에이징 브레인

에이징 브레인 - 생생한 뇌로 100세까지 살아가기
티머시 R. 제닝스 지음, 윤종석 옮김 / 도서출판CUP(씨유피) / 2021년 4월

100세 시대가 되어버린 지금, 절반도 살지 못한 지금의 나의 건강 상태를 점검해보지 않을 수 없다.

지금 이 피부를 앞으로 60년 더 사용해야 한다고?

지금 이 치아와 뇌, 근육과 관절을 앞으로 60년 더 사용해야 한다고?

이미 '중고'가 되어 버린 것 같은 지금의 몸뚱아리를 지금까지 사용해온 것보다 더 사용해야 한다면

하나 밖에 없는 이 몸을 갈아 엎을 수도 없고 어떻게 해야할까.

그중에서 가장 중요한 기관인 '뇌'를 어떻게 관리하고 보존하여 건강하고 아름다운 노후를 보낼 수 있을지 고민하게 된다.

이 책에 그 해답이 있다.

저자는 정신과 전문의로서 전작에서도 '뇌'가 얼마나 중요한 기관인지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지에 대해 설명해준다.

그리고 몸이 늙었다고 뇌까지 늙을 필요는 없다는 사실을 알려준다.

사용할 수록, 계발할 수록 젊어지는 이 뇌의 비밀을 공개한다.

아직 젊다고, 아직 쓸만 하다고 관리에 소홀해서는 안 될 터.

매일 몸을 움직이는 것이 참 중요하다는 사실을 깨닫게 된다. (저자는 날마다 20분 이상씩 걸으라고 충고한다.)

또 중요하게 긍정적인 사고다.

치매의 위험 감소나 증가는 우리가 선택하기 나름이라는 것이다.

"삶의 모든 경험은 우리를 변화시킨다. 새로운 기억이 생겨날 뿐 아니라 유전자 발현과 뇌 구조도 변하며, 그 결과 노화가 촉진되기도 하고 늦춰지기도 한다.

원한과 분노와 앙심은 뇌의 스트레스 경로를 자극하여 감염을 높이고 노화를 촉진하고 심신의 건강을 해친다. 이 모두 치매 위험을 증가시킨다.

가해자를 용서하면 체내의 스트레스 경로가 진정되고 면역계에 대한 자극이 줄어들어 심신의 건강이 향상된다."

뿐만 아니라 이 책에는 젊고 건강한 뇌를 오랫동안 유지할 수 있는 여러 방법들이 소개된다.

식습관, 운동, 수면, 사고방식 모든 것이 뇌의 기능에 영향을 미치고 치매 위험 요소에 영향을 미친다고 하니, 작은 부분이라고, 나와는 거리가 먼 이야기라고 무시하면 안 되겠다.

뇌를 관리하는 실질적인 팁과 조언, 그 근거를 자세하게 알려주어 개인적으로도 매우 도움이 되면서 경각심을 갖게 해준 책이기도 하다. 나 뿐 아니라 부모님과 주변 어른들께도 추천 드리고 싶은 책이다.

자기신뢰

자기신뢰 - 인생의 모든 답은 내 안에 있다 ㅣ 현대지성 클래식 36
랄프 왈도 에머슨 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2021년 4월

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고전인가 최신 자기계발서인가.

본질을 관통하고 사람의 마음을 꿰뚫는 저자의 책은 과연 200년도 더 전에 쓰여진 책이 맞나 싶을 정도로 핫하다.

그가 하는 한 마디 한 마디는 마음을 후벼 파고 뼈를 때렸다.

<월든>은 수많은 현대의 작가들의 책에서 인용되었던 책이다. 이 <월든>의 저자인 헨리 데이비드 소로가 바로 에머슨의 제자이자 사상적 동지라고 한다.

그리고 에머슨은 시대를 앞선 사상가이자 행동하는 사람이었고, 또 훌륭한 강연가이기도 했다.

버락 오바마, 간디, 니체를 비롯해 마이클 잭슨에게 까지 영감을 주었다고 하는 에머슨은 어떠한 사상을 가지고 사람들에게 영향을 끼쳤을지 궁금했다.

그런 그의 글은 200년이 넘는 시간이 흘렀음에도 혁신적이다. 그 당시에는 사람들로부터 배척을 당하는 것이 이상하지 않을 정도로 시대를 앞서갔지만 본질적이기도 하다.

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당신이 자신의 생각을 믿는 것, 은밀한 마음속에서 당신이 진실이라고 생각하는 것이 모든 사람에게도 그대로 진실이 된다고 믿는 것, 이것이 천재의 행동이다. 당신의 머릿속에 숨은 확신을 밖으로 드러내면 보편적 의미를 획득한다 / 13

사람은 마음속 깊은 곳에서 번쩍거리며 지나가는 빛줄기를 발견하고 관찰하는 법을 배워야 한다. 각 개인에게는 음유시인이나 현자들에게서 나오는 하늘을 가로지르는 불빛보다 자기 마음속에서 샘솟는 한 줄기 빛이 더 중요하다.

