젊어지는 비법

• 젊어지는 스위치를 켜라
• 이케타니 도시로
• 2026-02-09

#도서협찬 📚 젊어지는 스위치를 켜라 by이케타니 도시로


🌱 왜 비싼 화장품을 써도 얼굴이 계속 늙어 보일까? 왜 열심히 운동을 해도 뱃살이 안 빠질까?
진짜 문제는 눈에 보이는 피부, 몸매가 아니라, 몸속 37조 개의 세포에 영양을 공급하는 혈관이다! 🌱


~누구나 젊음을 유지하고 싶어한다.
매끈한 피부와 슬림한 몸을 가지기 위해 오늘도 모두 고군분투중이다.

"40세를 넘기면 사람에 따라 외모 노화가 한꺼번에 찾아오는 시기가 있습니다.
첫 번째 이유는 역시 얼굴의 노화입니다.
두 번째 이유는 불룩 나온 배입니다.
세 번째 이유는 자세입니다."

혈관 전문의인 저자는 젊음의 비결을 혈관 상태에서 찾는다.
혈관이 건강하다면 나이를 20년은 젊게 되돌릴 수 있을만큼 기적의 회춘 다이어트까지 가능하다고 본다. 그 정도라고?

원래 우리의 혈관벽은 부드럽고 탄력있으며 매끈해서 혈액이 막힘없이 흐른다. 그러나 나이가 들며 동맥경화가 진행되어 혈관벽이 점점 딱딱해지고 안쪽에는 플라크라고 불리는 작은 혹이 생긴다.
혈관 나이가 많아지면 우리 몸속 37조개의 세포가 충분한 혈류를 공급받지 못하고 나이들어 보이며 혈관이 수축하고 혈압도 올라간다.

이런 이유로 우리는 하루빨리 늙은 혈관을 젊게 만들기 위한 노력을 해야한다.
이 책에는 혈관을 젊게 되돌리는 생활습관을 소개하는 데, 저자가 직접 20년 넘게 실천하며 다듬어 온 22가지 방법이다.

그는 아침루틴 4가지, 점심루틴 6가지, 야간루틴 7가지와 마인트 콘트롤 5가지를 제시하고 있다.
그런데 생각보다 어렵지 않아서 바로 실행할 수 있다.
아침에는 기상직후 커튼부터 열고, 몸무게를 기록하며! 아침식사를 한다. 혀돌리고 귀밑 문지르기 운동도 좋다.

점심에는 접시크기를 줄이고, 음료는 두유나 녹차.운동은 틈틈히 10-20초 정도 하되 자세가 중요하다.
야간에는 고기와 소금은 줄이고, 생선을 자주 먹되 과식한 만큼 운동한다. 목욕은 40도 물로10분전후, 수면은 중요하다. 찐콩, 고등어, 찰보리 먹기도 있다.
마인드컨트롤이 제일 인상적인데, 칭찬해주는 사람을 곁에 두고 일을 줄이며 화도 줄이는 것이다. 스트레스 받을 일을 줄이고 좋은 생각을 많이 하라는 의미다.

"이 방법을 익힌 후에 해야 할 일은 단 하나, ‘매일 꾸준히 이어 가기’입니다. 그것만으로도 기대 이상의 큰 효과를 얻을 수 있습니다. "

어찌보면 그리 어렵지 않은 실천법인데도 막상 하려하면 번거롭고 귀찮다.
그러나 그 시간들이 쌓여서 나의 혈관에 찌꺼기도 쌓인다는 것을 명심해야 한다. 당장 건강이 눈에 보이지 않는다면 거울을 보자. 거울 속 내가 나이들어 가는 것은 보일테니까.


@uknowbooks
🔅<유노북스 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 서평입니다 >🔅
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