필링 굿
데이비드 번스 지음, 차익종.이미옥 옮김 / 아름드리미디어 / 2011년 3월
평점 :
구판절판


(우리 나라에서의) 영어 공부와 다이어트 (체중 감량)에서 있어 남의 성공한 방법을 일반화에서 나에게 적용했을 때, 꼭 성공하는 것은 아니다. 그렇다고 해서 남의 성공한 그 사실이 존재하지 않는 것도 아니다.

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페크(pek0501) 2018-07-14 14:08   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
자기에게 적합한 자기만의 방식을 찾는 게 늘 포인트인 것 같아요.

마립간 2018-07-16 11:05   좋아요 0 | URL
그렇죠. 일반적 원리(뵤편성)을 파악하는 것과 각각의 상황에 적용하는 것(특수성)은 항상 존재하는 두 가지 측면이죠.
 

 

* 身邊雜記 180704

 

- 여자 축구와 여자 역도

 

방송에서 축구 선수 지소연 선수를 봤다.

 

중학교 시절 체육 시간에 여자 스포츠 종목으로 가장 나중에 정착하게 될 종목이 무엇일까에 대한 이야기를 주고받은 적이 있다.

 

일부는 축구라고 생각했다. 다른 일부는 역도라고 생각했다. 지금은 여자 축구, 여자 역도 두 종목 모두 친숙한 종목이다. 인터넷 검색에서 확인 것들.

 

* 여자 축구 ; 19178, 북동부 잉글랜드에서 군수품을 만드는 여자 노동자팀이 참가하는 대회가 만들어졌다.

UEFA 여자 축구 선수권대회는 1982년에 만들어졌지만, 이보다 앞선 1975, 아시아에서는 AFC 여자 아시안컵의 첫 대회가 열렸고, 첫 번째 여자 월드컵은 1991년에 중국에서 개최되었다.

 

* 여자 역도 The first Worlds were held in 1987 in Florida.

Karyn was tall and weighed 82 kg. It was widely assumed that nobody in the lighter weight categories would get anywhere near what she had achieved. Nobody expected any woman to ever clean and jerk a weight of 400lbs, it seemed impossible.

 


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* 身邊雜記 180702

 

- 운동에서의 상보성

 

* [3분스토리] 시작하는 트레이너를 위한 성장 이야기 "여섯계단" (by 길코치) / 아는 것과 아는 척은 다르다. / 이론/실전/재활/크로스핏/미니멀리즘/스트렝스 기술/내공/겸손

https://www.youtube.com/watch?v=CWWjXBmdBP0

 

0:09 책 데미안에서는 알은 하나의 세계다.” “새로 태어나는 자는 알을 깨고 나와야 한다.”라고 했습니다.

 

* 상보성

1. 이론 (교과서) vs 실천 (현장)

2. 재활 운동 vs 기능성 운동

3. 크로스 핏 Cross fit vs 미니멀니즘 Minimalism

4. 근력 vs 스트렝스 스킬 Strength Skill (기술)

5. 수련 (운동의 질) vs 임계점 (운동의 양)

6. 성장 vs 비교 ... 그리고 겸손

 

* 크로스 핏 10가지 영역

심폐 지구력, 최대 근력, 유연성, 협응력, 민첩성, 균형감각, 정확성, 파워, 스태미나, 속도

 


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* 身邊雜記 180629

 

- 체지방 감량에 대한 남녀 차이, 팩트 폭행?

 

* 신변잡기 180628 체육관에

http://blog.aladin.co.kr/maripkahn/10179013

 

체지방 감량에 대한 필요성은 나 혼자 느끼는 것이 아니다. 내 친구들과 공통적으로 느끼는 것이다. 나는 3(~4) kg의 체중 감량이 있었지만, 내 친구들은 1년 사이에 10 kg 넘게 체중 감량을 했다. 친구들과 만나서 잡담을 하면 건강 이야기가 빠지지 않고, 운동과 (대사성 증후군과 관련된) 체중, 체지방 이야기를 하게 된다.

 

# 에피소드 1

체중 감량을 한 친구A가 내게 이런 이야기를 했다.

 

체중 빼고 싶으면 덜 먹고 운동하면 되는데, 나는 1년 사이에 뺀 체중을 여자는 20년 동안 빼고 있어.”

 

여기서 여자란 자신의 배우자B를 뜻하지만 우리 모임의 배우자를 뜻하기도 하고, 좀 더 일반화하여 우리나라의 대개의 여성을 뜻할 수도 있다. 나는 친구의 이 말을 안해에게 이야기했고, 안해는 친구 배우자B에게 말을 건넸고, 나는 친구에 한 소리 들었다.

 

# 에피소드 2

4년 만에 미국에 살고 있는 여동생이 방문했다. 나를 보더니 (체형이) 좋아 보인다고 했다. 나는 여동생에게 위 에피소드 1을 이야기해 주었다. 여동생은,

 

남자들은 식이조절과 운동으로 체중 감량하려는 반면 여자는 뭘 더 먹어서 체중 감량을 하려 해.”

 

여기서 뭘 더 먹는다는 것은 다이어트 식품을 말할 것이다. 나와 여동생은 같이 웃었다.

 

* 편견은 일말의 진실을 담고 있다.

팩트폭행 ; 누군가에게 전실 (fact)을 말하는 것이 부정적인 위해를 가하다(폭행)면 하지 말아야 할까? 예를 들어 박 전대통령께 무능하고 부도덕하다고 말하는 팩트폭행을 가하는 것은 하지 말아야 할까? 진실 fact를 적시해도 명예훼손죄에 해당할 수 있다.


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* 身邊雜記 180628

 

- 체육관 Gym에 등록

 

* 신변잡기 171215 새해 결심 부산물 (친구 공개 한정)

http://blog.aladin.co.kr/maripkahn/9774103

 

운동을 지속적으로 하고 있지만 6개월 전과 비교하여 건강 체력, 운동 체력 모두 답보 상태다. 홈 트레이닝 Home training의 한계인 듯. 운동량 volume을 늘이기 위해 이번 주 월요일에 체육관에 등록했고, 나 자신의 상태를 파악하기 위해 노화 곡선과 운동책을 구입했다.

 

1차 목표는 혈압의 정상화 2차 목표는 친구 운동 능력 따라잡기

 

친구 A ; 자전거로 180km 되는 거리, 서울과 춘천을 하루(, 새벽에 출발해서 밤에 도착하는 대략 17시간)에 왕복한다.

친구 B ; 턱걸이를 20개씩 5회 반복해서 100개를 한다. (410일 페이퍼로 소개한 친구)

친구 C ; 제자리에서 높이뛰기로 자신의 허리 높이를 올라간다. 전굴 자세에서 손바닥은 자연스럽게 땅바닥에 닿고, warm up이 된 상태에서는 팔꿈치가 구부러진다.

마립간 ; 10km/50(속도 12km/h) - 친구들과 장거리 달리기 기록을 5월에 체크해 봤는데, 10km50분에 끊었다.

 

* 신변잡기 180410 맨손운동

http://blog.aladin.co.kr/maripkahn/10016084

 

1년 정도 운동해서 혈당, 고지혈증 등 혈액 검사에서 나오는 지수들을 모두 정상으로 만들었다. 아직 혈압은 130/80 mmHg로 높아 체육관에서 운동 volume을 높인 다음, 유지할 계획.

 

노화 곡선과 운동교재로 나와 있는데, 이론적 부분만이 아니라 실용적인 면에서도 그리고 내용의 깊이를 고려할 때, 적당한 책이라고 판단된다. 

 


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