#협찬
<트리거> 드라마를 시청중이라 이 책의 몰입도가 상당하면서 드라마 작품에 등장하는 인물들의 감정을 관찰하고 저자가 제안하는 대안들을 더불어 떠올리는 시간으로 이어진다. 불안을 대처하는 현명한 대안들이 하나둘씩 제시된다. 몇 년 전 갑자기 복통이 찾아오면서 병원 검사와 결과를 듣고 시간을 어떻게 보냈는지 떠올리게 된다. 내려놓고 지켜보는 것과 있는 그대로 받아들이기가 제시되는데 그때 모든 것을 내려놓고 그대로 받아들였음을 떠올리게 된다. 그리고 지금까지 질병을 예방하고자 노력한 것들이 좋은 결실이 되고 있음을 건강검진 결과가 보여주고 있다.
처음으로 죽음을 제대로 직시하면서 모든 상황들을 응시한 시간은 두려움마저도 내려놓게 하고 주어진 하루를 잘 살아내고 있다는 것을 매일 매 순간 확인하는 습관으로 이어지고 있다. 좋아하는 것을 하고 분별하면서 살아가는 힘을 매일 책을 통해서 얻고 있다. 정신건강을 위한 기본 생활 수칙들이 제시되는데 수면, 식단, 운동, 여가, 관계가 해당된다. 이러한 기본 생활 수칙은 오랜 기간 꾸준히 실천할수록 효과가 나타나고 완벽을 추구하기보다 적당히 잘해 나가는 수준을 목표로 습관화하라고 전해진다. 완벽이 아닌, 적당히 잘해 나가는 수준이 중요하다. 매일 운동을 하고 있는데 피로도가 느껴지는 날이면 하루 정도는 휴식 시간을 가지게 된다.
불안에 대한 경직된 반응과 유연함 반응에 대해서 설명한다. 불안을 통제하거나 없애려 들지 말고 경험하면서 그 시간이 지나가기를 기다려보라고 한다. 그대로 인정하고 받아들이며 경험하다 보면 시간에 익숙해지고 불안이 사라진 것을 어느 날 발견하게 된다. 경험하지 않았다면 좋았을 일이지만 경험한 것들이 있었기에 건강관리와 식단 관리, 운동일기와 식단 일기를 기록하고 제한 음식들을 먹지 않는 절제가 3년을 지나 4년을 향해 가고 있다.
호흡법, 점진적 근이완법, 가벼운 활동, 운동, 얼음찜질이 불안할 때 도움을 준다는 것도 제시된다. 더불어 여러 자세들도 그림 자료와 함께 제공되어 마음에 든 내용 중의 하나이다. 음악도 마음을 이완시켜준다는 것도 알려주면서 좋아하는 음악을 듣고 숫자를 세는 방법도 있음을 알려준다. <여인숙>이라는 시가 인상적이라 여러 번 읽었던 시이다. 기쁨, 우울, 심술이라는 감정을 이해하고 어떤 자세로 맞아들여야 할지 안내해 주는 시이다.
생각과 감정, 행동이 어떤 방식으로 서로 영향을 주는지 보여주는 자료도 기억에 남는다. 생각은 현실이 아니라는 사실이 중요해진다. 이 생각을 사실로 받아들이면 좋은 점이 있는지, 이 생각은 쓸데없는 행동을 종용하는지 질문을 던지면서 생각부터 점검하게 된다. <트리거> 드라마에서 사건을 일으킨 인물들이 어떻게 통제되지 못하였는지 이 질문들과 함께 접목하게 된다.
생각은 현실이 아니다 132
