* 身邊雜記 180628
- 체육관 Gym에 등록
* 신변잡기 171215 새해 결심 부산물 (친구 공개 한정)
http://blog.aladin.co.kr/maripkahn/9774103
운동을 지속적으로 하고 있지만 6개월 전과 비교하여 건강 체력, 운동 체력 모두 답보 상태다. 홈 트레이닝 Home training의 한계인 듯. 운동량 volume을 늘이기 위해 이번 주 월요일에 체육관에 등록했고, 나 자신의 상태를 파악하기 위해 ≪노화 곡선과 운동≫ 책을 구입했다.
1차 목표는 혈압의 정상화 2차 목표는 친구 운동 능력 따라잡기
친구 A ; 자전거로 180km 되는 거리, 서울과 춘천을 하루(, 새벽에 출발해서 밤에 도착하는 대략 17시간)에 왕복한다.
친구 B ; 턱걸이를 20개씩 5회 반복해서 100개를 한다. (4월 10일 페이퍼로 소개한 친구)
친구 C ; 제자리에서 높이뛰기로 자신의 허리 높이를 올라간다. 전굴 자세에서 손바닥은 자연스럽게 땅바닥에 닿고, warm up이 된 상태에서는 팔꿈치가 구부러진다.
마립간 ; 10km/50분 (속도 12km/h) - 친구들과 장거리 달리기 기록을 5월에 체크해 봤는데, 10km를 50분에 끊었다.
* 신변잡기 180410 맨손운동
http://blog.aladin.co.kr/maripkahn/10016084
1년 정도 운동해서 혈당, 고지혈증 등 혈액 검사에서 나오는 지수들을 모두 정상으로 만들었다. 아직 혈압은 130/80 mmHg로 높아 체육관에서 운동 volume을 높인 다음, 유지할 계획.
≪노화 곡선과 운동≫ 교재로 나와 있는데, 이론적 부분만이 아니라 실용적인 면에서도 그리고 내용의 깊이를 고려할 때, 적당한 책이라고 판단된다.
