당신의 뇌는 변화가 필요합니다 - 가비아 톨리키타
장르 : 자기계발 · 두뇌과학 · 성공
출판사 : 비즈니스북스 (2022)
원제 : Why the F*ck Can't I Change
키워드 : 뇌과학 기반 변화 전략, 습관 재설계, 무의식 패턴, 행동 변화 심리학
변화는 의지의 문제가 아니라 내 안에 오래 박혀 있던 뇌의 낡은 설계도를 다시 그리는 일이다.
■ 끌림의 이유
살다 보면 분명 마음은 굳게 먹었는데도 어느새 다시 제자리로 돌아와 있는 자신을 발견할 때가 있습니다.
『당신의 뇌는 변화가 필요합니다』는 바로 그 지점에서 출발해 뇌가 받아들이는 작은 변화가 어떻게 삶의 큰 전환을 이끄는지 보여주는 책입니다.
뇌과학자인 저자는 수백 명의 CEO, 운동선수, 연구자들을 코칭하며 깨닫습니다.
우리가 변화하지 못하는 이유는 잘못된 목표나 의지 부족이 아니라 뇌가 변화를 위협으로 감지하는 자동 회로 때문이라는 사실을 말이죠.
책에는 실제 상담 사례들이 촘촘히 등장하는데 변화가 가로막히는 순간이 생각보다 더 깊고 고요한 무의식에서 비롯된다는 점을 선명하게 드러냅니다.
특히 습관, 감정, 관계처럼 삶 전반을 뇌의 작동 방식으로 설명하며 뇌가 반응하는 패턴을 이해하고 그 회로를 다시 설계하는 것이 변화의 첫걸음임을 강조합니다.
읽다 보면 왜 그토록 많은 다짐들이 흩어졌는지 그 이유가 분명해지고 동시에 이제는 바뀔 수 있다는 가능성이 서서히 열립니다.
■ 간밤의 단상
우리는 늘 새로운 나를 꿈꾸지만 어떤 다짐은 며칠도 버티지 못합니다.
그 실패는 게으름도 아니고 의지의 문제도 아닙니다.
저자가 말하듯 오래된 뇌의 회로가 익숙함을 사랑하기 때문입니다.
뇌는 새로움을 위험으로 인식합니다.
그래서 변화하려는 순간마다 우리 안의 옛 회로는 원래대로 돌아가라고 조용히 속삭입니다.
오래된 나를 벗어나기 위해 몸부림칠수록 뇌는 더 빠르게 과거의 습관을 호출하지요.
우리가 같은 실패를 반복하는 이유가 바로 여기에 있습니다.
의지가 부족해서가 아니라 뇌가 아직 새로운 방향을 배울 준비가 되어 있지 않았기 때문입니다.
책을 읽으며 제 일상의 순간들이 자연스레 떠올랐습니다.
미루지 않겠다고 결심하던 아침, 해야 할 일을 알고도 마음이 움직이지 않던 오후, 후회로 고요해지던 밤.
그 모든 순간이 의지의 문제가 아니라 자동 모드에 갇혀 있던 뇌의 방식이었음을 새삼 깨닫게 됩니다.
결국 변화는 큰 결심이 아니라 작은 설계에서 시작됩니다.
아침의 새로운 루틴 하나, 불안을 다스리는 짧은 호흡, 미루는 습관을 깨기 위한 5분의 행동.
뇌는 이런 사소한 변화를 통해 다시 태어나고 그렇게 삶의 방향이 서서히 달라집니다.
요즘 유독 변화라는 말이 마음에 오래 머뭅니다.
지금의 나보다 조금 더 나아지고 싶은, 그 조용한 간절함 때문일 것입니다.
생각해보면 진짜 변화란 의지가 아니라 구조이며 다짐보다 반복의 힘으로 완성되는 것입니다.
오늘은 이 문장을 마음의 첫 페이지에 새기며 하루를 시작하려고 합니다.
"변화는 마음이 아니라 뇌가 배우는 기술이다."
■ 건넴의 대상
결심은 큰데 행동은 늘 제자리인 분
나쁜 습관을 끊고 싶지만 매번 돌아가는 분
작심삼일이 습관처럼 반복되는 분
♥
KEYWORD ▶ 변화 심리학 | 습관 형성 | 뇌과학 자기계발 | 행동 변화 | 무의식 패턴 | 트라우마 기반 행동 | 자기 리셋 | 두뇌계발 | 습관 재설계 | 성공학
『당신의 뇌는 변화가 필요합니다』는 왜 나는 늘 제자리인가라는 질문에 과학적이면서도 부드럽게 답해주는 책입니다.
특히 작심삼일을 끝내고 싶은 사람에게 가장 먼저 권하고 싶은 실천형 가이드같은 책입니다.
마음에 닿은 부분이나 새롭게 떠오른 생각이 있다면 공감이나 댓글로 함께 나눠주세요.
당신의 사유가 더해질 때 이 공간은 더욱 단단해집니다.
