

여름의 라벤더 밭 후라노~화인가도에 이렇게 많은 농원이 있는지도 몰랐네~

아사히카와엔 아사히야마동물원과 후유마츠리가 있어 아이들이 있는 가족여행으로 좋을 것 같고,

이 책으로 발견한 토마무의 풍경과 호시노리조트 너무 가고싶자냐~일본사람이었으면 여행으로 꼭 가볼만한 곳이다. 운해며 실내 수영장과 안도다다오의 물의 교회까지!

하코다테의 노면전차와 카네모리 아카렌카 창고 그리고 하코다테산의 야경~삿포로며 오타루며 하코다테엔 산에 올라 야경을 볼 수 있어서 한 곳에서만 보고오면 될 것 같다.

일본 최대의 습원이 있는 쿠시로~전체가 유네스코 세계자연유산 지정된 시레토코 반도~동쪽엔 대자연의 풍경에 힐링할 수 있는 곳으로 유빙도 볼 수 있네!

아름다운 풍경을 즐길 수 있는 관광선 코스도 자세히 설명되어 있다.

숙소도 지역별로 나뉘어 소개하고 추천 숙소도 참고할 수 있으며, 부록으로 홋카이도 맵북이 들어있다. 표지물, 길 이름 등을 표시해 지도만으로도 길 찾는데 편리하겠다.

깔끔한 사진과 글로 가독성 좋아 읽기 편하고, 음식점도 종류별로 나누어 엄선한 곳들로 추천메뉴까지 알려준다.

지역별 최신 지도 수록에 부록 맵북까지 들어있지만 스마트폰으로 찾을 때 일본어로 입력하기 어려운 부분을 캐치해

'키워드'로 찾을 수 있는 장소별 키워드를 추가한 것도 책의 장점이다.

겨울왕국 대표지만 여름의 색다른 매력과 더불어 동북의 새로운 여행지도 알 수 있던 프렌즈 홋카이도로 자신만의 여행을 꾸려보면 좋을 듯 하다.

일본 홋카이도 여행 준비~한 권으로 끝내자!



#프렌즈홋카이도20252026 #정꽃나래 #정꽃보라 #중앙북스 #북유럽

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건강을 마시는 습관, 보이차 - 한의사 부부의 피 해독과 체온 상승 비법
선재광 외 지음 / 전나무숲 / 2024년 11월
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보이차의 역사며 분류며 썰이며 차의 성분이며 보이차의 건강상 이점이 머리속에 팍팍 꽃힌다. 보이차에 대해, 그리고 건강상 효능과 어디에 어떻게 좋은지에 더불어 한방과 결합한 방법으로 직접 만들어 마실 수 있는 방법까지 알 수 있고 무엇보다 잘 읽힌다. 보이차 한방 맞춤처방도 꿀팁!

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건강을 마시는 습관, 보이차 - 한의사 부부의 피 해독과 체온 상승 비법
선재광 외 지음 / 전나무숲 / 2024년 11월
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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

한의사 부부의 <건강을 마시는 습관 보이차>

선재광, 맹선숙 지음, 전나무숲


보이차에 관한 책을 예전에도 읽었었지만~그 때는 몰랐던 것에 대한 새로운 지식을 받아들이는 쪽이었기에

보이차에 대한 이야기와 더불어 보이차의 가격, 다도생활에 필요한 도구나 고급진 취미?라는 기억으로 남아있다.

<건강을 마시는 습관, 보이차> 이 책은 한의사 부부가 말하는 피 해독과 체온 상승 비법이라는 보이차의 효능에 주력한 건강책으로,

건강이 염려되는 나이기에 궁금해서 읽게 되었다.


저자 선재광은 이미 방송에도 많이 나온 만성질환 전문 한의학 박사로 현재 대한보구한의원 대표원장이며 저서도 다수가 나와 있다.

공동저자 맹선숙 역시 동국대 한의과대학 졸업, 여러 한의원의 대표원장을 지냈으며 현재 함께 대한보구한의원 원장으로 티 테라피 유튜브 채널 선숙한여인을 운영하고 있다. 부부이자 공동 한의원 운영 중이며, 자녀가 기획과 사진을 담은 가족의 책이라고 볼 수 있겠다.



35년간 직접 경험하고, 환자들이 검증한 보이차의 효능

저자 역시 나쁜 생활습관으로 건강이 급격히 악화되었을 때 체중이 무려 105kg까지 나갔었고 고혈압, 당뇨, 고지혈증 전 단계, 통풍, 관절염까지 생겼었다고 한다. 보이차가 도움이 된다는 사실을 알고는 몸에 맞는 보이차를 꾸준히 마시며 생활습관을 함께 고쳤더니 놀라운 변화를 경험했다는 것이다.

체중이 30kg 줄어들고 정상화 되었다는 것!

뭐든 직접 경험해야 알게 되는 것인데~직접 경험으로부터 보이차 공부를 시작했고, 보이차와 한방 처방 연구를 하며 수년 전부터 보이차를 임상에서 활용하고 있다고 한다.

책은 크게 4장+부록으로 나뉘며, 1장과 2장에선 보이차의 정의부터 일반론이자 역사와 유래, 발전과정 등 흥미로운 내용들이 담겨 있다.

3장과 4장에선 보이차의 성분이나 건강 원리와 효능 그리고 보이차로 건강을 찾은 사례 등의 보이차의 효능에 대해 설명한다.