하지만 사람들은 그것이 자기에게서 나왔다는 이유만으로 그 생각을 별로 주목하지 않고 그냥 무시해버린다. 천재들이 남긴 모든 작품에서 우리는 스스로 거부해버렸던 생각을 발견한다. / 14

부러움은 무지에서 나오고 모방은 자살행위다. / 14

우리 눈은 빛이 있는 곳을 바라보고 특정한 빛을 인식한다. 그런데 우리는 자기 생각을 절반도 옳게 드러내지 못하고, 각자가 마음속에 품고 있는 신성한 생각을 오히려 부끄럽게 여긴다. 하지만 부끄러워하지 말라. 그 신성한 생각은 자기 형편에 알맞고 확실히 좋은 결과를 가져올 것이기에 충실하게 밖으로 표현해야 마땅하다. / 15

자기 자신을 믿어라

사회는 '자기 신뢰'를 혐오한다

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p.18

온전한 어른이 되려는 사람은 누구든지 순응을 거부할 줄 알아야 한다.

불멸의 종려잎을 얻으려는 사람은 이름뿐인 선의 방해를 받아서는 안 된다. 오히려 그 선을 면밀하게 살펴야 한다.

결국 당신의 성실한 마음 외에 그 무엇도 신성하지 않다. 당신의 솔직한 의견을 자기 자신에게 선언하라. / p. 19

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"Say No" 의 책이 한때 유행이었다. 모두가 비판 없이, 거대한 형식과 규범에 순응하며 YES라고 말할 때, NO라고 말할 수 있는 용기. 바로 에머슨에서부터 비롯된 것이 아닐까.

시대마다 '천재'라고 불리우는 사람, '리더'라고 불리우는 사람들은 대중에 휩쓸리지 않고 자신의 의견을 말했다. 다른이의 비판과 비난을 뒤로하고 자신의 의견을 말할 수 있는 용기는 바로 '자기 신로'에서 비롯된다는 것.

그리고 진정한 어른은 바로 비판 없이 순응하는 태도를 배척하고 자신이 믿는 신념을 포기하지 않는 태도를 지녀야 할 것이다.

이렇듯 시대를 초월하고 관념을 초월하는 에머슨의 발언은 시대를 관통하고 우리의 마음을 관통한다.

모두가 Yes라고 말하는 상황에서 당당하게 No라고 이야기할 수 있는 용기라는 것이 무엇인지,

수백년이 지난 지금, 또 다음 수백년 후에도 '용기'라고 불리울 그의 신념의 근원이 무엇인지 엿볼 수 있어 감사한 책이었다.

외고에서 통하는 엄마표 영어의 힘

외고에서 통하는 엄마표 영어의 힘 - 그림책과 영상으로 우리 아이 공부머리 키우기
김태인 지음 / 믹스커피 / 2021년 4월

외국에서 살다오지 않고, 영어 유치원에도 보내지 않은 저자가 어떻게 자녀들을 외고에 보내고 원어민에 가까운 실력을 갖게 했을까? 그 비결이 궁금했다.

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저자는 성공적인 엄마표 영어의 열쇠는 바로 꾸준함에 있다고 말한다.

엄마의 영어 실력보다는 실행력이 먼저

아이와 좋은 관계가 먼저

영어 교육도 아이와의 관계가 좋지 못하면 꾸준히 진행할 수 없다.

부모의 힘으로 아이를 끌고 가는 것은 곧 한계에 다다르게 된다. 아이를 존중하고 믿음을 가지고 바라보는 마음이 필요하다. 부모의 신뢰를 받은 아이는 자신을 사랑하고 무엇이든 스스로 하는 힘을 키워 나간다.

영어책과 영상, 느리지만 가장 효과적인 방법

엄마표 영어는 전체 기간을 생각하면 아주 느린 방법 같다. 하지만 실은 가장 빠르고 효과적인 방법이다.

영어는 장거리 마라톤과 비슷하다.

처음부터 큰 욕심을 가지고 시작하는 것보다 소소하게 하나씩 알아가는 과정을 즐기라.

책을 읽어줄 때 아이들이 조금이라도 관심을 가져 주고 귀 길울여주는 것만으로도 다행이라고 생각했다.

즐거운 과정을 경험하고 있는 걸로 충분하다고 느꼈다.

꾸준히 배우는 즐거움을 알아가는 과정

저자의 아이들의 경우 그림책으로 시작해 리더스북, 챕터북을 거쳐 소설을 자유롭게 읽기까지 10년이 걸렸다고 한다. 아이마다 다른 속도를 인정하고 아이에게 맞는 방법으로 진행하면 되는 것이다.

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아이가 책을 좋아하는 것이 참 중요하다. 자연스럽게 독서에 빠져들게 만드는 것, 스스로 책을 찾고 책을 통해 스스로 공부할 수 있는 습관을 만들어주는 것이 중요하다는 사실.

그리고 절대적인 인풋이 필수다. 저자는 영어유치원에 보내지 않고 엄마표영어로만 두 아이의 영어 실력을 외고에 보낼 정도 향상시켰는데 이는 모두 영어라는 것, 책 읽는 것을 즐겼기 때문이라는 생각이 들었다.

경쟁을 위한 영어 공부, 점수를 위한 영어공부가 아니라 꾸준히 가랑비에 옷 젖듯 천천하 아이들과 즐기면서 삶에 스며들게 했던 것 같다. 그래서 아이들이 강압적으로 영어공부를 한 것이 아니라 즐기면서 했던 것 같다.

아이가 5~6세쯤 되면 영어유치원을 보내느냐 마느냐가 화두다. 비싼 돈을 내고 영어유치원에 가면 절대적인 듣기 능력은 향상될 수 있다. 하지만 어린 나이부터 학습식으로 접근하고 아이에게 좋은 영어 점수를 위해 공부를 강요하는 태도로 접근한다면 영어유치원은 안 다니는 것이 나을 것 같다.

엄마표 영어로 영어 잘하는 아이로 만드는 비결이 알차게 담겨있고, 개인적으로는 많은 동기부여가 된 책이다.

또 책에서 아이 수준에 맞는 좋은 책들과 영상들을 많이 소개해주고 있어 찾아보고 또 몇 권은 주문까지 하기도 했다.

강압적이지 않으면서 자연스럽게 책과 영어를 좋아하는 아이로 만드는 방법에 대해 아주 많은 꿀팁이 담겨 있어 주변 지인들에게 강력히 추천해주고 싶은 책이다.

새로운 시대의 부자가 온다

새로운 시대의 부자가 온다
이승준 지음 / 나비의활주로 / 2021년 4월

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디지털 노마드로 사는 숨은 부자들이 많은 시대다. 오죽하면 단군 이래 제일 돈 벌기 쉬운 시대라고 말하지 않겠는가. 한때 유행처럼 번지다가 사그라진 '네이버 카페' 운영에 대한 책이다.

책 전반부에는 왜 네이버 카페를 운영해야 하는지, 카페 운영이 얼마나 많은 수익을 가져다주는지에 대한 뽐뿌로 상당 부분을 할애한다.

카페를 운영한다는 것은 플랫폼 하나 소유한다는 의미다. 온라인 건물주가 된다는 것. 어찌보면 '시스템'을 구축하는 일이라는 것이다.

저자는 이렇게까지 카페를 통해 부자가 되기까지 남들이 한 권의 책을 읽을 때, 백권의 책을 읽었고, 열 번을 읽을 때 천권을 읽었논라고 밝힌다. 유명 강사의 강의는 항상 들으러 다녔고 새로운 지식을 쌓는데 돈을 아끼지 않았다고.

책과 강의료에 쓴 돈이 2억이 넘는다고 하니... 어마어마한 노력으로 지금의 자리에 올랐을 것이다 (쓴 돈이 2억이면 번 돈은 얼마일까? ^^)

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모든 노력을 투자할 3개월, 플랫폼을 완전히 안정화시킬 수 있는 1년이라는 시간과 노력이 더해진다면 얼마든지 새로운 시대의 부자가 될 수 있다고 뽐뿌질을 한다 ^^

책을 읽으면서 카페라는 곳을 나도 매일 들락날락 하면서 이것이 '수익'으로 연결된다는 것을 자각하지 못했던 것 같다. 저자의 말이 사실이라면, 카페야 말로 부의 추월차선으로 올라타는 것이며, 카페를 운영하는 것은 부자가 되는 지름길인 것처럼 들렸다.

저자의 카페와 강의, 저서에 대한 홍보와 관련된 내용이 많긴 했으나, 카페 운영이 무자본 창업의 방법 중 하나가 될 수 있겠다는 생각이 들었다.

육아로, 워킹맘으로 손발이 묶인 이 시대의 엄마들에게는 솔깃하지 않을 수 없는 이야기인 것은 사실이다.

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이 시대 흐름에 맞는 사업을 해야한다는 저자의 생각에 동의한다. 시대가 어느 시대인데 아무런 대비도 하지 않고 그냥 묵묵히 주어진 일만 하겠는가. 직장은 나의 노후를 책임져주지 않는다. 내가 미래에 대한 대비를 하지 않는다면 누구도 내 미래를 책임져 주지 않는 시대다.

플랫폼이라는 생태계를 이해하고, 내가 가진 자원으로 즐거움을 느끼며 일할 수 있는 수단으로 카페를 고려해보아야겠다는 생각이 들었다.

SNS 인플루언서, 스마트스토어 창업, 카페 개설, 전자책 출판, 유튜버... 새로운 시대의 부자가 될 수 있는 수 많은 방법들이 있다. 그 중에 나에게 가장 적합한, 내가 가장 잘 할 수 있는 것에 대해 깊이 생각해볼 수 있는 계기가 되었따.

출판사를 통해 책을 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 대한민국 부동산은 언제까지 오를 것인가

대한민국 부동산은 언제까지 오를 것인가 - 혼돈의 시대, 부동산의 미래
김인만 지음 / 메이트북스 / 2021년 4월

현 부동산 정책에 대해 요목조목 따져 알려주며, 현실 직시를 하게 해주는 책