그리고 부록에선 보이차와 한약재를 함께 우려 그 효능을 극대화 하는 방법을 담았다. 보이차+한약재 처방이라니~목차만 봤을 땐 3,4장과 부록이 건강과 관련된 이야기에 직접적으로 사용할 수 있는 처방이라 가장 궁금했다.



보통 정의나 분류, 그리고 역사 같은 것은 내겐 흥미롭지 않은 편인데~너무 잘 풀어냈기에 어렵지 않게 이해하기 좋고 끝까지 편하게 읽었다.

보이차 명칭에 대한 썰부터~차나무의 분류나 보이차 생산에 최적화된 운남성에 대한 이야기. 왜 중국 운남성의 보이차여야만 할까에 대한 답을 명확하게 풀어낸다. 중국의 시넨시스 종이 품질이나 생산성에서 압도적이며, 저위도 고산지대에 산성 토양이기에 차나무가 자라기에 최적화된 곳이라는 것이다.

발효와 산화에 대한 오해에서 보이차의 차이점이자 장점을 더 이해할 수 있었는데~보이차만이 발효차이며 그렇기에 유익균을 형성해 우리 몸에 이롭다는 것을 3장에서 설명한다.

자연발효와 인공발효로 나뉘는 생차와 숙차의 차이점도 알 수 있고, 흥행하다 탄압받는 굴곡진 역사와 사람의 욕망으로 인해 광풍과 나락을 걸었던 이야기까지~보이차로 재테크한다던 말이 왜 때문이었는지를 알 수 있다.

오래 발효될수록 비싸지기에 가짜가 횡행할 수 있다는 슬픈 이야기와 더불어 구별하는 방법도 알 수 있다. 6가지 차 종류와 4가지 향의 분류로 어떤 차가 자신에게 잘 맞을지 접하기 전에 미리 생각해볼 수 있는데~개인적으로 효능을 따지자면 소화불량과 감기, 염증에 도움되는 청차를,

맛으로 따지자면 담백하고 감미로운 백차가 마시고 싶어졌다.



1,2장이 보이차에 대해 알 수 있는 시간이라면, 3,4장은 보이차의 효능과 성분, 혈액순환과 체온상승으로 건강에 도움이 되는지,

그리고 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만, 치매에 도움이 되는 내용과 더불어 인공영양제보다 천연영양제인 보이차를 마셔야 하는 이유와 더불어 보이차로 건강을 되찾은 사례들까지 보여준다.

현대인의 만성질환과 만성질병들은 가공식품이나 과식, 운동부족, 스트레스 등으로 인해 혈액이 오염되어 저체온이 되고 면역력이 저하되어 발생하는 것인데

보이차를 꾸준히 마시면 혈액을 깨끗하게+체내 열을 발생시켜 독소와 노폐물 배출에 도움이 된다고 한다.

안그래도 한방에서 체온상승과 혈액순환이 건강에 좋다는 내용을 본 적이 있었는데 보이차로 가능하다니~알고나니 안마시는게 더 이상해보인다.

하지만 만병통치약은 아니라는 거! 식습관+생활습관 개선과 함께 보이차를 곁들여야 가능하다는 것을 잊지 말아야 한다.

녹차와 보이차의 차이점을 아는 것도 흥미로웠고, 주요 성분인 폴리페놀이 호르몬 분비에 영향을 주어 심신 안정에 도움을 주고, 테아닌 성분은 감정+식욕제어+집중력+수면의 질에도 관여한다니 현대인의 건강에 필수이지 않을까 싶다.

특히 한방치료와 보이차를 더해 질병을 개선한 사례들을 보면 다들 바쁘게 살고 스트레스를 받은 사람들이 다수였는데 사람에 따라 다르지만 보통 3~4달 후 회복되었다고 하니 직접 마셔보고 싶어진다. 그리고 구매와 보관법과 마시는 법으로 이어지며~부록에선 질병 예방에 맞춤 보이차+한방 처방으로 비만, 고혈압, 고지혈증, 암, 당뇨, 치매, 스트레스, 무병장수, 소화+기침, 빈혈, 어혈+혈전, 성기능 향상, 염증제거, 진통제, 열이 날 때, 체했을 때, 가래기침, 무릎관절, 붓고 소변이 안나올 때, 스트레스+기력회복에 맞춤 처방을 알 수 있다.

다 읽고 나니 보이차에 대해 제대로 알게 된 기분+보이차의 건강상 이점이 머리속에 팍팍 꽃힌다. 보이차에 대해, 그리고 건강상 효능과 어디에 어떻게 좋은지에 더불어 한방과 결합한 방법으로 직접 만들어 마실 수 있는 방법까지 알 수 있다.

발효차이기에 몸에 좋다는 보이차~구해서 마셔봐야겠다.

보이차에 대해 자세히 알고픈 사람들, 썰이며 역사며 분류며 왜 건강에 도움되는지까지 알 수 있는 책으로 잘 읽히기에 추천!


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1일 7·8·900kcal 다이어트 식단 - 50일 맛있게 살 빼는
신아림 지음 / 경향BP / 2024년 11월
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클렌즈주스 김밥, 덮밥, 또띠아샌드위치, 유부초밥 메뉴를 다양한 재료로 구성해 질리지 않게 먹기도 좋고 또한 만드는 방법이 심플하다는 게 장점이다. 귀찮으면 못해먹쟈냐! 다양하고 만드는 방법 어렵지않아 50일 이상도 먹기 좋을 것 같다. 추천해~

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